不少想減肥但又比較懶的朋友可能會(huì)選擇通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥。節(jié)食減肥不僅容易反彈，而且還會(huì)影響身體健康，是一種不科學(xué)的減肥方式。想要減肥就要掌握正確的減肥方法。喝水減肥法就是一種既健康又簡(jiǎn)單的減肥方法,非常適合懶人。因?yàn)樗安缓防?，又能夠幫助燃燒人體內(nèi)的脂肪，飯前喝水還可以給人飽腹感，減少食物的攝入量呢！下面為大家介紹喝水減肥法，讓想減肥的你在喝水的過(guò)程中慢慢變瘦。

　　一、清晨起床喝水減肥

　　清晨起床后記得空腹喝一杯白開(kāi)水，喝水的時(shí)候記得要小口的喝，因?yàn)楹人鹊锰烊菀讓?dǎo)致頭痛、惡心甚至嘔吐。

　　白開(kāi)水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動(dòng)。通常飲用白開(kāi)水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。這招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦腹成功指數(shù)極高！

　　二、中午喝蘇打水減肥

　　蘇打水基本不含營(yíng)養(yǎng)，而泡沫騰涌的果汁飲料經(jīng)常會(huì)給人非常健康的假象。實(shí)際上，鮮果汁只在原料表中占很少一部分量，而那些滿載熱量的高糖甜水往往占有很大的比例。同樣的，不要被“天然”的字樣欺騙了，這和一個(gè)產(chǎn)品含多少熱量沒(méi)什么關(guān)系。

　　聰明飲用建議：在對(duì)待有包裝的飲料時(shí)，大多數(shù)人經(jīng)常忽視其外包裝上的信息，并不注意是該一次還是兩次或多次飲用完。一個(gè)避免長(zhǎng)胖的方法是：每次只倒一半飲料到杯中，這樣就會(huì)逼迫你如果再想喝就必須再去取一次瓶子，從而限制飲用量。

　　三、下午茶時(shí)段聞花水戒零食減肥

　　一到下午茶，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個(gè)下午茶的熱量高過(guò)一頓午餐啊！自問(wèn)自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周?chē)鷩婞c(diǎn)花香噴霧，聞著可以抑制食欲。

　　四、睡前喝水清空腸道利于減肥

　　黑芝麻也是治療便秘的利器，而且黑芝麻水還有飽腹感，有時(shí)不想吃完飯直接用它來(lái)代替，一整晚都不會(huì)餓，還能增進(jìn)睡眠質(zhì)量。兩勺炒熟的黑芝麻粉+200ml的熱水?dāng)嚢?。喝完這杯水就不能吃固體食物了。

　　喝水減肥法操作起來(lái)并不難，畢竟人每天都要喝水。想要減肥的朋友們每天都要提醒自己喝水哦，不要因?yàn)椴幌肷蠋蛘咂渌蚨鴾p少飲水量。最好能夠根據(jù)所介紹的喝水減肥法來(lái)操作。如果害怕自己忘記，可以用手機(jī)設(shè)置備忘錄，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間提醒你喝水減肥。