泡在游泳池里也會(huì)中暑？夏日科學(xué)防暑了解一下

2018-08-20 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：夏日防暑必看！

今年全球變暖加劇，夏日溫度再創(chuàng)新高，中暑成了不可小覷的夏日高發(fā)病。尤其梅雨之后的7月下旬到8月上旬，更是中暑的高峰期，夏日防暑成了必提課程。

日本厚生勞動(dòng)省也發(fā)出了多篇報(bào)道，提示大家正確防暑。一起來看看有哪些科學(xué)的防暑技巧吧！

【兩種中暑癥狀，老年人尤為注意】

說起中暑，第一時(shí)間就想到是因?yàn)槲萃鉁囟忍?，氣候過于炎熱而導(dǎo)致的，所以很多人避暑都選擇不去戶外，待在家中。

在炎熱的氣候環(huán)境中作業(yè)，或是進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的中暑癥狀，被稱為“勞作型中暑”，年輕或中年的男子是高發(fā)群。

京都女子大學(xué)名譽(yù)教授中井誠(chéng)一表示，勞作型中暑癥狀和溫度、濕度都有很大關(guān)系。就算溫度不是非常高，但濕度超過70%的情況下也很容易引發(fā)中暑癥狀。中井表示，在暑日稍涼爽的時(shí)間段里，每天保持有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以有效增強(qiáng)耐暑能力，不易中暑。

另一種中暑癥狀則是在家中發(fā)生的。日常生活中漸漸產(chǎn)生的脫水癥狀，被稱為“非勞作型”、“傳統(tǒng)型”中暑。剛過梅雨季節(jié)，氣溫陡然拔高，房間中處于高溫多濕的狀態(tài)，這時(shí)如果睡眠不足、休息不佳，很容易引起體力不支、食欲減退的情況，使人逐漸進(jìn)入脫水狀態(tài)，繼而引發(fā)中暑。

這種中暑癥狀在老年人中尤為常見。這是因?yàn)槔夏耆吮旧眢w內(nèi)水分含量就不是特別高，很難感到口渴，所以也不容易察覺到體內(nèi)缺水的狀態(tài)，同時(shí)高溫會(huì)引起一些其他疾病的并發(fā)癥。所以就算開著空調(diào)，注意飲食，也還是很容易出現(xiàn)中暑癥狀。要定時(shí)多喝水，避免此情況發(fā)生。

【補(bǔ)水補(bǔ)鹽，一個(gè)都不能少】

為了預(yù)防中暑，勤喝水是必不可少的。然而，大量出汗、體態(tài)狀況不佳時(shí)，如果只補(bǔ)水，往往癥狀會(huì)更加惡化。

大量出汗、鹽分消耗等體內(nèi)電解質(zhì)流失的情況下，如果持續(xù)飲水的話，會(huì)使體內(nèi)電解質(zhì)濃度變低，從而引發(fā)“低鈉血癥”。體內(nèi)電解質(zhì)濃度平衡的情況下，也有一定的利尿作用。

所以，針對(duì)中暑癥狀，光補(bǔ)水是不夠的，鈉、鉀、糖分（少量）等都是必須補(bǔ)充的。市面上販賣的一些低甜度的運(yùn)動(dòng)型飲料就是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，如果在家中，喝鹽水也是很好的選擇。

【運(yùn)動(dòng)中暑多發(fā)，游泳也要按照基本法】

運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意中暑的情況發(fā)生！

根據(jù)日本體育振興中心的總結(jié)報(bào)告來看，在學(xué)校管理下還引起的體育運(yùn)動(dòng)中暑死亡事故多達(dá)167件，游泳也很容易引發(fā)中暑！

夏天泳池中的水往往被太陽(yáng)曬高水溫，在溫水中游泳本身就容易讓人累，需消耗更多能量，而消耗的能量又不能被溫水帶走，這會(huì)導(dǎo)致體溫升高，人體大量出汗，容易出現(xiàn)脫水、中暑情況。為避免中暑情況的發(fā)生，醫(yī)生建議游泳一般不要超過2小時(shí)，且注意不要空腹游泳、及時(shí)補(bǔ)充水分。若發(fā)生頭暈頭痛四肢無力情況，要立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，冷敷頭部、用涼水或酒精擦身、及時(shí)補(bǔ)充水分或喝點(diǎn)含鹽飲料，若癥狀仍未緩解應(yīng)立即就醫(yī)。

同時(shí)，太陽(yáng)暴曬下的沙灘也是中暑高發(fā)地之一，夏日去海濱浴場(chǎng)玩的話，一定要做好防曬防暑措施。