慢性阻塞性肺疾病簡稱慢阻肺，患者會(huì)常常覺得氣短，呼吸費(fèi)力，因此很多人不愿意運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量的減少讓慢阻肺患者的心血管適應(yīng)能力進(jìn)一步減弱，再加上慢阻肺的進(jìn)展，患者的活動(dòng)會(huì)進(jìn)一步受限。這樣惡性循環(huán)的結(jié)果就是：患者越來越不想動(dòng)，呼吸困難越來越重。

1.提高運(yùn)動(dòng)耐量

慢阻肺患者可通過在運(yùn)動(dòng)前吸入支氣管擴(kuò)張劑等使肺功能達(dá)到良好的狀態(tài)。

2.運(yùn)動(dòng)時(shí)間

運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間一般為15~60min，結(jié)合運(yùn)動(dòng)的目的、自己的能力和興趣來確定。運(yùn)動(dòng)時(shí)間太短達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的效果，太長則會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

3.運(yùn)動(dòng)頻度

對(duì)于慢阻肺患者，一般能耐受的是低強(qiáng)度、每周至少3次的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)是長期任務(wù)，可以認(rèn)為終身需要運(yùn)動(dòng)，如果條件允許，可在一定的時(shí)間內(nèi)評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)的效果。

4.最佳時(shí)段

研究表明，人體體力一般在傍晚達(dá)到最高峰。攝氧量的頂點(diǎn)一般在下午6點(diǎn)左右出現(xiàn)。人體在下午4~7點(diǎn)體內(nèi)激素調(diào)整和酶的活性處于良好的狀態(tài)，機(jī)體的適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好。因此，在傍晚時(shí)段鍛煉有助于提高機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的耐受性。

溫馨提示：以上就是慢阻肺患者，如何進(jìn)行自我鍛煉的方法，希望大家看完之后能夠?qū)β璺渭膊∫鹬匾暎羰窃谄綍r(shí)發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)慢阻肺的癥狀應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行合理、規(guī)范的醫(yī)治，并且平時(shí)還應(yīng)做好疾病的預(yù)防，才能使病情能夠早日得到長期有效的控制。