擁有一身白皙光滑的肌膚是很多女生的夢想，但由于先天原因或是后天原因，世界上膚色暗黃、黝黑的卻不少。于是不少女生都想到了借助外力來美白，但是通過美白產(chǎn)品來美白不僅價格比較昂貴，還不見得就安全可靠，因為有時候美白產(chǎn)品使用不當或者產(chǎn)品質(zhì)量不過關(guān)的話，很容易導(dǎo)致使用者的皮膚過敏甚至導(dǎo)致炎癥。而通過食物來美白就簡單多啦。那么，吃什么食物能夠美白呢？

　　食物一、西紅柿

　　西紅柿是最為常見的蔬菜，經(jīng)常出現(xiàn)在美白瘦身的食譜當中。這是因為西紅柿含有大量的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、碳水化合物、以及有機酸。并且，西紅柿還有具有保護維生素C的作用，能大量吸收維生素C以及抗氧化。所以，想要當個白皙美人，可以每天多吃點番茄。

　　食物二、葡萄

　　葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。因為葡萄籽具有超強抗氧化能力，它的抗氧化能力甚至是維生素的50倍，所以，對延緩衰老、維護皮膚健康以及阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動脈硬化非常有效，所以也有皮膚維他命的美稱。葡萄中還含有的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。

　　食物三、薏米

　　薏米是大家是常吃的食物，也是很常見的中藥。它具有舒筋除痹、利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。薏米還含有多種人體必需的氨基酸。所以，多吃薏米能夠及時補充體力消耗，起到增強免疫力的作用。此外，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中能夠起到防曬、防紫外線的效果，而內(nèi)服則能夠使皮膚光滑、消除色斑，從而令肌膚更加白皙。

　　食物四、白蘿卜

　　白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C具有抗氧化作用，具有抑制黑色素合成、阻止脂肪氧化、防止脂褐質(zhì)沉積的效果。所以，大家經(jīng)常食用白蘿卜能夠有助于皮膚白凈細膩。

　　食物五、菠蘿

　　菠蘿是熱帶水果，它豐富的維他命不僅能夠淡化面部色斑，使皮膚更加潤澤、透明，還對去除角質(zhì)，促進肌膚新陳代謝具有很好的效果。

　　如果是膚色暗沉，長期堅持用紗布浸菠蘿汁擦拭能起到美白嫩膚的作用?；蛘咴谙丛杷屑尤肷僭S菠蘿汁也能滋潤肌膚、美白肌膚。

　　食物六、冬瓜

　　冬瓜含有微量元素鋅、鎂等礦物質(zhì)。其中，鋅能夠促進人體生長發(fā)育。鎂能夠使人精神飽滿，皮膚白凈，去清皮膚的黃氣黑氣。所以，平時大家也可以喝一些冬瓜湯，不僅清熱解毒，而且還美白養(yǎng)顏。

　　總的來說，食用之后具有美白作用的食物并不只以上介紹的這些，相信細心的妹子們應(yīng)該發(fā)現(xiàn)了，具有美白功效的食物一般都含有具有抗氧化作用的維生素C。所以，吃什么食物能夠美白呢？很多蔬菜水果都可以哦。