免疫系統(tǒng)，就像我們自己的私人保鏢，始終站在警戒線上保護(hù)我們遠(yuǎn)離外界的威脅。

　　但是為什么有些人得嚴(yán)重疾病，有些人得了感冒？答案是我們的免疫系統(tǒng)較弱，不能保護(hù)自身免受外部有害病毒和細(xì)菌的對(duì)身體的傷害。

　　那么，當(dāng)我們的免疫系統(tǒng)變?nèi)鯐r(shí)，身體都會(huì)有哪些癥狀表現(xiàn)呢？

　　免疫系統(tǒng)薄弱的4種表現(xiàn)

　　1.頻繁的感染。如果你一直有被各種炎癥感染困擾，比如胃部感染、腹瀉、尿路感染等，可能預(yù)示你的免疫系統(tǒng)不能很好地保護(hù)你的身體，從而使你很容易受到病毒和細(xì)菌的侵襲。

　　2.過敏。盡管某些過敏并不取決于一個(gè)人的免疫系統(tǒng)，但是如果一個(gè)人常常出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象，則說明免疫系統(tǒng)薄弱。你的身體可能不能接受某些花粉或環(huán)境因素。

　　3.畏冷。這是最常見的表現(xiàn)之一。小的溫度變化都足以削弱你的身體，而且可能你的痊愈比別人都更晚些。

　　4.脫水。每次生病的時(shí)候，醫(yī)生都會(huì)讓我們多喝白開水。原因在于補(bǔ)充足夠的水分，能清潔我們體內(nèi)的毒素和有害的化學(xué)物質(zhì)。脫水通常表現(xiàn)的癥狀有，輕度黏膜干燥，皮膚干燥、發(fā)紅，尿液顏色變深，頭痛、頭暈、排尿減少等。

　　改善我們的免疫系統(tǒng)，提高免疫力，是一個(gè)“系統(tǒng)工程”，需要規(guī)律作息、堅(jiān)持鍛煉外，釋放壓力，均衡膳食，尤其是吃對(duì)的食物很重要！

　　6種超級(jí)食物提高你的免疫力

　　1.酸奶

　　免疫力最好的食物之一，可以用于水果蔬菜或沙拉中，十分美味。酸奶中含有益生菌，能促進(jìn)胃部食物消化，還能幫助身體抵抗如感冒、咽喉和耳朵感染等癥。此外，酸奶中還富含鋅，能將體內(nèi)炎癥水平降到最低。

　　2.核桃

　　堅(jiān)果是免疫系統(tǒng)的最佳伴侶之一，因?yàn)樗鼈兏缓\、鐵和多種維生素，尤其是B類維生素。此外，核桃中含的歐米加3脂肪酸，是一種用于對(duì)抗呼吸道感染的成分。其他，如杏仁、花生也是提高免疫力的，因?yàn)樗麄冇懈吆康木S生素E。

　　3.柑橘類水果

　　這包括檸檬、橙子、柚子等含有維生素C的食物。柑橘類水果能加強(qiáng)免疫系統(tǒng)主要原因是，他們能促進(jìn)白細(xì)胞-人體的主要抗體的生產(chǎn)。在感冒流行的季節(jié)多吃柑橘類水果，避免感冒相關(guān)的病毒感染。

　　4.蛋類

　　雞蛋對(duì)免疫系統(tǒng)的好處在于：首先，它富含維生素A，你的免疫系統(tǒng)功能的一種重要營養(yǎng)物質(zhì)。其二，雞蛋是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，即增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)和細(xì)胞。

　　5.綠葉蔬菜

　　蔬菜，如菠菜、花椰菜、羽衣甘藍(lán)，富含葉酸和鐵。葉酸有助于我們的身體產(chǎn)生和維持新的細(xì)胞，包括免疫系統(tǒng)的。它還可以防止DNA的變異引發(fā)的癌癥。鐵也是提高免疫力的，因?yàn)樗黾蛹?xì)胞的氧氣供應(yīng)。

　　6。甘薯

　　甘薯中的發(fā)現(xiàn)的維生素A的類胡蘿卜素，是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，有助于我們的免疫系統(tǒng)對(duì)抗炎癥。

　　最后一點(diǎn)，要避免情緒上出現(xiàn)大的波動(dòng)，尤其是大喜大悲，擾亂內(nèi)分泌。注意培養(yǎng)興趣愛好，活得灑脫。