每個(gè)女人都是愛(ài)美的，她們?yōu)榱俗约旱纳聿目梢愿冻龊芏嗟呐Α＿\(yùn)動(dòng)減肥是目前比較流行的減肥方式，相對(duì)于吃減肥藥，或者是絕食減肥。運(yùn)動(dòng)減肥非常的健康，并且不會(huì)給人的身體帶來(lái)副作用，還能讓你的新陳代謝變好，讓你的皮膚變好，讓你的機(jī)體功能也編號(hào)。女生們可以選擇的運(yùn)動(dòng)減肥方式有很多，并且每個(gè)人的興趣愛(ài)好都不同，選擇也不同。那么你知道女人做什么運(yùn)動(dòng)最減肥嗎？

1、游泳

燃燒的卡路里：大約800/小時(shí)，游泳是最好的運(yùn)動(dòng)減肥方法，因?yàn)樗鼛缀鮿?dòng)用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒，因?yàn)檫@是一個(gè)令人愉快的活動(dòng)。在水中不再覺(jué)得身體的負(fù)累，起到一個(gè)舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。春天到了，夏天也就不遠(yuǎn)了，趕緊為減肥準(zhǔn)備起來(lái)吧。

2、冰球

燃燒的卡路里：700卡/小時(shí)，冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進(jìn)行比賽的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。比賽的目標(biāo)上射門(mén)得分。它是一項(xiàng)在高速移動(dòng)中常發(fā)生身體接觸、激動(dòng)人心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。冰球在室內(nèi)滑冰館進(jìn)行，冰球場(chǎng)四周設(shè)有圍板，兩端有球門(mén)，每一球門(mén)前有一個(gè)球門(mén)區(qū)。熱量消耗：700卡/小時(shí)，這算是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)中熱量消耗最高的一種運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于消耗掉一份火腿飯。運(yùn)動(dòng)效果：冰球運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質(zhì)。

3、跑步

600卡燃燒的卡路里：600/小時(shí)，如果你想減肥，那就快跑!快跑可以讓你感覺(jué)擺脫額外的體重感，舒緩壓力。快跑不需要花太多時(shí)間和金錢(qián)，你可以在很多地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，繞著街區(qū)、公園、體育場(chǎng)進(jìn)行快跑。每天堅(jiān)持30分鐘，兩周后你走路都會(huì)感到非常輕松，負(fù)重感都沒(méi)有了。但是有一點(diǎn)要注意，快跑時(shí)要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護(hù)到你的關(guān)節(jié)和腳踝，從而達(dá)到健康減肥的效果。

4、肚皮舞

肚皮舞是專(zhuān)屬女人的舞蹈，舞者隨著變化萬(wàn)千的快速節(jié)奏擺動(dòng)臀部和腹部，舞姿優(yōu)美，變化多端，而且多張顯阿拉伯風(fēng)情。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛(ài)的減肥方式流行。肚皮舞通過(guò)骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)，對(duì)燃燒局部脂肪有很好功效呢。除此以外，肚皮舞還有利于子宮的鍛煉，骨盆的運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化生殖器周邊肌肉，不僅可以確保荷爾蒙的正常分泌，而且還能矯正骨骼。

通過(guò)上文我們可以知道，一般適合女生減肥的運(yùn)動(dòng)都是有氧運(yùn)動(dòng)比較多。有氧運(yùn)動(dòng)可以提高你身體的新陳代謝，讓你身體的心血管系統(tǒng)，甚至全身的器官都能得到良好的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。一般小編比較推薦你們?cè)谠缟线M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助你提高一整天的新陳代謝，還可以減輕你工作的壓力，讓你這一天的狀態(tài)都非常好。當(dāng)然每個(gè)人運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都不同，最主要是找到適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。