美白是很多女性一直在努力奮斗的目標，因為一白可以遮三丑，白的人真的看起來會比較好看。所以很多女性朋友為了變白是使勁了各種法子。例如喝美白飲、用美白產(chǎn)品等。這些方法確實是可以變白，但是比較費錢，對于學生黨或者是低收入的女性朋友而言不切實際。想要變白，不妨試試喝美白湯。美白湯好喝還便宜，自己動手就可以喝到，一起來學學吧！

1.雙瓜祛白湯

材料：絲瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜適量

做法：將洗干凈的冬瓜、絲瓜全部放入砂鍋中，加水漫過食材。先用大火煮開，然后用文火煮30分鐘，撈出冬瓜、絲瓜之后，在湯中依口味加蜂蜜。

功效：絲瓜苦味質(zhì)，多量粘液和瓜氨酸等多種成分，性味甘涼，入肝胃經(jīng)，具清熱解毒，涼血化痰，美白肌膚之功效。冬瓜含蛋白質(zhì)，粗纖維，糖，鈣，磷，鐵，胡蘿卜素，硫氨酸，核黃素，尼克酸，維生素等，味甘淡、性涼，入肺，有利水，消瘀，美白等多種功效。

絲瓜、冬瓜合用，美白之功效益增，常飲此湯可祛瘀白膚。每日1次，特別是肥胖瘀腫膚暗者可常食！

2.玉竹沙參豬肺湯

材料：玉竹、沙參、薏仁、豬肺均適量。

做法：將少量玉竹、沙參和薏仁洗凈。豬肺多次沖洗之后切塊，然后放入沸水中煮5分鐘左右后撈出。煮開一鍋水放入所有材料，中火煮2小時左右即可調(diào)味食用。

功效：玉竹，是藥中上品，具有潤澤功效。此湯具有滋陰養(yǎng)肺、生津、潤膚、美顏、補肝益腎作用。皮膚粗糙面黑者應(yīng)常飲，可以有美容養(yǎng)顏的作用。

3.蘆筍雞絲湯

材料：蘆筍、雞胸脯肉、金針菇、豌豆苗、雞蛋清、淀粉、鹽15克、味精、雞油。

做法：雞胸肉先切成薄片，然后再切成2厘米的長絲，用蛋白、鹽5克、太白粉30克拌腌20分鐘；蘆筍瀝干浸汁，切成長段，金菇去沙根，沖凈瀝干；豆苗摘取嫩心，雞肉絲先用開水燙熟，見肉絲散開即撈起瀝干；高湯入鍋，加肉絲、蘆筍、金菇同煮；待滾起加鹽、味精、豆苗再滾起即可起鍋，食用前，淋加雞油，味道更鮮。

功效：蘆筍含有多種氨基酸，蛋白質(zhì)和維生素，能從內(nèi)到外調(diào)理肌膚，特別是蘆筍的硒元素，能防止脂肪過度氧化的相關(guān)疾病和抗衰老，使皮膚白嫩。

中國人一直都有喝湯的習慣，用不同食材煲的湯有不同的功效。美白湯就是用具有美白功效的食材制成的湯，喝美白湯既是享受美味的過程，也是變白的過程。而且美白湯的成本還不高，每天喝都沒問題。比起喝美白飲或是用昂貴的美白產(chǎn)品要劃算。