女人一到25歲之后，就特別容易衰老。所以女人必須學會好好地愛自己，將自己保養(yǎng)好。女人保養(yǎng)自己的方法有很多，比如用各種具有養(yǎng)顏抗衰老功效的護膚品、經(jīng)常運動、合理作息等等。在這些方法中，都需要配合內(nèi)調(diào)才更加有效。所以，良好的飲食習慣是女人保養(yǎng)的重要秘訣。下面為女性朋友介紹幾款具有養(yǎng)顏抗衰老功效的食物，幫助女性抵抗衰老。

1.冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

2.白蘿卜

具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

3.紫甘藍

紫甘藍含有的維生素如維生素C、維生素E、胡蘿卜素、B族維生素及花青素和膳食纖維具有維護皮膚健康和提高人體的抵抗力的作用。此外，紫甘藍能減肥防便秘，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動，以及降低膽固醇水平，同時防治便秘的發(fā)生。女性朋友常吃紫甘藍，有利于修復(fù)皮膚，讓皮膚美白光滑。

4.豆腐

像魚肉、蝦肉一樣，豆腐也含有豐富的蛋白質(zhì)。同時，豆類食品都含有一種叫做異黃酮的化學物質(zhì)，這種物質(zhì)可以減少強有力的雌激素活動空間，這對于養(yǎng)顏抗衰老都非常有用。此外，若你擔心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品還可以預(yù)防乳腺癌。

5.蘑菇

蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。蘑菇雖然是很平常的一道菜，但是具有低脂肪高蛋白的特點，可以有保護肌膚的作用，而且還可以抗衰。

女人養(yǎng)顏抗衰老是一輩子都需要堅持的事情。并不是所有的女性朋友都用得起昂貴的養(yǎng)顏抗衰老的保養(yǎng)品，但是幾乎所有女性朋友都吃得起這些養(yǎng)顏抗衰老的食物。所以女性朋友們，為了自己的容顏，多吃這些食物吧，它們能讓你花最少的錢，保持你最美的樣子。