雙腿是人體的交通樞紐，我們的兩條腿上分布有人體50%的神經(jīng)、50%的血管，流淌著50%的血液，它是連接身體的大循環(huán)組織，亦是人的第二心臟。

　　所以，“腳”對(duì)身體的重要性顯而易見!

　　那么，怎樣通過(guò)腳部看健康呢?

　　====看顏色====

　　——腳底

　　“青赤黃白黑”是中醫(yī)學(xué)辨病方法之一。

　　在中醫(yī)學(xué)中，正常腳底顏色應(yīng)略紅，換句話來(lái)說(shuō)就是腳部最佳顏色是“紅潤(rùn)”。

　　但若出現(xiàn)以下顏色的情況，最好到醫(yī)院檢查一下。

　　紅色十分明顯——有熱;

　　發(fā)青——有寒;

　　異常黃色——肝膽疾病;

　　發(fā)白——有寒并有可能營(yíng)養(yǎng)不良和貧血;

　　發(fā)紫或發(fā)黑——血液循環(huán)差。

　　——腳趾甲

　　腳趾甲是離心臟最遠(yuǎn)的，就像珠穆朗瑪峰的鋒尖。

　　若你的腳趾甲紅潤(rùn)有光澤說(shuō)明你的血液循環(huán)好，就一般健康長(zhǎng)壽人而言，他們的腳趾甲就會(huì)呈現(xiàn)健康的粉紅色。

　　若你的腳趾甲是蒼白色，沒(méi)有一點(diǎn)血色的話，那就要考慮自己是否營(yíng)養(yǎng)不良或貧血。

　　這時(shí)你可要更加注意自己的飲食，保證每天攝取充足的熱量。

　　若你的腳趾甲上有縱行條紋，表示機(jī)體虛弱，抗病能力差。

　　這時(shí)應(yīng)注意，多參加體育鍛煉，避免久坐久站，強(qiáng)健身體。

　　——看腳趾腹

　　健康的腳趾腹應(yīng)該是紅潤(rùn)且飽滿的。

　　顏色過(guò)白過(guò)紅都不好，太紅說(shuō)明淤血多，靜脈不好，淤紫說(shuō)明靜脈回流不好。

　　如果趾腹有皺紋不飽滿也說(shuō)明腳部血液循環(huán)不好。

　　====摸溫度====

　　摸一下你的腳腳~

　　·如果腳容易涼，多數(shù)是因?yàn)槟I陽(yáng)不足或保暖不當(dāng);

　　建議：多吃溫?zé)岬氖称?，如羊肉、生姜等，以提高機(jī)體耐寒力。

　　·如果腳心熱，有可能是陰虛內(nèi)熱;

　　建議：平時(shí)多吃綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤(rùn)的食物，少吃羊肉等溫燥食品。

　　·如果腳部溫度不高不低，還能進(jìn)行體溫調(diào)節(jié);

　　外面冷的時(shí)候，腳是暖呼呼的;

　　外面熱的時(shí)候，腳也還是暖呼呼的，就說(shuō)明腳部血液循環(huán)非常好。

　　相反，天氣寒冷的時(shí)候腳也冷，天氣熱的時(shí)候腳也老是出汗，就說(shuō)明腳部血液循環(huán)不是很好。

　　所以，長(zhǎng)壽之人的腳底溫度應(yīng)該和雙手是一樣的，溫?zé)徇m中。

　　然而，我的小腳又冷又白該如何是好?

　　其實(shí)，要做好“養(yǎng)生青少年”，就先要學(xué)會(huì)“養(yǎng)腳”。

　　——鍛煉腳趾

　　對(duì)的，是鍛煉腳趾，不是腹肌。

　　那么，要腳趾舉啞鈴嗎?

　　嗯~建議大家可以通過(guò)用腳趾抓地等方法來(lái)鍛煉腳趾，強(qiáng)身健體!

　　具體做法：

　　方法一：

　　站著或坐著，雙腳要緊貼地面，與肩同寬，然后腳趾以抓地-放松兩結(jié)合的方式，交替刺激經(jīng)絡(luò)

　　方法二：

　　用兩只腳趾或三只腳趾夾東西，然后反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳。

　　——經(jīng)常泡腳

　　中醫(yī)認(rèn)為，熱水洗腳，勝似補(bǔ)藥。

　　可見，泡腳有“養(yǎng)生”的作用。

　　具體做法：

　　每天泡腳15分鐘，可在溫?zé)岬乃锛又胁菟?，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)也可使藥效作用于人體，更“養(yǎng)生”。

　　——按摩腳筋

　　人的筋骨之根是在腳部，如果要養(yǎng)生，當(dāng)然也是要調(diào)根。

　　除了拉身體的筋，腳部的筋也是不能忽視的!

　　把腳部的筋拉軟，能夠變得強(qiáng)壯，延年益壽。

　　所以最好操作，同時(shí)又比較方便的就是搓揉腳板底的腳筋。

　　在腳凹陷的地方有很多穴位，如長(zhǎng)壽的涌泉，足跟有三焦經(jīng)通過(guò)，建議用一定的力度往里頭揉捏，按揉以發(fā)熱、經(jīng)絡(luò)舒服為準(zhǔn)。

　　腳，是我們平時(shí)最容易忽視的部位，但它卻能為你的養(yǎng)生長(zhǎng)壽錦上添花哦。

　　所以，記得好好愛護(hù)你的“腳部”喲~