“腎虛”是所有男人都不想聽到的詞，若是有人說你腎虛，潛臺詞就是說你那方面不行。作為一個男人，是無法容忍的，畢竟“腎虛”怎么可能和自己扯上關系呢？！

一分鐘測試你是否「腎虛」↓

腎為先天之本，若是出現(xiàn)腎虛，則會影響臟腑的運作，外在表現(xiàn)為：

1、夜尿多，每晚3次以上，小便無力，還可能顏色渾濁；

2、經(jīng)常感到腰痛、腿軟；

3、脫發(fā)嚴重；

4、記憶力下降、經(jīng)常丟三落四、頭暈眼花；

5、睡眠不佳，精神不濟，總是感覺很累等。

若出現(xiàn)其中的1個以上癥狀，則可能是腎虛了。若是腎精氣虧損，其他臟腑也可能受連累，若是累及神經(jīng)系統(tǒng)，則可能使性功能減退。

對于男人而言，腎虛在性功能上，往往會表現(xiàn)為：

》性趣不高、性欲降低；

》遺精、滑精；

》陽痿、早泄；

》精子的數(shù)量減少或活力下降甚至不育。

但是性功能虛弱≠腎虛，也有可能是其他原因造成的性功能問題。

日常生活中，男人該怎樣護腎呢？

1、飲食

不要吃得過咸，也不要每天大魚大肉的，飲食保持營養(yǎng)均衡、清淡即可。山藥、枸杞、黑豆、芝麻、粟米等，均可起到強精補腎等功效。

2、常喝水、不憋尿

長期喝水少、尿量不足，可能會引發(fā)腎結石、腎功能損害等，多喝水、不憋尿就是對腎的一種保護。

3、控制房事頻率

男人縱欲過度，肯定會腎虛的，因此在房事上應該有所節(jié)制。一般來說，房事的頻率與年齡有關：

20-30歲，每周可3次左右；

31-40歲，每周不超過2次；

41-50歲，每月約4-6次；

51-60歲，每月可2-3次左右；

60歲以后，每月1次左右或頻率更低。

4、不要盲目補腎

腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，陰虛就滋陰，陽虛就補陽，就算是要吃補腎的藥，也要對癥。而對于身體健康的人來說，則并不需要額外使用滋陰或補陽藥物補腎，不然可能破壞體內(nèi)平衡，引發(fā)其他問題。

另外，養(yǎng)成少喝酒、少抽煙、少熬夜等良好的生活習慣，都有利于養(yǎng)腎。