長期不動(dòng)腦，智商會暴跌

2018-08-09 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：高考是不是你的智商高峰？

每逢佳節(jié)胖10斤？暑假未必有佳節(jié)，但對學(xué)生們來說，卻是實(shí)實(shí)在在的佳節(jié)。天天吃喝玩樂睡，外加空調(diào)和wifi，哪怕整個(gè)夏天不出門，也是神仙日子啊！

可是，前提是，你得每天動(dòng)動(dòng)腦，否則接下來要面臨的，不僅僅是胖的問題了。

近100年的研究發(fā)現(xiàn)：只要不繼續(xù)學(xué)習(xí)，智商就會下降。

如果你剛開始上學(xué)沒幾年，可能對此沒有深刻感受。但，回想一下，每次假期結(jié)束開學(xué)以后，是不是就好難進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)？

大學(xué)期間整天玩游戲不學(xué)習(xí)，畢業(yè)時(shí)再重做當(dāng)年高考題，是不是覺得很艱難？高強(qiáng)度的高考成了一生的智商高峰，驚不驚喜？

炎熱影響智商，假期也會降低腦力。

長期從事智力研究的德國埃爾朗根-紐倫堡大學(xué)（Friedrich-AlexanderUniversitatErlangen-Nurnberg）的臨床心理學(xué)教授SiegfriedLehrl表示，大腦長期不進(jìn)行復(fù)雜運(yùn)算，大腦供氧就會降低，神經(jīng)元變得更不活躍，前額葉會開始變小縮水。

Lehrl認(rèn)為，長期不動(dòng)腦的話，神經(jīng)元的軸突和樹突就會萎縮，“14天的全身心的放假可以讓你的智商下降20點(diǎn)，讓你從一個(gè)優(yōu)秀學(xué)生墮落成一個(gè)平平無奇的學(xué)生。此外，你的語言能力也會下降。”。

Lehrl并沒有危言聳聽。知名心理學(xué)家、密歇根大學(xué)心理學(xué)教授理查德·E·尼斯貝特（RichardEugeneNisbett）指出，從20世紀(jì)30年代開始，許多研究者就注意到暑假過后，學(xué)生的智商下降的情況了。

一般來說，過完暑假，和其他學(xué)科相比數(shù)學(xué)的退步更大；高年級學(xué)生的退步比低年級學(xué)生大；家庭經(jīng)濟(jì)水平低的學(xué)生退步比經(jīng)濟(jì)水平高的學(xué)生大。

由于這個(gè)現(xiàn)象非常顯著和普遍，因此它被取名為“暑假學(xué)習(xí)倒退”（SummerLearningLoss）。也正是由于這個(gè)現(xiàn)象的存在，許多學(xué)校會在暑假中設(shè)立返校日，督促學(xué)生不要荒廢了學(xué)業(yè)和自己的智商。

是不是解答了你的疑問——為啥都放假了還要返校這么煩人？

如果小孩一個(gè)暑假不學(xué)習(xí)，會退步多少呢？

在一項(xiàng)經(jīng)典研究中，現(xiàn)在是杜克大學(xué)心理學(xué)教授的HarrisCooper和同事對1978年來的39項(xiàng)研究整理后估計(jì)，平均來看，學(xué)生經(jīng)過暑假會退步1個(gè)月（相當(dāng)于暑假前白學(xué)了1個(gè)月），而其中數(shù)學(xué)的退步更厲害，會退步2.6個(gè)月（相當(dāng)于暑假前白學(xué)了2.6個(gè)月）；閱讀能力的退步則和學(xué)生的家庭經(jīng)濟(jì)收入水平有關(guān)，低收入家庭的孩子會退步2個(gè)月，中高等收入家庭的孩子甚至?xí)杂性鲩L。

Cooper的研究發(fā)現(xiàn)，暑假不學(xué)習(xí)，數(shù)學(xué)能力會倒退2.6個(gè)月，整體的學(xué)業(yè)會倒退1個(gè)月。每周學(xué)習(xí)2-3個(gè)小時(shí)，就能預(yù)防學(xué)業(yè)和智力的衰退。

如果你一直不上學(xué)...成年時(shí)你的智商會暴跌30分...

被納粹占領(lǐng)期間，荷蘭猶太人的孩子佩戴著代表猶太人的黃星。

1923年，在英國教育部的委托下，心理學(xué)家HughGordon就研究了那些在倫敦當(dāng)“候鳥”（如運(yùn)河船擺渡人和吉普賽人）的人群的二代的智商。

這些人的孩子因?yàn)楦改傅穆殬I(yè)（或者無業(yè)）的關(guān)系不上學(xué)。在到達(dá)學(xué)齡時(shí)，他們的孩子的IQ也是位于同齡人的底部。

更糟糕的是，這些“小候鳥”的智商還會隨著年齡降低——在6歲時(shí)，他們的平均智商是90（正常值的邊緣），等他們長到12-22歲時(shí)，他們的智商反而跌到了60分，這已經(jīng)比智力障礙的分?jǐn)?shù)線（70分）還低了。

作為對比，他們的還在學(xué)校上學(xué)的同齡人的智商就沒有變低。Gordon認(rèn)為，上學(xué)本身就是讓一個(gè)人的智商不變低的重要因素。

二戰(zhàn)則造就了一個(gè)更殘酷的天然社會實(shí)驗(yàn)。在納粹占領(lǐng)期間，荷蘭的孩子們無法上學(xué)，這些沒有上學(xué)的孩子的智商比后來能上學(xué)的同齡孩子低7分。

放假后智力退步不僅適用于孩子，有人管這個(gè)現(xiàn)象叫做“假期腦”，有人叫“湖腦”，這造成了一種錯(cuò)覺，似乎只有在假期智商才會下降，可是現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)，智商并不是一成不變的，在一段時(shí)間里起起伏伏是很正常的現(xiàn)象。

過去研究者們曾認(rèn)為，智商就和你身上的痣一樣，一輩子幾乎不會發(fā)生什么大的變化，一生保持恒定。但實(shí)際上，越來越多的研究顯示，智商在短時(shí)期內(nèi)也會發(fā)生很大的波動(dòng)。

這就可以解釋，為什么你在放假一段時(shí)間后，覺得學(xué)習(xí)總不在狀態(tài)；這也能解釋，為什么考前刷題對考試成績有一定的推動(dòng)作用。

加拿大國防研究發(fā)展局（DefenceResearchandDevelopmentCanada）的科學(xué)家，同時(shí)也是多倫多大學(xué)認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)教授OshinVartanian的主要研究課題就是如何在困難的任務(wù)前給人的大腦快速提升一下運(yùn)算能力。

他用腦成像技術(shù)研究了為什么訓(xùn)練和刷題可以提高一個(gè)人的工作記憶能力（在短時(shí)期內(nèi)記得事物的能力）。他發(fā)現(xiàn)，短期的訓(xùn)練可以提升一個(gè)人的流體智力（解決新穎的、抽象的問題的能力）。他認(rèn)為短期的訓(xùn)練可以減少大腦執(zhí)行任務(wù)時(shí)的耗氧量和耗能。

Vartanian用健身房打了個(gè)比方，就像在健身房里突擊一段時(shí)間，你的體型就可以短暫地變美一樣，大腦的抽象問題解決能力也可以靠一段連續(xù)的訓(xùn)練得到提高。

加拿大西蒙弗雷澤大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家SylvainMoreno也發(fā)現(xiàn)了類似的現(xiàn)象。在一項(xiàng)發(fā)表在頂級心理學(xué)期刊《心理科學(xué)》（PsychologicalScience）上的研究中，Moreno使用一種計(jì)算機(jī)交互訓(xùn)練程序?qū)σ恍?-6歲的兒童進(jìn)行了音樂訓(xùn)練。

在20天的連續(xù)訓(xùn)練后，這些孩子的言語智商（verbalIQ，詞匯量和語言表達(dá)能力）顯著提升了。

在這幾周內(nèi)的波動(dòng)和幾年內(nèi)的波動(dòng)比根本不算什么。在青春期，孩子們的IQ值起起落落，會發(fā)生很大的波動(dòng)，波動(dòng)值可達(dá)20點(diǎn)。

比如，2011年英國倫敦大學(xué)學(xué)院的學(xué)者發(fā)表在《自然》（Nature）上的一項(xiàng)研究掃描了33個(gè)的青少年在12-16歲期間的大腦。他們發(fā)現(xiàn)，9%的孩子的大腦出現(xiàn)了15分以上的顯著的IQ值變化。

這項(xiàng)研究的作者之一、倫敦大學(xué)學(xué)院的認(rèn)知神經(jīng)學(xué)教授CathyPrice指出，90-110分的IQ平平無奇，但是在他們的研究中一個(gè)孩子的IQ從107一躍到128，他在同齡人中的百分位就從68%跳到了97%。

換句話說，這個(gè)孩子的IQ從打敗68%的人變成打敗97%的人。但是另外有個(gè)孩子的IQ在這幾年里從114跌到了96分。

Price和同事認(rèn)為，IQ值波動(dòng)和青少年的用腦習(xí)慣有關(guān)。

密歇根大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家JohnJonides也同意這一點(diǎn)，高強(qiáng)度的認(rèn)知訓(xùn)練是青春期智商波動(dòng)的主要原因。

2008年，在Jonides和同事發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》（PNAS）上的一項(xiàng)研究中，他們讓一些參與者盯著屏幕上的一串?dāng)?shù)字，看它們是否在幾輪前出現(xiàn)過。隨著正確率的提高，這個(gè)任務(wù)會變難。

在一共19天、每天25分鐘的訓(xùn)練后，這些參與者的流體智力都得到了提升。

不過，這項(xiàng)研究的作者之一、現(xiàn)在是加利福尼亞大學(xué)歐文分校教育學(xué)副教授的SusanneJaeggi表示，一旦停止這樣的訓(xùn)練，流體智力就會返回原來的水平，“要保持這個(gè)水平的話就必須要時(shí)常做訓(xùn)練”。

Jonides表示，“當(dāng)任務(wù)上升了一個(gè)難度后，對認(rèn)知系統(tǒng)的要求也更高”。他認(rèn)為這點(diǎn)也可以解釋為什么放假后人會變遲鈍，“我本人就有這樣的體會，我也問過我的一些朋友，他們也有這種現(xiàn)象。你決定出去度假幾天，你的大腦就會發(fā)生變化。”

不過，當(dāng)你的智力增長時(shí)，你的可能感受并不強(qiáng)烈，這容易讓你認(rèn)為學(xué)習(xí)沒用而灰心喪氣。但是，只要一段時(shí)間不訓(xùn)練你的大腦，之前的訓(xùn)練的效果就會消退。

那么，怎樣才能長期提高智商呢？

1999年，美國國家精神健康研究所（NationalInstituteofMentalHealth）發(fā)表在《心理學(xué)與衰老》（PsychologyandAging）上的一項(xiàng)歷時(shí)20年的研究發(fā)現(xiàn)，那些需要處理復(fù)雜的人際關(guān)系、設(shè)計(jì)精巧的系統(tǒng)，或者要處理困難問題的人的智力比那些不需要做這些事的人要高。

所以開心點(diǎn)嘛，凡事要從好的方面看嘛——雖然度假會讓你短期變笨，但是做輕松的事、出去浪的確是很爽?。蝗绻愀械饺松D難，那么從長期看你的智力可以得到提高啊！