伴隨著淅淅瀝瀝的春雨,驚蟄來了~
在此之前,動(dòng)物冬藏蟄伏于土中;冬去春來,一聲春雷驚醒了蟄居的動(dòng)物,萬物復(fù)蘇,故稱“驚蟄”。
這不,青蛙剛從冬眠中醒來,杞寶就急著來看它了~
PS:想要這張杞寶的高清無水印寫真嗎?
“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰。”驚蟄一到,意味著進(jìn)入了仲春時(shí)節(jié),養(yǎng)生的重點(diǎn),就在于養(yǎng)陽(yáng)。
但是,陽(yáng)氣要怎么養(yǎng),很多人不知道。小編今天教大家一個(gè)不花錢的養(yǎng)陽(yáng)方:按摩“生陽(yáng)穴”!
百會(huì)穴——“頭之陽(yáng)”
頭部為諸陽(yáng)所會(huì)。五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣,皆上注于頭部。如果頭陽(yáng)虧虛,可能會(huì)出現(xiàn)頭痛、眩暈、精神不振、多夢(mèng)易醒等癥狀。
百會(huì)穴位于頭頂正中,刺激此穴,可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。
取穴:頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。
方法:食、中二指并攏按住百會(huì)穴,順時(shí)針按摩約3分鐘,之后作點(diǎn)按約2分鐘。
至陽(yáng)穴——“背之陽(yáng)”
中醫(yī)認(rèn)為“背為陽(yáng),腹為陰”。背部的脊柱是督脈的所在,督脈主一身陽(yáng)氣,被稱為“陽(yáng)經(jīng)之海”。所以,想養(yǎng)陽(yáng),可以從后背開始。
后背有一個(gè)穴位叫至陽(yáng)穴,是補(bǔ)陽(yáng)氣的最佳穴位。按揉至陽(yáng)穴,有振奮全身陽(yáng)氣、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
取穴:至陽(yáng)穴位于背部中央,肩胛骨連線的中點(diǎn)。
方法:用指腹按揉中脘穴1~2分鐘,并配合點(diǎn)按。平時(shí)也可以多曬曬后背,對(duì)補(bǔ)陽(yáng)氣很有幫助。
中脘穴——“胃之陽(yáng)”
胃陽(yáng)不足,表現(xiàn)為胃脘冷痛,時(shí)發(fā)時(shí)止,喜溫喜按,伴有泛吐清水,或不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等癥狀。
中脘穴位于肚臍與胸骨連線下端的中點(diǎn)。按揉中脘穴,能補(bǔ)充胃中陽(yáng)氣,助消化。遇上胃脹、胃痛、食欲不振等情況,揉按中脘穴能起到應(yīng)急的作用。
取穴:仰臥時(shí)胸劍聯(lián)合處(胸部和腹部交界處)與肚臍連線的中點(diǎn)。
方法:四指并攏,用指腹以順時(shí)針方向點(diǎn)揉該穴。按壓時(shí)間以胃痛緩解為度;日常保健每次持續(xù)3~5分鐘,每日3次。
足三里穴——“脾之陽(yáng)”
脾胃乃后天之本,人體的一切生命活動(dòng),都有賴脾胃攝入營(yíng)養(yǎng)、供給能量。
足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的要穴。常按此穴,可溫補(bǔ)脾陽(yáng),增強(qiáng)體力。
取穴:小腿外側(cè),外膝眼下3寸,距脛骨前緣一橫指(中指)。
方法:雙手掌心分別搭在對(duì)應(yīng)的膝蓋上,食中二指并攏下垂可觸及足三里穴,作環(huán)形按摩,并配合點(diǎn)按。
涌泉穴——“腎之陽(yáng)”
腎陽(yáng)虧,表現(xiàn)為腰酸、畏寒、手腳冰涼,伴有浮腫、尿急、夜尿頻多等癥。
腳心上的涌泉穴,被認(rèn)為是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴。按揉此穴,可激發(fā)腎經(jīng)氣血,補(bǔ)充腎陽(yáng),使人精力旺盛、體質(zhì)增強(qiáng),還能改善睡眠。
取穴:在足底部,卷足時(shí)足前部凹陷處。
方法:點(diǎn)按涌泉穴,每次3分鐘,可以在洗腳時(shí)順便按一按。
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