大家身邊應(yīng)該都有這樣的朋友吧，臉上經(jīng)常沒有氣色，哪怕是經(jīng)歷了激烈運(yùn)動臉上也不會紅潤起來，其實(shí)這是氣血不足的表現(xiàn)。女生由于生理原因更容易氣血不足，這就需要在在平時(shí)多多補(bǔ)充一下氣血。氣血一旦充足起來，不僅臉色好看了，長遠(yuǎn)來看也能抗衰老，減少婦科疾病的發(fā)生。想要補(bǔ)氣血，就應(yīng)該在平時(shí)多食用一些補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物。

黑豆：我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。

胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

面筋：這是種民間食品，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。

菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

要注意，貧血的女生要少喝茶。物中的鐵，是以3價(jià)膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的。經(jīng)胃液的作用，高價(jià)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r(jià)鐵，才能被吸收?？墒遣柚泻绪匪幔嫼笠仔纬刹蝗苄憎匪徼F，從而阻礙了鐵的吸收。

對于女生來說，這些補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物都是在平常要多吃的，當(dāng)然了，男生也要視情況而定，補(bǔ)血養(yǎng)顏并非女生專屬，如果你屬于氣血不足，那么這些食物在平時(shí)同樣要多食多煮。如果你覺得這篇文章有用的話，不妨分享給親朋好友看看吧。