可能很多朋友會以為養(yǎng)生就是保護(hù)身體某個(gè)臟器，但卻忽視了血液健康的重要性。

廣衛(wèi)君提醒：當(dāng)你的身體出現(xiàn)如下信號，證明你體內(nèi)血液粘稠度（血脂）很高，稍夸張一點(diǎn)來形容，就是“粘如漿糊”，需要提高警惕！

一起來看看血液粘稠都有啥癥狀吧！

來源：養(yǎng)生中國、新聞早早報(bào)、搜狐健康

血液粘稠的4個(gè)信號

1.晚上清醒、起床頭暈

血液粘稠度高的人，早晨起床可能會頭暈?zāi)垦?，跟普通人睡醒?a target="_blank" href="http://www.hbyuguan.com/jsbpd/" name="InnerLinkKeyWord">精神抖擻完全不一樣！

2.下蹲困難，蹲著干活胸悶氣短

血液粘稠的人大多超重，這些人做下蹲、起立動作時(shí)可能會很費(fèi)勁，即使蹲下也容易出現(xiàn)胸悶氣短的現(xiàn)象。

如果血液粘稠，肺、腦等臟器還會缺血，引起呼吸困難。

3.午飯后困倦

健康人午餐后也可能會犯困，但血液粘稠所引起的午后困倦跟它有所不同。

血粘度高的人午飯后特別犯困，如果不休息，整個(gè)下午就沒精打采。血液太過粘稠，引起大腦供血不足。

4.陣發(fā)性視力模糊

有些中老年人平時(shí)視力不差，但會偶爾出現(xiàn)視力模糊的情況，這可能跟血粘度有關(guān)。

血液粘度過高，血液不能充分營養(yǎng)視神經(jīng)，視網(wǎng)膜和視神經(jīng)會短暫出現(xiàn)缺血，引起視物模糊。

血液粘稠對健康的危害

加快動脈血管硬化

血液變得粘稠，就會傷害到毛細(xì)血管，甚至堵塞毛細(xì)血管，因此過多油脂沉積于血管壁上，會加快動脈血管硬化。

誘發(fā)或加重冠心病

血液黏稠會引起的心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應(yīng)不足，造成器官缺血缺氧，從而可導(dǎo)致冠心病等心血管疾病病情的加重。

促成血栓、栓塞形成

血液稠度增高，血液流速便會減慢，血液里老化的紅細(xì)胞集聚，會加重血稠而發(fā)生凝血，出現(xiàn)血液凝集塊、造成血管栓塞，從而發(fā)生缺血性心、腦血管疾病。

6招助你降低血液粘稠度

1.多飲水

水堪稱為速效稀釋劑。但飲水要講科學(xué)，對于沒有基礎(chǔ)疾病者，要掌握好時(shí)機(jī)，如清晨起床、三餐前一小時(shí)、晚間就寢前喝水200毫升。有心臟、腎臟疾病者需遵醫(yī)囑飲水。

理想的水是20--25℃的白開水或者淡茶水。

2.多吃具有稀釋血液功能的食物

如黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果；還有番茄、紅葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。

蔬菜與瓜果除含有大量水分外，其含有的豐富維生素C及粗纖維，有利于降低血粘稠的程度。

3.多食大豆

大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，有利于脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。

4.少吃動物內(nèi)臟、動物脂肪及甜食

動物內(nèi)臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。

甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細(xì)糧搭配。

5.堅(jiān)持體育鍛煉

如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)的脂質(zhì)代謝。

6.消除憂慮，情緒樂觀

吸煙對心腦血管的危害大家都知道，但其實(shí)，戒煙不止預(yù)防疾病這么簡單。有研究顯示，對于輕度高血壓、高血脂的病人來說，戒煙的效益要遠(yuǎn)高于用藥。

別以為血液健康問題

只出現(xiàn)在老年人身上

事實(shí)上

越來越多的年輕人

也有這些癥狀