處暑過(guò)了，就意味著開(kāi)始逐漸向秋季進(jìn)發(fā)。

　　經(jīng)過(guò)了一個(gè)夏天的 “折騰”，人體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)大量流失，身體也會(huì)變得“虛”，虛了則容易生病，因此，此時(shí)不補(bǔ)待何時(shí)?

　　多吃這5種食物，勝過(guò)冬蟲(chóng)夏草。

　　·芋頭

　　①補(bǔ)充微量元素

　　芋頭含有豐富的粘液皂素，及多種微量元素，可幫助機(jī)體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常，同時(shí)能增進(jìn)食欲，幫助消化。

　　②保護(hù)牙齒

　　芋頭不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且氟含量還很高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用，尤其是換牙期的小朋友平時(shí)多吃點(diǎn)，會(huì)讓長(zhǎng)出的牙齒很健壯。

　　·蓮藕

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　　秋天很容易感到疲勞，所以才稱“秋乏”。

　　而蓮藕含有豐富的維生素和鐵鉀，不僅能改善秋乏，并且可以增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗病毒。

　?、跐?rùn)肺止咳

　　入秋后天氣變涼，很容易咳嗽哮喘，常吃蓮藕能有效預(yù)防咳嗽。

　　要是咳嗽比較嚴(yán)重，可以把蓮藕榨成汁，喝幾次就會(huì)有所改善。

　　·冬瓜

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　　秋季很容易出現(xiàn)慢性咳嗽，都是由肺內(nèi)毒素引發(fā)的。

　　如果吃了藥，覺(jué)得效果一般，可以試試多吃點(diǎn)冬瓜，排出常年老痰，對(duì)肺熱咳嗽哮喘，都很管用。

　　②利尿消腫

　　冬瓜具有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。

　　經(jīng)常吃冬瓜，不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量，對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的保健作用。

　?、叟懦瞿I毒

　　80%的人都有不同程度的腎臟毒素，有些人不重視則慢慢會(huì)發(fā)展成腎炎。

　　冬瓜不僅能排出腎毒，還能預(yù)防腎炎尿毒癥的發(fā)生。

　　·紅棗

　　?補(bǔ)氣養(yǎng)血

　　秋季進(jìn)補(bǔ)當(dāng)然少不了紅棗。

　　它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有非常好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，建議把紅棗切成片泡水喝，更容易被吸收!

　　?護(hù)膚美顏

　　紅棗中豐富的維生素和環(huán)磷酸腺苷，有助于促進(jìn)皮膚新陳代謝，防止色素沉著，可能會(huì)使皮膚白皙細(xì)膩、面部皺紋平整，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂等。

　　?健脾養(yǎng)胃

　　秋季脾胃虛弱，容易出現(xiàn)腹瀉的人注意了。

　　可以每天用紅棗+黨參一起泡水喝，不僅能健脾養(yǎng)胃，還能增進(jìn)食欲，提高腸道消化能力。

　　·黑芝麻

　?、倏焖傺a(bǔ)鈣

　　秋季鈣流失比較快，人體需要及時(shí)補(bǔ)充，相對(duì)牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量遠(yuǎn)高于他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍、雞蛋的6倍。

　?、?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.hbyuguan.com/nrzl/1695081.html" target="_blank">抗癌抗衰老

　　黑芝麻富含的花青素不僅能抵抗衰老，還有益心血管健康。

　　芝麻又為富硒食物，所以它具有良好的抗癌作用。

　　另外，秋季進(jìn)補(bǔ)需要注意以下三點(diǎn)!

　　1、少吃涼

　　入秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，腸胃對(duì)涼的食物非常敏感，如果經(jīng)常吃涼性食物，容易引發(fā)腸胃性感冒!

　　2、少吃姜

　　俗話說(shuō)“一年之內(nèi)，秋不吃姜”，入秋后，天氣逐漸干燥，而姜是熱性最大的一種食物，常吃容易上火。

　　3、少吃肉

　　剛剛?cè)肭?，人體腸道消化能力弱，對(duì)肉類，高脂肪類食物的消化力不足，這個(gè)時(shí)候還增多肉食，容易引起胃脹，消化不良。

　　秋季是疾病的高發(fā)季節(jié)，而大部分是由于飲食不當(dāng)引起的，因此這5種食物平時(shí)多吃點(diǎn)哦~