女人向來事多，長斑、衰老、黑眼圈、發(fā)胖、掉頭發(fā).......總之，一輩子都在與不完美做斗爭！

以前年輕不懂事，節(jié)食減肥、冷飲暢快喝、痘痘拼命擠，好好的身體生生折騰出一系列問題，才后悔莫及。

現(xiàn)在炎炎夏季，又到了瘋狂吃冰、大肆降溫的時候。

可是，女人身體受冷，易導(dǎo)致血行不暢、手腳冰涼甚至痛經(jīng)。血行不暢，面部就會長斑，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就看上去蒼白沒有生氣。

做女人要涼上，暖下，溫中央。

上涼

“上涼”，就是我們要保持頭腦的冷靜、清醒，不能發(fā)熱。其意不是讓我們?nèi)ソ档皖^部的溫度，而是提醒我們：在進(jìn)行頭部保溫時，要有所注意，不可過度保溫。

其實(shí)，頭部相對于身體的其他部分而言是耐寒的，在溫度不太低的情況下，大部分人是不需要進(jìn)行頭部保溫的。

過分的頭部保溫，會造成汗液排泄不暢，甚至引起頭暈等輕度不適。但是，對于老年人而言，他們因體質(zhì)變?nèi)?，易受外邪入侵，?yīng)當(dāng)要有適當(dāng)?shù)念^部保溫。

下暖

“下暖”，即腳部保暖。諸病從寒起，寒從足下生。

腳是離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長。而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，如果腳部受涼，就會全身寒冷，機(jī)體抵抗力下降，疾病就可能趁虛而入。

腳部易受寒濕入侵，長此以往，年老時容易患關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕等問題。

tips:

睡前泡15~30分鐘的腳，不僅可以助心臟一臂之力，加速血液循環(huán)；還可以改善腳部皮膚，緩解和消除疲勞。

若結(jié)合按摩效果則更好。一手握腳趾，另一手摩擦足心100次，以熱為度，兩腳輪流摩擦，具有固真元、暖腎氣、交通心腎、強(qiáng)足健步等作用。

溫中央

“溫中央”，即腹部及腰部要注意保暖?！独侠虾阊?middot;安寢》說：“腹為五臟之總，故腹本喜暖，老人下元虛弱，更宜加意暖之。”其實(shí)，不僅僅是老人要注意腹部保暖，其他年齡段的人也要注意?！秲?nèi)經(jīng)》中說:“言人身之陰陽，則背為陽，腹為陰。”

腹部分布有脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)三條陰經(jīng)，容易受寒，且各經(jīng)受寒后，對應(yīng)癥狀則會出現(xiàn)腹痛腹瀉，甚者出現(xiàn)嘔吐。長久受寒，女人容易出現(xiàn)痛經(jīng)、子宮“著涼”等癥狀。

tips:

外部保暖：穿衣遮蓋腹部和腰部，入睡時不要讓肚子著涼。

內(nèi)部保暖：要注意飲食，少攝入生冷之物，冬天可適當(dāng)對脾胃進(jìn)行滋補(bǔ)，如吃羊肉。羊肉補(bǔ)脾暖胃，通陽散寒。

女人這里千萬冷不得！

胃部：可避免胃痛腹瀉等癥狀

腳部：避免刺骨冰涼，俗話說“寒從腳下生”。

小腹：可避免宮寒痛經(jīng)

腰部：可避免腰肌勞損

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以上需溫、暖的部位經(jīng)常提到，其中有一處，女人最需要溫暖，最怕冷的——生殖系統(tǒng)，經(jīng)常被忽視。

即使是夏天，腹部也最好蓋上薄毯等覆蓋物，否則輕則反酸、腹瀉，重則導(dǎo)致痛經(jīng)等毛病。

腹部拍打保暖法：一只手的手心按住肚臍眼，另一只的手背放在后背的腰眼處，同時拍動起來，連續(xù)拍108下，這樣也可以對“中央”進(jìn)行保暖。

從陰陽角度來說，手心為陰，可補(bǔ)陰中之陽（肚臍），手背為陽，可補(bǔ)陽中之陰（腰眼）。所以要注意手心對準(zhǔn)肚臍眼，手背對準(zhǔn)腰眼。