有追求的女人一定會早早地為自己的樣貌做好保養(yǎng)準(zhǔn)備，這樣的女人到中老年時(shí)根本就看不出是這個(gè)年紀(jì)的人。那么女人多吃什么抗衰老。實(shí)際上有使細(xì)胞免受自由基的氧化傷害的成分的食物都是能夠做到抗衰老功效的食物。而且女人年齡越大，樣子老得越快，真的到了樣子很老的時(shí)候做任何的保養(yǎng)手段都很難將損失部分不全，因此要及時(shí)保養(yǎng)才更有效。女人多吃什么抗衰老？

以下將為大家介紹20種具有抗衰老食物：

1、豆腐。豆腐是人體攝取蛋白質(zhì)的豐富來源之一，跟魚肉一樣可以強(qiáng)化肌膚的膠原蛋白，讓肌膚變得更柔嫩。

2、西蘭花。西蘭花屬十字花科，是甘藍(lán)的又一變種。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證明，西蘭花是專業(yè)的抗衰老和抗癌食物。

3、圓白菜。圓白菜跟西蘭花一樣是開十字花的蔬菜，也是富含維生素C還能幫助排毒，延緩衰老。

4、葡萄。含有大量的葡萄多酚，有很強(qiáng)的抗氧化功能，可以阻斷游離基因增生，有效延緩衰老。

5、櫻桃。櫻桃富含維生素、鐵等等營養(yǎng)成分，能平衡皮質(zhì)分泌延緩老化，活化皮膚細(xì)胞。

6、石榴。具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。

7、胡蘿卜。其中富含β-胡蘿卜素，同樣可以清除使細(xì)胞衰老的自由基，發(fā)揮抗老作用。

8、黃瓜。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

9、醋。醋酸中含有高氨基酸，可抑制人體老化，以及殺菌的功效，若是在洗臉?biāo)谢蚴窍丛杷?，加入適量的醋，是可增強(qiáng)皮膚活性的。

10、茄子。增強(qiáng)體內(nèi)抗氧化物質(zhì)的活性，也就能抑制會對細(xì)胞造成氧化傷害的自由基，達(dá)到抗老功能。

11、冬瓜。冬瓜自古為美容佳品，可以調(diào)節(jié)人體的代謝平衡，久食冬瓜可保持皮膚潔白如玉，冬瓜子可以制成面脂護(hù)膚。

12、烏梅。含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等，而且作為堿性食品，含有大量有機(jī)酸，是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。

13、番薯。其中的成分可以讓肌膚保持細(xì)膩，同時(shí)還有一定的延緩衰老作用。

14、櫻桃。富含維生素C，而且含鐵極其豐富，還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

15、芒果。富含β胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效。

16、洋蔥。洋蔥含有抗癌的硫化物和微量元素硒，具有防癌抗衰老的功效。

17、番茄。番茄中含有充足的維生素C，礦物質(zhì)。多食可提升抗氧化的能力，還能美白，促進(jìn)膠原蛋白的合成。

18、茶葉。茶葉中含有茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化功能，可以清除體內(nèi)的自由基，同時(shí)還能吸收放射性物質(zhì)達(dá)到防輻射的作用，可保護(hù)女人的皮膚。

19、姜。姜中含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中還含有姜素，只要進(jìn)入身體后就會開始運(yùn)作，抗氧化，防止色素的沉淀，預(yù)防老年斑。

20、蜂蜜。蜂蜜可以改善膚質(zhì)，給肌膚補(bǔ)充營養(yǎng)。

每日保證有食用到一兩種的抗衰老食物，那么月積月累之下抗衰老的功效總會顯現(xiàn)出來的。女人多吃什么抗衰老，含有豐富的維生素的食物就是首選，因?yàn)榫S生素C或者維生素E是可以讓細(xì)胞延緩衰老，降低自由基的氧化傷害。再加上還有其他各種各樣的營養(yǎng)成分也是能夠延緩細(xì)胞的衰老時(shí)間，如此一來就可以做到延緩整個(gè)人的衰老，那么凍齡就不再是夢。