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為什么有些人走路會(huì)越來越痛?喜歡鍛煉的人要收藏好

2018-10-10 來源:常笑健康   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:足跟痛,其主要表現(xiàn)為單側(cè)或雙側(cè)足跟或腳底部酸脹或針刺樣痛,步履困難。多因跖筋膜創(chuàng)傷性炎癥、跟腱周圍炎、跟骨滑囊炎、跟骨骨刺及脂肪墊變性引起,發(fā)病多與慢性勞損有關(guān)。

 什么是足跟痛

足跟痛(painfulheel)指足跟一側(cè)或兩側(cè)疼痛,不紅不腫,行走不便。又稱腳跟痛,此病好發(fā)于中老年人,尤其是運(yùn)動(dòng)員及肥胖者,男性多于女性,男女之比為2:1。
足跟痛是由于足跟的骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病。主要表現(xiàn)在行走痛,休息后緩解,或剛行走時(shí)不痛,稍后疼痛,癥狀反復(fù)發(fā)作。
 
足跟痛有什么臨床表現(xiàn)
足跟痛,其主要表現(xiàn)為單側(cè)或雙側(cè)足跟或腳底部酸脹或針刺樣痛,步履困難。多因跖筋膜創(chuàng)傷性炎癥、跟腱周圍炎、跟骨滑囊炎、跟骨骨刺及脂肪墊變性引起,發(fā)病多與慢性勞損有關(guān)。
臨床上主要有:
(1)跟腱周圍炎;
(2)跟骨骨刺;
(3)跟骨骨膜炎;
(4)跟骨下脂肪墊損傷;
(5)跟骨骨折;
(6)跟骨滑囊炎;
(7)跗骨竇軟組織勞損;
(8)跟骨結(jié)核、腫瘤等。
 
為什么會(huì)足跟痛?
1.足跟骨刺
跟骨退行性改變導(dǎo)致的骨質(zhì)增生,即“骨刺”,也是導(dǎo)致足跟痛的常見原因之一。當(dāng)“骨刺”長(zhǎng)期存在,且長(zhǎng)“骨刺”的跟骨長(zhǎng)期負(fù)重或負(fù)重過大,引起局部充血和發(fā)生無菌性炎癥時(shí),刺激病變部神經(jīng),足跟才會(huì)痛。
2.跖筋膜炎
這足跟痛最常見的原因之一,往往發(fā)生在長(zhǎng)期站立,行走,鍛煉的患者,是長(zhǎng)期、慢性、輕微外傷積累引起的病變,表現(xiàn)為筋膜纖維的斷裂及其修復(fù)過程。建議患者墊高足跟,穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋,減輕跟腱對(duì)跟骨的拉力,前足跖屈,緩解跖筋膜的張力。
3.跟墊痛
常發(fā)生在老年人,跟墊是跟骨下方由纖維組織為間隔,以脂肪組織及彈力纖維形成的彈性襯墊;青年時(shí)期,跟墊彈力強(qiáng),可以吸收振蕩。老年時(shí),跟墊彈力下降,跟骨在無襯墊的情況下承擔(dān)體重,嚴(yán)重時(shí)可形成瘢痕及鈣質(zhì)沉積,引起足跟痛。
4.跟骨滑囊炎
最易發(fā)生在跟腱與皮膚之間的滑囊,由不合適的高跟皮鞋摩擦損傷引起?;冶诳勺兎屎?,囊內(nèi)充滿滑液,局部腫脹,并有壓痛。
5.跟骨骨膜炎
骨膜炎是由于骨膜及骨膜血管擴(kuò)張、充血、水腫或骨膜下出血,血腫機(jī)化、骨膜增生及炎癥性改變?cè)斐傻膽?yīng)力性骨膜損傷或化膿性細(xì)菌侵襲造成的感染性骨膜損傷。
6.足弓結(jié)構(gòu)發(fā)育異常
高弓足、扁平足或內(nèi)翻足等發(fā)育異常。
7.跟腱炎
由于各種原因造成的過度使用可導(dǎo)致跟腱內(nèi)的纖維發(fā)生慢性損傷,如超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)、頻繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等,均可引起跟腱炎。
8.產(chǎn)后足跟痛
產(chǎn)婦在月子里,氣血兩虛,很容易受涼寒之氣。特別是足部,包括足后跟,一旦受涼,在以后的日子里就會(huì)出現(xiàn)疼痛。
產(chǎn)后足跟痛是虛癥,不是外傷,也不屬于骨刺所致。這種產(chǎn)后病,以腎虛為主,產(chǎn)后穿高跟鞋,經(jīng)常赤腳穿拖鞋、涼鞋,常常是重要的誘因。
腎為元?dú)庵荆I主生殖、主骨。根據(jù)經(jīng)絡(luò)循環(huán)路線,足跟屬腎經(jīng)循環(huán)的范圍。產(chǎn)后本身腎氣虛弱,沖任受損,百脈空虛,氣血兩虧,如果再經(jīng)常赤腳使足跟外露,或經(jīng)常穿硬底、彎曲度高的高跟鞋,使產(chǎn)后本已虛弱的足部肌肉不能得到休息,氣血失于溫養(yǎng)而不流暢,就很容易導(dǎo)致足跟痛。如果不及時(shí)調(diào)治,日久不愈,便會(huì)落下“病根”。
 
如何預(yù)防足跟痛
足跟疼痛由于病因不同預(yù)防方法有所不同
1、青少年跟骨骨骺炎多數(shù)由于跟骨外傷,長(zhǎng)期跑跳引起,因而在此期患者,跟骨骨骺正在發(fā)育階段應(yīng)避免跑跳,尤其是高處跳下,在癥狀早期應(yīng)注意此點(diǎn)。
2、老年性足跟痛多由于勞損,跖腱膜炎,跟骨結(jié)節(jié)滑囊炎,脂肪墊變性引起。此期應(yīng)避免長(zhǎng)期站立,長(zhǎng)期行走,抬高足跟可以減輕足跟負(fù)荷。穿軟底、后跟部墊一軟圓型墊,圓墊中央凹陷,高度約2~3厘米高,這樣使全身重心前移,減少足跟部受壓,減肥治療。
3、扁平足引起足跟痛是由于足弓減少或消失,足跟骨向前傾倒,則在長(zhǎng)期行走時(shí)疼痛出現(xiàn),故應(yīng)在足底中央墊一軟墊,軟墊高度2~3厘米,并使內(nèi)側(cè)高外側(cè)低,中央高前后側(cè)逐漸變平,呈斜坡狀。
4、類風(fēng)濕性跟骨炎,應(yīng)先用藥控制類風(fēng)濕后,并在鞋內(nèi)墊軟墊。
5、外傷性跟骨痛多由于石膏固定不當(dāng),在制做石膏時(shí)足底應(yīng)用力將濕石膏向足心擠壓,以免因長(zhǎng)時(shí)固定石膏做成平底,而引起足弓消失。同時(shí)盡可能減少臥床時(shí)間,盡早下地步行鍛煉,避免脂肪墊萎縮。
6、產(chǎn)后一定要注意足部保暖,穿襪子,穿護(hù)腳趾、足后跟的鞋子。產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)不要穿高跟鞋和硬底鞋,穿涼鞋、拖鞋時(shí)最好穿上襪子。
 
足跟痛應(yīng)該如何治療
1、對(duì)疼痛部位熱敷。
2、理療。
3、口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療;壓痛點(diǎn)注射臘酸強(qiáng)的松龍,每周一次,往往2~3次治愈。跟后滑囊炎常發(fā)生在跟腱與皮膚之間,摩擦損傷引起,表現(xiàn)囊內(nèi)積液,腫脹壓痛。避免摩擦及囊內(nèi)注射醋酸強(qiáng)的松龍有效。
4、矯正鞋墊緩解跖筋膜張力,減輕刺激,緩解疼痛;跟墊痛常見于老年人,跟墊彈力下降,整個(gè)足跟下方都有壓痛。海綿跟墊及封閉療法有效。
5、久治無效的足跟痛可行跟骨鉆孔減壓術(shù)。跟骨骨骺炎發(fā)生于9歲左右的男孩,跟腱用力時(shí)疼痛及局部壓痛。骨骺愈合后,癥狀自愈。距骨下關(guān)節(jié)炎常發(fā)生于跟骨骨折后,如保守治療無效,應(yīng)行跟距關(guān)節(jié)融合術(shù)。
 
當(dāng)您發(fā)現(xiàn)自己有足部疼痛、活動(dòng)受限、怕冷等癥狀一定要早早重視,提前控制住,切忌不疼不治。早日去醫(yī)院診斷,早日治療,早日擺脫痛苦,讓自己和家人更省心。
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