睡覺時三個小習(xí)慣，是身體發(fā)出的報警信號！不改的話，有危險.....

2018-07-31 來源：健客社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：你中招了沒？

睡覺鼾聲隆隆、流口水、說夢話是睡得香的表現(xiàn)？

No~No~No

這些看似熟睡的小習(xí)慣，其實是身體發(fā)出的報警信號！

哪三個“致命”的小習(xí)慣？

習(xí)慣一：說夢話

夢話，又稱夢囈，屬于睡眠障礙的一種。

夢話多種多樣，有聽不清楚的嘀咕、聽不懂的幾個字、流利又清晰的話語、唱歌、哭泣等等，境界高的還能跟別人進行對話。

當(dāng)語言中樞處于興奮狀態(tài)時，就可能說夢話，通常發(fā)生在深度睡眠階段的非快速眼動階段。

說夢話常見又普通，幾乎人人都有說夢話的經(jīng)歷。

偶爾說夢話不會對身體有太大的影響，但如果頻繁說夢話，可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，預(yù)示人的精神壓力過大，可能導(dǎo)致第二天精神不振、疲倦乏力，對生活和工作都產(chǎn)生較大影響。

例如，需要長途駕駛的時候，精神狀態(tài)很重要，疲勞駕駛危險性很高。

要是經(jīng)常說夢話，除了要積極尋求治療之外，還應(yīng)學(xué)會緩解精神壓力，補充營養(yǎng)。

習(xí)慣二：打呼嚕

為什么會鼾聲隆隆？因為呼吸不暢。

每逢睡覺必打鼾，絕對不是什么好事情。它跟一種叫做“阻塞性睡眠呼吸障礙綜合征”的病有關(guān)。

我們來分析一下呼嚕產(chǎn)生的原理：

睡著后鼻子通氣不順時，氣流在經(jīng)過咽喉部會引起軟組織震動，于是發(fā)出呼嚕聲。

三種情況下打呼嚕問題不大：睡姿導(dǎo)致打鼾、肥胖導(dǎo)致打鼾、勞累后打鼾。改變睡姿、減肥以及等疲勞消退后，打呼嚕的癥狀都可以得到緩解。

但是，如果每天都嚴重地打呼嚕，則要考慮是不是有呼吸睡眠暫停綜合癥。這是一種危害巨大、臨床常見、但卻未引起足夠重視的疾病。

到底有多危險？

呼吸不順暢，可出現(xiàn)呼吸暫停癥狀導(dǎo)致體內(nèi)缺氧，一方面影響睡眠質(zhì)量，另一方面可導(dǎo)致嚴重的低氧血癥，影響肺循環(huán)、體循環(huán)、內(nèi)分泌系統(tǒng)，高血壓、冠心病、心絞痛、腦缺血等風(fēng)險大幅度增大，嚴重時會危及生命，出現(xiàn)夜間猝死的現(xiàn)象。

懷疑是呼吸睡眠暫停綜合癥的，建議做一下睡眠呼吸監(jiān)測，診斷病情之后，再制定治療方案。

習(xí)慣三：磨牙

磨牙不僅僅是一個壞習(xí)慣，還是個危害巨大的疾病。

引起磨牙的原因很多，例如精神壓力大、牙齒咬合問題、藥物因素、中樞神經(jīng)因素等。

睡覺時磨牙是無意識的，人們無法控制。

其危害也難以控制，磨牙時常常會咬緊牙關(guān)，這時產(chǎn)生的咀嚼力是普通咀嚼力的10倍，對牙齒危害很大。

長期磨牙會使牙冠變短、牙敏感、牙周病、牙齒折斷等疾病，還會出現(xiàn)牙齦腫痛、咀嚼肌疼痛、顳下頜關(guān)節(jié)疼痛。

那對于磨牙，該怎么辦呢？

有病治病，放松心情，再定制個磨牙軟墊來用。

可能很多人不知道磨牙軟墊是什么東西，這里稍稍解說一下吧。磨牙軟墊其實一個放在上下牙齒中間的塑料墊，晚上睡覺時防止磨牙用。

至于為何要定制呢？原因很簡單。

首先，軟墊是放進嘴巴里的，必須安全無毒。