自從微信有了每天步數(shù)排行榜后，很多人都為了得到“榜首”，進(jìn)入了瘋狂暴走刷步數(shù)的節(jié)奏。

　　你是不是其中的一員?

　　然而，有些人也要每天忙著“走路”，但他們不是為了刷榜，因?yàn)槿绻綌?shù)不達(dá)標(biāo)，他們的“小錢(qián)錢(qián)”就會(huì)沒(méi)了。

　　每月走18萬(wàn)步，少1步也要扣錢(qián)

　　近日，廣州一公司要求員工每月走18萬(wàn)步，少1步則扣1分錢(qián)。

　　自從該公司將“步數(shù)”列入考核制度里，剛出臺(tái)時(shí)員工們都在積極地響應(yīng)，但超額無(wú)賞缺額要罰，工作太忙，步數(shù)考核成為負(fù)擔(dān)。

　　其中，該公司有一員工小C也因沒(méi)完成步數(shù)任務(wù)，差了10000多步被扣了100多塊~

　　小c稱(chēng)，每個(gè)月任務(wù)步數(shù)為18萬(wàn)步，平均下來(lái)每天其實(shí)也是6000步，看起來(lái)不是很多。但是對(duì)于個(gè)別員工來(lái)說(shuō)，每天正常上下班每天的步數(shù)大概在2500步左右，這真的是一個(gè)很大的困擾。

　　當(dāng)然，這家公司這樣做也是為了員工的健康著想，但是小編想弱弱地說(shuō)一句，為什么不是達(dá)到步數(shù)就有獎(jiǎng)勵(lì)呢?

　　另外，每天走6000步真的健康嗎?不是要走到1萬(wàn)步才好嗎?

　　大家說(shuō)的“日行萬(wàn)步”真的好嗎?

　　相信也有很多人發(fā)現(xiàn)，每天都在努力的增加自己的走路步數(shù)，但無(wú)論走一萬(wàn)步還是兩萬(wàn)步，既沒(méi)有起到減肥的效果，體質(zhì)也沒(méi)有得到很好的改善。

　　因?yàn)?ldquo;日行萬(wàn)步”并不是適合所有的人，有時(shí)候運(yùn)動(dòng)過(guò)度，可能會(huì)帶來(lái)免疫力下降，損害我健康。

　　例如，本來(lái)運(yùn)動(dòng)量很少，突然增加運(yùn)動(dòng)量，就會(huì)對(duì)身體造成傷害：

　　——關(guān)節(jié)疼痛

　　若本來(lái)運(yùn)動(dòng)量很少，關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑度低，若突然增加運(yùn)動(dòng)量，會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成沖擊，造成關(guān)節(jié)疼痛。

　　——疲勞堆積

　　運(yùn)動(dòng)本身就會(huì)對(duì)肌肉組織會(huì)造成一定的破壞，而長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)使受損的組織細(xì)胞還沒(méi)來(lái)得及修復(fù)，一直處于工作狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致疲勞堆積。

　　所以運(yùn)動(dòng)也要適量。

　　走多少步能起到健身、減肥效果?

　　既然過(guò)度走路不利于健康，那么每天走幾步最好?走多久合適?

　　答：6000步。

　　但6000步只是根據(jù)人群平均水平推薦的日常走路步數(shù)，沒(méi)有所謂的最佳步數(shù)。

　　體質(zhì)好的人可以多走幾步，不常運(yùn)動(dòng)的人一開(kāi)始少走一點(diǎn)。如果想通過(guò)走路達(dá)到更好的健身效果，可以嘗試“快走” ，畢竟它好處還是多多的。

　　——快走的好處

　　適當(dāng)?shù)目熳呤菍?duì)身體有好處的，能有效增強(qiáng)人體的心臟功能，使人體心臟跳動(dòng)更有力，能有效調(diào)節(jié)人體血壓，加速人體血液循環(huán)，在一定程度上大大降低心肌梗塞的發(fā)病率。

　　堅(jiān)持快走，還能快速消耗體內(nèi)多余的熱量，提高人體新陳代謝水平，減少身體脂肪堆積，讓我們擁有一個(gè)好身材，而且適當(dāng)?shù)牟恍?，還能提高身體免疫力，大大減少患病率。

　　走路是一項(xiàng)隨時(shí)隨地都能做的運(yùn)動(dòng)，走多少步不重要，運(yùn)動(dòng)排行榜也不重要，根據(jù)自身的身體狀況來(lái)制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃才是最好的。