心臟病“偏好”的5類(lèi)人

只吃素的人

很多人為了預(yù)防心臟病而拒絕吃高脂肪的肉類(lèi)食品，這種做法是不對(duì)的。

因?yàn)槿绻L(zhǎng)期只食用蔬菜和水果等低脂肪食品，會(huì)導(dǎo)致糖類(lèi)的攝入量過(guò)高，使人體不得不分泌更多的胰島素來(lái)幫助消化糖類(lèi)，從而會(huì)引起人體內(nèi)一連串的變化，比如導(dǎo)致高密度脂蛋白等對(duì)人體有益的物質(zhì)含量降低、甘油三酯等對(duì)人體有害的物質(zhì)含量升高。

甘油三酯、高密度脂蛋白、胰島素這些恰恰是衡量三高的重要指標(biāo)，所以瘦人也可能有三高，也會(huì)得心臟病。

三高人群

三高人群更要警惕糖尿病。如果血糖血脂血壓過(guò)高，一定程度上會(huì)損傷血管，進(jìn)而損害心臟。

吸煙的人

吸煙人士比普通人的患病機(jī)率多兩倍半，因?yàn)橄銦熤械哪峁哦』驘煵葜械幕瘜W(xué)物質(zhì)會(huì)損害心臟血管，若血管出現(xiàn)裂痕，會(huì)使膽固醇積聚，誘發(fā)心臟病。

缺乏睡眠的人

失眠會(huì)導(dǎo)致患心臟病的危險(xiǎn)增加，同時(shí)也是心臟病的重要先兆癥狀之一。失眠會(huì)影響人體各系統(tǒng)的休整，甚至直接影響到血壓及炎癥的情況。失眠還會(huì)導(dǎo)致血壓升高，炎癥幾率增加，心血管系統(tǒng)受損，增加心臟病及中風(fēng)危險(xiǎn)。

脾氣差的人

《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》中說(shuō)：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂(yōu)傷肺，恐傷腎”?？梢?jiàn)正常的喜樂(lè)，會(huì)使精神愉快，而大喜大悲的情緒對(duì)人身體是有損傷的。所以情緒大幅度波動(dòng)的人群，所產(chǎn)生的憤怒、悲傷、壓抑、大喜都可能會(huì)誘發(fā)心臟病。

心臟是人體最重要的器官之一，很多壞習(xí)慣都會(huì)損傷心臟。好在我們還可以通過(guò)“食療”，吃些“養(yǎng)心”食物來(lái)保護(hù)它。

心臟最喜歡的4類(lèi)食物

豆類(lèi)

豆類(lèi)食物中含有鎂離子和葉酸。鎂離子能夠降低人體血壓，葉酸則可以減少體內(nèi)“同半胱胺酸”（一種將心臟病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)提高的氨基酸）的濃度。研究還發(fā)現(xiàn)，深色豆子中的這些成分含量尤為豐富，如黑豆、紅豆等。

橄欖油

橄欖油中含有大量的多酚、不飽和脂肪、維生素E，對(duì)心臟的健康既有好處。其中多酚是一種抗氧化劑，能夠防止體內(nèi)有害膽固醇氧化而傷及心臟。

魚(yú)油

野生的三文魚(yú)中含有極其豐富的OMEGA-3脂肪酸，這種脂肪酸可以有效的保護(hù)心臟，穩(wěn)定心律，降低血壓，遏制心血管炎癥，減少心臟病的發(fā)病率。現(xiàn)代人把魚(yú)油加工成保健品，罐裝魚(yú)油顆粒，讓人們可以更方便的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有大量對(duì)心臟有益的物質(zhì)。比如核桃中就含有大量的植物甾醇，可以減少人體腸道對(duì)膽固醇的吸收，同時(shí)補(bǔ)充維生素、纖維素、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分。

除了吃食物來(lái)保護(hù)我們的心臟，我們還可以通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)，穩(wěn)定血壓血脂，強(qiáng)壯心臟。