養(yǎng)生保健的好時(shí)節(jié)。

氣溫回升，萬物復(fù)蘇，

而人體陽(yáng)氣上升，正是滋養(yǎng)身體的好時(shí)節(jié)，

那么春季時(shí)節(jié)養(yǎng)生都有哪些方法呢?

飲食篇

1、多吃清淡食物

天氣漸漸變暖，清淡的食物有助于自身的新陳代謝。

因此，推薦多食一些春筍、芹菜等對(duì)腸胃蠕動(dòng)有很好效果的粗纖維蔬菜。

春筍味道清淡鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富。含有充足的水分、豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分和微量元素，特別是纖維素含量很高，常食有幫助消化、防止便秘的功能。所以春筍是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纖維素的營(yíng)養(yǎng)美食。

小貼士

春筍雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但春筍性寒味甘，又含較多粗纖維素，量食用后，很難消化，容易對(duì)胃腸造成負(fù)擔(dān)，尤其是本身已經(jīng)患有胃腸道疾病的人不可大量食用。

患有尿道結(jié)石、腎結(jié)石、嚴(yán)重的胃及十二指腸潰瘍、胃出血、肝硬化、食道靜脈曲張、慢性腸炎、脾胃虛弱等疾病的患者都不宜多吃筍。

2、多吃梨子

驚蟄時(shí)節(jié)，氣溫還是偏低和干燥，因此在春天還應(yīng)多吃生津潤(rùn)肺的食物。

梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。

梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)；具有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰，解酒的作用；用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。

小貼士

在民間還有驚蟄吃梨的說法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好還是以冰糖煮制，這樣不僅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆

起居篇

有的朋友近期可能會(huì)常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的"春困"。

怎么改善困乏無力、昏沉欲睡的春困狀態(tài)?建議大家起床后做做下面這套“醒腦操”，讓自己神清氣爽地過春天。

1、搓臉

兩手搓熱后，將面部擦熱。

手指并攏，兩手并排，罩于面部，似接非接，手不觸面，上下?lián)釀?dòng)一遍為一次，共做六次。

此法能調(diào)節(jié)精神、除皺斑、提臉色。

2、按風(fēng)府穴

先是用手梳頭，用指腹抓揉頭皮各部位后，兩手并排，十指分開，從前發(fā)際到后發(fā)際梳頭，再將兩手指壓風(fēng)府穴三下為一次;共做六次。

此法能讓腦子清醒，還能平衡血壓。

3、擦額頭

彎曲兩手食指，以食指中節(jié)并貼于額部用柔力向兩邊分摩至太陽(yáng)穴后，揉太陽(yáng)穴，順揉三圈，逆揉三圈為一次，共做三次。

此法可以除腦暈，防感冒。

4、轉(zhuǎn)眼珠

雙眼微閉，然后眼球順向旋轉(zhuǎn)六圈，逆向旋轉(zhuǎn)六圈后，兩手用大魚際旋轉(zhuǎn)按摩兩眼眶，先逆后順各轉(zhuǎn)六圈。

此法能保肝氣，明目，補(bǔ)腎，讓人精神好

運(yùn)動(dòng)篇

1、伸懶腰

可解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸懶腰。

2、春季散步

可以消除疲勞，有助于健康。散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作,有利于人體疏通氣血,生發(fā)陽(yáng)氣。

養(yǎng)生鍛煉好時(shí)節(jié)！這些養(yǎng)生知識(shí)大家一定要知道，照著做，防病又保健，給家人和朋友都看看，有好處!