總有人跟你說(shuō)，飯后不要做這不要做那，會(huì)危害健康！

例如：

飯后不要運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響消化；

飯后不要睡覺(jué)，會(huì)影響消化；

飯后不要洗澡，會(huì)影響消化；

飯后不要xxx，會(huì)影響消化......

這些所謂的“飯后大忌”，似乎都在告訴我們一件事：腸胃很脆弱，一言不合就會(huì)影響消化！

真的嗎？我們的消化系統(tǒng)真的這么不堪一擊？

其實(shí)，網(wǎng)傳的飯后不能做的那些事兒，很多都是謠言！別全信。

/ 飯后能不能運(yùn)動(dòng)？ /

主要看是什么運(yùn)動(dòng)，以及針對(duì)什么人。

如果選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如散步，其實(shí)挺好的。

因?yàn)樯⒉綄?duì)人體來(lái)說(shuō)比較“溫和”，強(qiáng)度不大；不會(huì)導(dǎo)致腸胃血液供應(yīng)不足，也就不會(huì)誘發(fā)功能性消化量。

如果針對(duì)血糖高或想減肥的人，飯后低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康還有好處呢。

因?yàn)轱埡筮\(yùn)動(dòng)能把剛剛升上來(lái)的餐后血糖降下去，比吃完飯立刻坐下或直接躺下更好。

不過(guò)，飯后別立刻做劇烈運(yùn)動(dòng)倒是很有道理的，否則容易岔氣。

/ 飯后能不能睡覺(jué)？ /

朋友有時(shí)候會(huì)調(diào)侃“吃飽就睡，你是豬嗎？”

網(wǎng)友們稱飽餐后困倦的生理狀態(tài)為“食物昏迷”，主要是大腦中分泌的血清素增多，可以改善睡眠、減少焦慮情緒，促進(jìn)鎮(zhèn)靜、愉悅，血清素是“飯困”的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

既然，“飯困”是一種正常的生理現(xiàn)象，那么吃飽就睡也未嘗不可。

而且對(duì)于身體各方面都健康的人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有長(zhǎng)胖的困擾，困了就小睡一會(huì)兒吧。

/ 飯后能不能洗澡？ /

其實(shí)，大多數(shù)人不必?fù)?dān)心飯后洗澡有危害。

除非，是患有心腦血管疾病的朋友，飯后立刻洗澡才有暈倒在浴室的可能。

有人說(shuō)經(jīng)常有新聞報(bào)道年輕人洗澡猝死的案例，這是怎么回事？

首先要澄清的是，多數(shù)洗澡猝死的案例不是身體患有心腦血管疾病，就是用冰冷的水來(lái)刺激身體才導(dǎo)致悲劇發(fā)生。

而這里討論的洗澡，指的是正常水溫且身體健康的人，飯后洗澡也是可以的。

/ 飯后能不能松褲帶？/

吃撐了，別捆著肚子，可以松褲帶，而且不會(huì)導(dǎo)致胃下垂。

不信你問(wèn)問(wèn)那些從來(lái)沒(méi)有褲腰帶的人，他們的胃是不是要垂到腳底了？

但還是有人擔(dān)心，飽餐后立刻松褲帶，會(huì)導(dǎo)致腹腔內(nèi)壓力突然下降，影響消化。

這樣的話，建議吃飯前就松開(kāi)褲帶，那么就不會(huì)有“突然”出現(xiàn)了。

/ 飯后能不能吃水果？ /

主要看吃的是否已經(jīng)夠了。

假如，你吃飯只吃到6分飽，那么吃多幾口水果又未嘗不可。

但假如，你吃飯都吃撐了，再吃水果，會(huì)把胃撐到難受，而且還容易長(zhǎng)胖；那就別吃了。

/ 飯后能不能抽煙？ /

每個(gè)煙盒上寫(xiě)著“吸煙有害健康”這六個(gè)字，目的是提醒各位：任何時(shí)候吸煙都有害健康！

因此，不管飯前飯后，睡前睡后，只要吸煙都有害健康；即便不主動(dòng)吸煙，被動(dòng)吸二手煙也是有損健康的。

關(guān)于飯后能不能吸煙的這個(gè)問(wèn)題：

要是回答能吧，那就是錯(cuò)誤地引導(dǎo)大家做有損健康的事情。

要是回答不能吧，似乎給人一種除了飯后吸煙有害健康，其他時(shí)間吸煙都沒(méi)有害的錯(cuò)覺(jué)。

總之呢，吸煙就是有害健康，不管什么時(shí)候！

現(xiàn)在還在吸煙的，戒了吧。