秋季已經(jīng)來臨了，但是身上的肉還是很多。要是秋季再不減肥，冬季穿著厚重的衣服就更加難看了。秋季應(yīng)該怎么減肥呢？秋季減肥方法也很多，最輕松最簡單的就是吃秋季減肥餐啦！秋季減肥餐都是選用秋季食材做的，既應(yīng)季，又能為身體補(bǔ)充所需營養(yǎng)，最關(guān)鍵的是還可以減肥呢！下面就為大家介紹秋季減肥食譜，讓大家在秋季都能夠成功瘦成一道閃電。

1、玉米面紅薯粥

材料：玉米面100克、紅薯適量。

做法：取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣?紅薯洗凈去皮切碎;將鍋中的水燒開，放入調(diào)好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進(jìn)水中，需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。煮的時(shí)候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態(tài)以不過稀不過稠為好。

功效：這款粥比較適合秋天的時(shí)候食用，玉米面含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，而紅薯又很有飽腹和幫助排便的效果，對于秋季減肥的你是最好不過的了。

2.紅豆冬瓜湯

材料：紅豆、冬瓜

做法：將紅豆先放在熱水中浸泡一個(gè)小時(shí)，把冬瓜洗干凈，去皮、切塊;將浸泡好的紅豆撈出，加入適量的水將紅豆煮熟;把切好塊的冬瓜放在煮熟的紅豆湯里，蓋上鍋蓋用大火煮;直到冬瓜變透明之后加上各種調(diào)味料輔以調(diào)味，就可以直接食用。

功效：紅豆中含有豐富的維生素物質(zhì)和各類礦物質(zhì)，紅豆中的石堿物質(zhì)還可以促進(jìn)腸胃的蠕動速度，因此可以達(dá)到明顯的排毒消腫功能，讓瘦身變得更加快速。

3.橙子胡蘿卜汁

材料：橙子2個(gè)，胡蘿卜根

做法：橙子去皮，胡蘿卜洗凈，一起榨汁后即可飲用(如果覺得太甜，不妨加入一點(diǎn)新鮮的薄荷葉)。

功效:秋天是出產(chǎn)橙子的季節(jié)，橙子便宜，且當(dāng)季水果營養(yǎng)最好。胡蘿卜是美容圣品，素有“東方小人參”美譽(yù)，不僅營養(yǎng)豐富，而且有美容、潤膚、烏發(fā)等功效。胡蘿卜中含有的懈皮素、山標(biāo)酚等成分能夠增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，從而加速人體熱能消耗，起到減肥目的。

胡蘿卜與橙汁搭配，具有強(qiáng)效的抗氧化美容作用。胡蘿卜能夠平衡橙汁的酸，二者搭配，口味更佳，橙子胡蘿卜汁能夠清潔身體毒素，并提高身體能量。

秋季真的是一個(gè)適合減肥的季節(jié)，秋季秋高氣爽的天氣加上一些應(yīng)季的減肥食物，減肥就是這么輕松簡單。無論你在秋季選擇怎么減肥，都不要忘記為自己做幾道秋季減肥餐哦，相信這些減肥餐可以為你更快減肥煮上一臂之力。