朝九晚五的工作節(jié)奏，中午小憩一會(huì)的作用不容小覷。它能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低。以腦力勞動(dòng)為主的都市白領(lǐng)，可以體會(huì)到午休后工作效率的大大提高?？墒怯捎谵k公環(huán)境和休息時(shí)間的限制，上班族都習(xí)慣趴在桌上睡一會(huì)兒。這樣的睡眠習(xí)慣會(huì)給身體帶來(lái)什么影響呢？一起來(lái)看看。

可是，你知道嗎？這樣睡午覺(jué)對(duì)身體是非常有害的。

專家建議

趴著午睡有哪些壞處

引發(fā)胃炎

午飯后趴著睡，最受傷的是胃腸道，因?yàn)槿梭w午飯后至少需1小時(shí)才能把胃部食物排空，剛吃完飯就趴桌上睡午覺(jué)，胃部受擠壓，會(huì)增加蠕動(dòng)負(fù)擔(dān)，容易造成胃部脹氣，降低消化能力，影響營(yíng)養(yǎng)吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞，從而導(dǎo)致胃炎。

頭暈、耳鳴等

長(zhǎng)期趴著睡不僅僅是傷胃，還可能加重腦部缺血，引起各種身體不適。殷瑋珍解釋，入睡后人的心率會(huì)逐漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也相對(duì)變慢，流入大腦的血液會(huì)比平時(shí)減少。午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道，幫助消化，趴睡會(huì)加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。

誘發(fā)心臟病等

影響呼吸，甚或誘發(fā)疾病也是趴著睡的不良后果。采用這種姿勢(shì)午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加，導(dǎo)致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會(huì)不充足。長(zhǎng)期壓迫胸部的姿勢(shì)還會(huì)誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。

午睡有什么好處

1）每天午睡，有益心臟

2007年，哈佛公共健康學(xué)院對(duì)2.4萬(wàn)名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會(huì)降低40%。

美國(guó)阿勒格尼學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：午睡45分鐘還能降低血壓。美國(guó)托馬斯杰弗遜大學(xué)睡眠障礙研究中心主任卡爾？道格哈米基認(rèn)為，其實(shí)并不需要長(zhǎng)時(shí)間午睡，當(dāng)有困意的時(shí)候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好。

2）12：00—13：00間午睡，保持身材

哥倫比亞大學(xué)早期進(jìn)行的一項(xiàng)研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關(guān)系后發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠5—7個(gè)小時(shí)的人比那些每晚睡眠7—9個(gè)小時(shí)的人肥胖可能性增加了50%；每晚只睡2—4個(gè)小時(shí)的人，肥胖可能性增加了73%。

中午12點(diǎn)到下午1點(diǎn)間，大部分人的體能都會(huì)出現(xiàn)衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點(diǎn)后午睡就會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量。

午睡有哪些禁忌

1.午餐后不宜立即躺下午睡

午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。

2.坐位及伏案睡覺(jué)會(huì)產(chǎn)生大腦缺氧的癥狀

需注意的是，坐位及伏案睡覺(jué)會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭暈、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

3.醒后不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作

醒后不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，而是應(yīng)該輕度活動(dòng)，因?yàn)槌跣褧r(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。此外，午睡后要慢慢站起來(lái)，再喝一杯水，稀釋血液黏稠度。