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國(guó)慶假期來了，不管回家或是出游，貌似都離不開一個(gè)“吃”字，都說每逢佳節(jié)胖三斤，節(jié)后減肥著實(shí)讓人頭痛。不過，一項(xiàng)新研究，可能使減肥變得更輕松。

英國(guó)樸茨茅斯大學(xué)于《國(guó)際肥胖雜志》發(fā)布的一項(xiàng)研究顯示，改變思維方式可以幫助人們多減掉10倍體重。

研究表明，節(jié)食者通過想象自己變瘦，就能實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。

該項(xiàng)目中，超重志愿者（BMI大于25）被分為兩組。在節(jié)食或定期鍛煉基礎(chǔ)上，研究人員對(duì)其中一組進(jìn)行功能性圖像訓(xùn)練（FIT），對(duì)另一組則進(jìn)行“動(dòng)機(jī)訪談”。

結(jié)果顯示，使用圖像訓(xùn)練的節(jié)食者，一年后平均減掉14磅體重和9厘米腰圍。相比之下，由減肥顧問進(jìn)行動(dòng)機(jī)訪談的減肥者，則只減掉了1.4磅體重和0.24厘米腰圍。

為何有如此大差距？對(duì)此，研究人員給出了答案。

圖像訓(xùn)練通過調(diào)動(dòng)觸覺、嗅覺、視覺和味覺等全部感官，讓人們知道減肥能讓他們做到哪些現(xiàn)在無法做到的事，以及那看/聽/聞起來會(huì)是什么樣子。

而動(dòng)機(jī)訪談則通過面談或通話，定期向參與者傳達(dá)減肥建議，并提醒他們需要減肥的原因。

研究表明，雖然6個(gè)月后，兩組參與者都表示生活質(zhì)量有所提高，但圖像訓(xùn)練組成效更為顯著。

“大多數(shù)人都認(rèn)為，為了減肥，他們需要少吃、多運(yùn)動(dòng)。但在多數(shù)情況下，人們根本沒有足夠動(dòng)力去聽取這種建議，不管他們對(duì)此多么贊同。”該研究第一作者琳達(dá)•索爾布里格博士表示。

圖像訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)在于，它并非給人們提供某種減肥建議，而是鼓勵(lì)人們想象自己的形象，讓他們自己體會(huì)變化后的樣子與感覺，以及如何在遇到挑戰(zhàn)時(shí)也能實(shí)現(xiàn)和保持這種變化。

“人們?cè)谶@次干預(yù)中減掉了更多的重量，這真是太棒了，因?yàn)榕c大多數(shù)研究不同，人們可以自由選擇他們想做的一切，而不需要被養(yǎng)生方案所約束。” 索爾布里格博士說道。

如果這種減肥方式能夠盛行，人們還需要擔(dān)心瘦不下去嗎？