現(xiàn)代社會，大家都知道飲食對于減肥來說至關(guān)重要，同時也知道，減肥的關(guān)鍵在于調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)而不是一味的減少飲食量?？墒菍τ谄胀ㄈ藖碚f，并不清楚如何搭配才能達到減肥的效果，這就需要各個專業(yè)人士的指導(dǎo)了。如果你能找到專業(yè)人士為你定制專門的飲食食譜，那是最好不過的事情了。如果沒有也沒關(guān)系，小編整理了一些有用的減肥食譜，對于普通人減肥來說綽綽有余了。

綠豆芽拌筍絲

原料：綠豆芽150g、萵筍80g、鹽1g、醋5ml、香油2ml、白糖1g、生抽5ml。

做法：

1.豆芽去須根，用水洗凈。

2.將萵筍的皮剝掉，然后用水洗干凈并切成絲狀。

3.用沸水把豆芽燙一遍，撈出，并控干水分。

4.將處理好的豆芽和萵筍絲放在一起，最后把各種調(diào)味料加進去，用筷子或勺子均勻攪拌，完成。

芹菜粥

原料：芹菜40克，粳米50克，蔥白5克。

做法：

1.將芹菜放進水里洗干凈，然后倒油進鍋燒開。

2.放進蔥，小炒一會兒，再加粳米和水，等到煮成粥狀，就把芹菜放進去，最后調(diào)味，完成。

橙子胡蘿卜汁

原料：2個橙子，3個胡蘿卜。

做法：

1.把橙子剝皮，用水洗干凈胡蘿卜。

2.將橙子和胡蘿卜放到榨汁機榨成汁，完成。

溫馨提示：

如果覺得榨出來的橙子胡蘿卜汁味道太甜的話，可以適當?shù)丶舆M薄荷葉，進行調(diào)味。

上湯菠菜

原料：菠菜1把、皮蛋1粒、咸蛋1粒、生姜3片、雞湯100毫升、白胡椒粉少許、鹽少許。

做法：

1.首先取皮蛋和咸蛋，放進鍋中蒸，大概15分鐘后拿出來并放置到冷卻，再把蛋殼剝掉，成成小粒備用。

2.將生姜切片，洗凈菠菜。

3.倒油進鍋燒開，然后把姜片放進去小炒一會兒，再將蛋粒加進去炒。

4.最后加入菠菜一起炒，放調(diào)味料，倒雞湯，一起煮一分半時間，完成。

溫馨提示：

皮蛋記得要蒸一下哦，這樣更容易切，另外，因為菠菜本來會澀口，所以一定要煮熟，也以免影響整道菜的味道。菠菜的做法很多，例如菠菜粥，營養(yǎng)豐富，能養(yǎng)血補虛。

怎么樣，這些簡單美味的飲食食譜是不是讓你對減肥重新提起信心了呢？以前總有朋友因為放棄不了美食而無法將減肥計劃持續(xù)下去，現(xiàn)在可就沒有放棄的理由了。如果你覺得這份減肥食譜對你有幫助的話，那就馬上行動起來吧。