說(shuō)到運(yùn)動(dòng)減肥很多女生都會(huì)想到健身房，的確如此，很多女生在一開(kāi)始減肥的時(shí)候，都會(huì)去辦健身卡，打算每天都去打卡。誰(shuí)知道好景不長(zhǎng)，有些女生去過(guò)一次之后就沒(méi)有去過(guò)了，有的女生壓根就忘了自己還有張健身卡這回事，然后每天都嚷嚷著要減肥。告訴各位愛(ài)美的女士們，運(yùn)動(dòng)減肥是要堅(jiān)持的，可不能三天打網(wǎng)兩天曬魚。或許很多女生對(duì)于健身器材還不是很了解，下面就給大家說(shuō)一下女生減肥運(yùn)動(dòng)器材都有哪些。

1、跑步機(jī)

跑步機(jī)，是居家運(yùn)動(dòng)健身的最優(yōu)健身器材;能塑造良好的、優(yōu)美的體型和體態(tài);時(shí)尚經(jīng)典，美觀大方。對(duì)于平常不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友來(lái)說(shuō)，開(kāi)始使用健身房跑步機(jī)的時(shí)候，跑步機(jī)啟動(dòng)的速度不要太大，一般使用每小時(shí)8公里作用就足夠了。隨著每天的堅(jiān)持，可以把速度上調(diào)至適合自己身體狀況的時(shí)速。

2、立式健身車

健身車的車座不易過(guò)高，應(yīng)富有彈性，防止騎車時(shí)臀部左右扭動(dòng)，以減少局部摩擦。騎車時(shí)臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側(cè)用力過(guò)猛而形成腫物。月經(jīng)帶、衛(wèi)生巾、短褲質(zhì)地要柔軟，在月經(jīng)期最好少騎或不使用健身車。健身時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，要注意變換騎車姿勢(shì)，使身體的重心有所移動(dòng)，以防會(huì)陰部某一點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間著力。

3、多功能仰臥板

標(biāo)準(zhǔn)的仰臥起坐是很有效果，做的時(shí)候要注意幾個(gè)要領(lǐng)：伸展的時(shí)候盡量展平腹部，收腹的時(shí)候不要猛然的用力，在做的過(guò)程中盡量保證相同的頻率到每組的結(jié)束，實(shí)在無(wú)力時(shí)不必強(qiáng)行起坐，一般一次活動(dòng)做三組即可滿足運(yùn)動(dòng)量;每組的次數(shù)若采用金字塔式數(shù)據(jù)，即第2組盡量比第一組多，最后一組筋疲力盡，感覺(jué)腹部肌肉有膨脹感為宜。

4、坐姿器械腿外展

坐姿腿內(nèi)收和坐姿腿外展能鍛煉到臀部上側(cè)的臀中肌和臀小肌，還能鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)的大收肌，而這兩個(gè)部位是女生必練的。

5、太空漫步機(jī)

太空漫步機(jī)用法簡(jiǎn)單，對(duì)力量沒(méi)有太大要求，因此，特別適合女生。雙手握把，兩腳分踏于左右踏板上，兩腳前后交替自然擺動(dòng)即可。經(jīng)常玩太空漫步機(jī)可以鍛煉下肢肌肉靈活性，促進(jìn)心血管系統(tǒng)及心肺呼吸系統(tǒng)的健康。

由此可見(jiàn)，女生減肥運(yùn)動(dòng)器材有很多，你可以根據(jù)自己想要鍛煉的部位選擇。就像上文所說(shuō)的多功能仰臥板，這個(gè)健身器材對(duì)于想要瘦腹部的女生來(lái)就最合適，但是要注意的是，在伸展的時(shí)候盡量放松，收腹的時(shí)候不要太用力，以免造成肌肉拉傷。還有的是，如果你想瘦腿，那就選擇坐姿器械腿外展，這類型的運(yùn)動(dòng)器械可以鍛煉到我們的大腿內(nèi)側(cè)和臀中肌，讓我們的腿部線條更漂亮。