衰老可以說是每個人都不愿意面對的事情，我們都希望自己的容貌可以停留在年輕時候的狀態(tài)，沒有令人討厭的皺紋。然而事與愿違，衰老是人們永遠無法避免的事情。因此，在這么多年里人們嘗試了各種各樣的方法來和衰老做抗爭，其中也包括了食用抗衰老食物來遏制衰老。那么，對于抗衰老食物你們真的都清楚了嗎？如果不清楚也不要緊，今天就來和大家說說有哪些抗衰老食物。

一、葡萄

葡萄是一種很好的抗衰老食物，尤其是葡萄的籽。葡萄籽中的花青配糖體的抗氧化能力十分的強，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。除了葡萄籽，葡萄酒也有很好的抗衰老能力。一般來說，用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵，其抗氧化能力會有很大的提高。因此，在臨睡前喝上一杯葡萄酒，不但對睡眠質(zhì)量有好處，還可以讓身體防止衰老，保持年輕。

二、柚子

柚子富含的生物類黃酮是一種強大的抗氧化成分，生物類黃酮可以與有毒的金屬物質(zhì)捆綁在一起并將這些毒物趕出體外。同時，生物類黃酮還有助于維生素C在人體組織中保持穩(wěn)定，有很好的抗炎癥和抗癌的作用。另外，因為這種黃酮分子量都比較小，所以它不需要在腸道進一步水解就可以被吸收，而且它能較好地保持原有形態(tài)性狀，在人身體內(nèi)發(fā)揮作用。

三、堅果

很多營養(yǎng)師建議在日常生活中要多攝取含有維生素E的食物。因為在眾多食物中既具有抗氧化功能，又能修護皮膚組織的營養(yǎng)物質(zhì)，要數(shù)富含維生素E的堅果類食物了，例如腰果、核桃、榛子、花生等。但要提醒大家的一點是，對于堅果的攝取要適量，否則過猶不及。這是因為堅果類食物含有高油脂，攝取過量的話一方面會有致胖的危險，另一方面由高油脂所造成的氧化反應還會損害維他命E的抗氧化作用。

看了上面的介紹，不知道大家對抗衰老的食物是不是有了更進一步的認識呢？其實，在自然界中有許許多多的抗衰老食物，它們能夠很好地延緩我們衰老的速度。所以，在日常生活中想要保持年輕的容貌，除了使用各種抗衰老的美容產(chǎn)品，多使用抗衰老的食物也是一種簡單有效的方法。