女人由于生理原因陰氣重，在一個(gè)月中那特殊的幾天更是氣血不足，所以在平時(shí)就一定要做好補(bǔ)血養(yǎng)顏的措施。有這樣的一種食譜，既美味又營(yíng)養(yǎng)，關(guān)鍵是簡(jiǎn)單易學(xué)，是補(bǔ)血養(yǎng)顏的最佳選擇，這就是補(bǔ)血養(yǎng)顏粥。經(jīng)過(guò)科學(xué)搭配成的補(bǔ)血養(yǎng)顏粥食譜，是補(bǔ)血養(yǎng)顏的一大利器。那么有什么補(bǔ)血養(yǎng)顏粥推薦嗎？食用補(bǔ)血養(yǎng)顏粥有什么禁忌嗎？跟著小編一起來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。

 1.所需材料：黑米、大米、豇豆、紅豆、紅棗（新疆大棗為好）、紅糖、花生米、枸杞、蜂蜜少許

第一步：豇豆、紅豆、花生米洗干凈，放入水中浸泡30分鐘以上。百度搜索果凍球了解更多第二步：將黑米、大米、豇豆、紅豆、紅棗、紅糖、花生米、枸杞放入電飯鍋中，加水，水要超過(guò)食材三指以上，蓋好蓋子開(kāi)始熬粥。第三步：待電飯鍋指示燈跳了以后，放氣，等待10分鐘即可取出，建議盛入碗中的時(shí)候放入少許蜂蜜，這樣，補(bǔ)血養(yǎng)顏粥就算完成了。紅棗和紅糖搭配就是最好的補(bǔ)血選擇，在加上豇豆、紅豆、枸杞、蜂蜜等，增強(qiáng)身體抵抗力，益氣安神的功效，可以說(shuō)是健康養(yǎng)生的不二選擇哦。

2.材料

紅棗，蓮子，干百合，米

做法

紅棗去核切碎，蓮子去芯，干百合洗凈。把所有的材料放到清水中浸泡三小時(shí)以上。先把材料煮20—30分鐘出味后放入米煮熟即可

（如果喜歡甜一點(diǎn)的朋友可以適量加點(diǎn)冰糖，也可以在粥沸騰的時(shí)候加入雞蛋攪拌均勻，經(jīng)過(guò)糖解的蛋白質(zhì)口感很好吃哦(*＾-＾*)）

3..材料

銀耳50g，桂圓50g，蓮子15顆，冰糖適量

做法

1、將蓮子泡發(fā)半天后，加入銀耳一起繼續(xù)泡發(fā)1小時(shí)。

2、桂圓肉用溫水浸泡5分鐘后，沖去雜質(zhì)，倒入少許清水，備用。

3、銀耳泡發(fā)開(kāi)后，沖洗掉雜質(zhì)，撕成小片。

4、將處理好的銀耳、蓮子、桂圓肉一起倒入煲內(nèi)，加適量水（水稍多一些沒(méi)問(wèn)題）

5、煮開(kāi)后加入冰糖，轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)燉煮90分鐘左右（燉軟了就行）即可。

以上就是小編推薦的補(bǔ)血養(yǎng)顏粥的飲食食譜。其實(shí)也不一定要嚴(yán)格的，百分之百的按照這個(gè)食譜吃，只是這樣的食譜更科學(xué)規(guī)范。如果你不想按照這個(gè)食譜吃的話(huà)也是可以的，只要平時(shí)多食用補(bǔ)血養(yǎng)顏的食品，比如說(shuō)黑米，紅棗等等就可以了。