有人說，沒有什么事情是泡一次腳解決不了，如果有，那就泡兩次。

熱水泡腳可謂養(yǎng)生之首，排在保溫杯泡紅棗前面。中醫(yī)有言，“百病從寒起，寒從腳下生”。到底，泡腳和健康有什么關(guān)系呢？

人們認(rèn)為五臟六腑在足部均有反應(yīng)區(qū)，一定熱度刺激足底穴位相當(dāng)于刺激人體的各個(gè)器官，能調(diào)節(jié)身體各功能的平衡，提高人體免疫力。

且不論這個(gè)說法對不對，但相信泡過腳的人，應(yīng)該都有這樣的感覺：舒服！那么，在這個(gè)深秋即將入冬的時(shí)候，如何泡腳才最舒服、最保健呢？

/ 水溫不宜過冷或過熱 /

最好保持在38°~43°之間

泡腳水溫不是越燙越舒服的。水溫過高，很容易燙傷皮膚，而且還可能導(dǎo)致血管過度擴(kuò)張，刺激大量血液流向下肢，導(dǎo)致其他器官供血異常。

每年都有不少因泡腳燙傷的患者到醫(yī)院就診，尤其是老年人。因?yàn)槔夏耆藢囟鹊拿舾卸认陆?，水溫過高燙傷了也難以察覺。

/ 時(shí)間不宜過長 /

不要超過20分鐘

泡腳的“熱刺激”可以促使血液循環(huán)加快，同時(shí)心率也加快。如果泡的時(shí)間過長，不僅達(dá)不到消除疲勞的功效，還會加重心臟負(fù)擔(dān)。若出現(xiàn)胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)馬上停止泡腳，臥床休息。

有些人覺得泡腳太舒服，不愿意停下來；一直泡到水冷，又換熱水繼續(xù)泡，當(dāng)皮膚被泡到發(fā)皺發(fā)白破皮時(shí)，證明皮膚已經(jīng)開始缺水，不宜再泡的。

/ 不宜胡亂添加各種藥材 /

用藥之前先咨詢醫(yī)生

有人說畏寒的人，應(yīng)在泡腳水里加生姜；需要安神的人，應(yīng)該泡腳水里加玫瑰。但是，每個(gè)人的身體情況不一樣，凡涉及到用藥安全的問題，都應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。只有加入適合自己的中藥材，才能達(dá)到事半功倍的泡腳效果。

針對不一樣的人群，泡腳還有不一樣的做法。例如，膝關(guān)節(jié)不好的中老年人，泡腳的時(shí)候可以用熱毛巾敷在關(guān)節(jié)處，緩解風(fēng)濕骨痛；容易失眠的人，泡腳之后可以稍加按摩足部，只需幾分鐘，就可以更好地促進(jìn)足底血液循環(huán)，改善睡眠。

4種人泡腳需謹(jǐn)慎

泡腳既保健又舒服，但不是人人都適合。

湖北一名46歲女性泡腳時(shí)引發(fā)腦血管動(dòng)脈瘤破裂，經(jīng)搶救無效后離世。這一次令人心痛的新聞因引起所有人的重視，由此可見泡腳并非人人皆宜。

1、血管疾病患者

泡腳可以改善血液循環(huán)，但是對于血管病患者來說，有加重疾病的風(fēng)險(xiǎn)，泡腳反而變得危險(xiǎn)了。高溫加重耗氧量，加重下肢缺血，導(dǎo)致疾病惡化。

2、糖尿病足患者

糖尿病足患者最好不要泡腳，原因有兩點(diǎn)：第一，腳部末梢神經(jīng)對溫度不敏感，容易被燙傷；第二，腳部皮膚較脆弱，容易起水泡、甚至潰瘍。

3、足癬等皮膚病患者

當(dāng)腳部患有足癬、濕疹等皮膚病時(shí)，通常會很癢，而高溫可以麻木“癢”的感覺，讓人們誤以為泡腳能減輕疾病癥狀，其實(shí)這樣做反而容易導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。

4、兒童

經(jīng)常用熱水泡腳，會影響兒童足弓的形成，有變成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。扁平足有什么不好的？運(yùn)動(dòng)不如別人，稍微走點(diǎn)遠(yuǎn)路就會累壞腳，如果以后腳后跟總是痛，要小心足底筋膜炎。

都說，泡腳是世界上最便宜的保健品。

但保健品不是包治百病的，也不是人人都合適吃的，泡腳也是一樣的道理。

參考來源：

家庭醫(yī)學(xué)《“泡腳”的種種講究》呂斌

養(yǎng)生大世界《泡腳也要小心水溫和時(shí)間是關(guān)鍵》盈尚