吃早餐可以為人們提供充足的能量，吃早餐也是一天三餐中必不可少的。很多減肥的人為了減肥卻選擇不吃早餐，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為吃早餐便會(huì)增加體重。實(shí)際上，吃好早餐才能更好地減肥。有很多簡(jiǎn)單易做還很好吃的早餐，既能讓人吃得飽飽的，又不會(huì)讓身體攝入太多的熱量，是減肥的人不可錯(cuò)過的快速減肥法。下面就為大家介紹幾款營(yíng)養(yǎng)健康的減肥早餐。

1.果蔬減肥早餐

材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

簡(jiǎn)單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。

做法：用不粘鍋煎蛋（無須放食用油），再取兩片全麥切片面包，還可按個(gè)人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時(shí)令水果調(diào)配果汁。鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會(huì)是很好的選擇，增強(qiáng)新陳代謝。

2.營(yíng)養(yǎng)玉米羹

材料：玉米粉、牛奶、麥片

做法：這款早餐很簡(jiǎn)單，將玉米粉、牛奶、麥片用開水沖飲即可，如果會(huì)覺得容易餓，還可以再加一根玉米。

3.牛奶減肥早餐

材料：牛奶，蘇打餅干

這款早餐以牛奶為主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達(dá)98%，是其他食物無法比擬的。

做法：超市購(gòu)買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細(xì)菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。

4.花生紅棗粥

材料：花生、紅棗、大米、雞蛋

做法：粥的材料可以提前一晚準(zhǔn)備好，然后放入鍋里，第二天一早起來煮，再加個(gè)水煮雞蛋，一頓營(yíng)養(yǎng)又美味的早餐就可以了，既能滿足早餐所需的營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)發(fā)胖，一舉兩得。

5.地瓜粥

材料：地瓜、大米

做法：將地瓜洗凈去皮，切成小塊；大米洗凈，放入鍋中煮開，把切好的地瓜放入鍋中，水開之后，改小火熬制20分鐘左右即可。

這些營(yíng)養(yǎng)健康的減肥粥做法都很簡(jiǎn)單，想要減肥的人，吃早餐真的很重要，吃好早餐，才有足夠的能量去運(yùn)動(dòng)健身，也不會(huì)損害腸胃。要減肥也必須是健康的減肥，如果不考慮身體健康，減肥只會(huì)適得其反。吃營(yíng)養(yǎng)健康的早餐就是健康的快速減肥法。