最讓愛(ài)美的女生頭疼的，大概就是身上的三粗一小了：

大腿粗、小腿粗、腰粗、胸小，只要占有其中的一個(gè)，就夠她們頭疼了。

而在"三粗"里面，小腿粗歷來(lái)被列為減肥的一大難題，個(gè)中心酸，想必不必多說(shuō)了。

于是，各種鍛煉搞起來(lái)，然而，貌似把腿越跑越粗？！

跑步真的會(huì)讓小腿變粗嗎？

并不會(huì)。那為什么跑完步會(huì)感覺(jué)小腿粗壯了呢？

有可能是你的錯(cuò)覺(jué)！當(dāng)然，也有可能是鍛煉后腿部出現(xiàn)了暫時(shí)性的充血，肌肉膨脹了，這種情下可以做做腿部的按摩及拉伸，腿部放松了，自然就會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。

所以，小腿粗的人，還是老老實(shí)實(shí)跑步鍛煉吧，不要找借口了，不鍛煉腿是瘦不下來(lái)的。

導(dǎo)致小腿粗的，其實(shí)是它們！

小腿粗就怪基因，怪爹媽給的不好？其實(shí)，有時(shí)候真的不怨爹媽?zhuān)悄阕约?quot;作"的，比如說(shuō)，你胖了，腿能不粗嗎？

此外，下面幾種原因，也會(huì)導(dǎo)致小腿粗：

1、鞋子不合腳

鞋子不合腳還會(huì)導(dǎo)致小腿粗？是的。

日本TBS電視臺(tái)曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)研究，他們比較了腿粗和腿細(xì)的女生，發(fā)現(xiàn)最大的差別竟然是腳趾。

腿細(xì)的女孩，腳趾都是貼近地面的；而腿粗的女孩，腳趾都合不攏，懸在空中。

研究發(fā)現(xiàn)，90%腿粗的女生都有腳趾懸空的現(xiàn)象。

而造成腳趾差別的關(guān)鍵，是穿的鞋子是否合適。鞋子過(guò)大或過(guò)小，最終都會(huì)造成腳趾懸空。

所以，穿鞋子一定要穿合適的！（似乎又有了買(mǎi)新鞋的理由~）

注意，經(jīng)常踩細(xì)高跟鞋的人，容易造成小腿肌肉外翻，也會(huì)看起來(lái)小腿粗。

2、走路的姿勢(shì)不對(duì)

長(zhǎng)期用腳后跟蹭地的走法或踮腳走路的走法，都有可能造成腿粗。

3、運(yùn)動(dòng)后不拉伸

運(yùn)動(dòng)后的拉伸是必不可少的，尤其是愛(ài)美的女孩子們，運(yùn)動(dòng)后一定要進(jìn)行拉伸，才能放松肌肉，讓肌肉的形狀變得好看，否則真有可能會(huì)長(zhǎng)出"疙瘩肉"。

4、喜歡蹺二郎腿

長(zhǎng)期蹺二郎腿，會(huì)阻礙腿部的血液和淋巴循環(huán)，造成下肢浮腫，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈曲張。

所以，喜歡蹺二郎腿的小伙伴們，咱們先把腿放下來(lái)！

5、久坐不動(dòng)

久坐不動(dòng)，下肢循環(huán)不暢，脂肪、水分也會(huì)堆積，不胖腿胖誰(shuí)呢？

建議每過(guò)1-2小時(shí)，就起身晃晃，或者在坐著的過(guò)程中，無(wú)所不用其極的動(dòng)起來(lái)，這樣血液循環(huán)才會(huì)順暢，肉也不會(huì)拼命往腿上堆。

6、跑步的姿勢(shì)不對(duì)

跑步時(shí)只抬小腿，不抬大腿，就會(huì)讓小腿肌肉被過(guò)度鍛煉，長(zhǎng)此以往，小腿肚就會(huì)變得異常突出了。