人們常說“春生、夏長、秋收、冬藏”，春天是萬物復(fù)蘇、生長發(fā)芽的時(shí)候，而一年之計(jì)在于春，春季養(yǎng)好了，一年也能健健康康的開始。

早春做好六個(gè)“第一”，健康一整季！

/第一護(hù)：護(hù)肝/

春天屬木，肝也屬木，此時(shí)春氣通肝，是肝氣最活躍的季節(jié)，也就是說肝氣旺盛、肝火充足。那如何養(yǎng)肝呢？主要是做到以下幾點(diǎn)↓

》調(diào)整作息

春季提倡早睡早起，一般來說，早上在8點(diǎn)前起床較為合適，賴床最晚不超過9點(diǎn)，晚上則根據(jù)自己的時(shí)間安排來，但最晚不超過11點(diǎn)，畢竟熬夜傷肝。

》適當(dāng)按摩

曲泉穴是為肝經(jīng)合穴，屬水，而水能生木，因此按摩此穴位具有滋養(yǎng)肝木、通絡(luò)止眩之效。

該穴位在屈膝正坐時(shí)，膝內(nèi)側(cè)橫紋頭上方，骨性突出后緣凹陷處。每次可按摩約5分鐘，力度以微覺酸痛感為宜。

》多眨眼

肝主目，用眼過度會傷肝氣，因此平時(shí)應(yīng)該多眨眼，緩解視覺疲勞，條件允許的話，還可適當(dāng)?shù)拈]目養(yǎng)肝。

》飲食少酸多甘

唐代名醫(yī)孫思邈說：“春宜省酸增甘以養(yǎng)脾”。即春天應(yīng)該少吃點(diǎn)酸的、多吃點(diǎn)甘甜的。這是因?yàn)樗嵛度敫危杭靖螝馔?，若是酸的吃多了，會?dǎo)致肝氣偏亢，無法很好的疏泄，進(jìn)而還會影響脾胃的運(yùn)作。

因此，春季應(yīng)少吃點(diǎn)橙子、酸梅、柚子等酸味食物，可適當(dāng)多吃點(diǎn)棗子、蜂蜜等甘味食物。

》少喝酒

酒精是在肝臟中代謝的，需要肝臟解毒，過量飲酒會加重肝臟負(fù)擔(dān)，甚至是損傷肝臟。

/第一戒：戒怒/

怒氣傷肝，尤其是長時(shí)間的生氣發(fā)怒，會使肝火過盛、肝氣郁結(jié)。因此，我們要少怒少憂，心胸開闊才能更健康。

建議那些脾氣不好的人，每天可以喝點(diǎn)菊花茶，來清肝熱、祛肝火。

/第一動：快走/

早春的天氣還是比較寒冷的，建議進(jìn)行不那么劇烈、但又有一定效果的運(yùn)動，比如快走，這個(gè)運(yùn)動會微微出汗、但又不大喘氣，在上下班的時(shí)候均可進(jìn)行。

若是平時(shí)沒有其他鍛煉活動的，可以每天快走30-40分鐘，可一次性完成，也可根據(jù)自己的時(shí)間，分2-3次完成；至于有其他鍛煉的，則快走的時(shí)間可以少點(diǎn)。

/第一補(bǔ)：陽光/

陽光有溫暖人身心、驅(qū)走憂郁、殺菌的作用，還能促進(jìn)鈣的形成，因此每天早上曬曬太陽是極好的，特別是在經(jīng)歷了冬日少陽光的日子后，被早春的陽光沐浴就感覺格外的舒適。

/第一防：防寒保暖/

正所謂“春捂秋凍，不生雜病”，特別是在早春天氣依然寒冷的時(shí)候，“捂”就格外重要了，但是，“春捂”絕不是簡單的多穿點(diǎn)，而是有技巧的“捂“↓

》穿衣要「上薄下厚」，寒從腳下起，護(hù)住下盤很重要；

》捂住頸部、腰部、手腕、小腿及足部；

》天氣轉(zhuǎn)暖，溫度達(dá)到15℃以上時(shí)，也需要多“捂”7天來過度一下，特別是早晚溫差大的時(shí)候，尤其要注意；

》別捂得太過了，使身體出汗易感冒，且阻礙了全身血?dú)獾倪\(yùn)行。

/第一祛：祛寒/

早春每晚泡一泡熱水腳，有利于祛除體內(nèi)冬日積攢的寒氣、濕氣。

建議泡腳的溫度控制在40-45℃左右，時(shí)間控制在20-30分鐘內(nèi)，水要沒過腳踝，有條件的可以沒過膝蓋。

注意，有糖尿病、心腦血管疾病、靜脈曲張、足癬等皮膚疾病等人群，少用過熱的水泡腳，部分人群并不建議（經(jīng)常）泡腳。