飲食

菜肴誘惑大，

切記管住嘴。

不可暴飲暴食，注意食物總量，不可過飽，保證奶制品、魚類等的攝入。如在外聚餐可要求少放油、鹽、糖等調(diào)料，吃飯時細(xì)嚼慢咽，控制零食，瓜子、花生等堅果少吃（每日一小把）。

飲酒

喝酒注意量，

好喝莫貪杯。

大量飲酒會影響血糖，聚餐時勿空腹飲酒，建議不喝白酒，可喝啤酒一瓶或葡萄酒半斤，女士減半。

體重

每逢佳節(jié)胖三斤，

減肥要抓緊。

了解自己的體重指數(shù)（體重/身高的平方），在18.5-24之間是正常的。節(jié)日期間不想長胖，也不要采用不吃主食、不吃晚飯等饑餓辦法。應(yīng)該科學(xué)減肥，制定一個長期的、可行的計劃，堅持下去。

運動

電子產(chǎn)品樂趣多，

還需邁開腿。

節(jié)日期間往往沉醉在手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，活動時間少了，不利于食物消化和血糖的控制。建議適當(dāng)活動，選擇適合自己的活動方式，假期多帶家人、孩子出去逛逛，晚飯后適當(dāng)溜溜彎。

作息

晚起晚睡不可取，

調(diào)整時間多休息。

嗨過頭打亂正常的作息，會造成血糖的波動，熬夜時可以適當(dāng)補(bǔ)充水分，第二天中午進(jìn)行適當(dāng)睡眠補(bǔ)充。節(jié)日期間要增加休息時間，不可連續(xù)熬夜。

心情

人逢喜事精神爽，

過喜過悲損健康。

節(jié)日期間容易引起情緒激動，大喜大悲，心情煩躁，甚至失眠、抑郁，情緒波動，會造成血糖的波動，一定要保持平常的心態(tài)，心情順暢。

藥物

是藥三分毒，切記用對藥。

有的糖友覺得吃飯吃多了，可以臨時增加藥量，這是不可取的，多吃藥會增加副作用。如果飲食不控制，吃什么藥也只會事倍功半。如果擔(dān)心忘記服藥，可在手機(jī)上定一個服藥時間鬧鐘，做到按時服藥。

監(jiān)測

過節(jié)不收禮，只收血糖儀。

既要關(guān)注高血糖，又要當(dāng)心低血糖?？稍诩覀湟粋€血糖儀，隨時監(jiān)測，節(jié)日期間增加監(jiān)測頻率。出門訪友隨時攜帶糖塊，如發(fā)生心慌、虛汗等低血糖癥狀，可進(jìn)行補(bǔ)充。

佳節(jié)將至喜迎春，糖友健康記在心。

平衡飲食用對藥，血糖管理須認(rèn)真。