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睡眠不足,對女生的傷害究竟有多大?

2018-06-11 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:睡眠不足對于女生的影響比對男生更大

近日,加拿大魁北克大學(xué)對于青年人熬夜問題做了一項(xiàng)調(diào)查,旨在發(fā)現(xiàn)睡眠不足對他們生活的影響。

研究者調(diào)查了731名青少年,讓他們填寫睡眠情況,和睡眠對生活的影響。
 
對于正在成長發(fā)育階段的女生問及了疲勞對于她們生活的影響。

結(jié)果發(fā)現(xiàn),睡眠不足對于女生的影響比對男生的更大。
 
女生更容易出現(xiàn)缺課,注意力差,情緒低落,周末睡懶覺等情況。
 
這意味著女生比男生更容易受到睡眠不足帶來的影響,就算她們喝了咖啡等提神飲料效果也不明顯。
 
研究者之一的帕斯卡爾表示,由于睡眠不足導(dǎo)致的困倦對女孩的影響普遍高于男生,表現(xiàn)在學(xué)校生活和個人生活諸多方面。
 
那么睡眠不夠?qū)τ谂膫陀绊戵w現(xiàn)在哪些方面呢?
 
·激素失調(diào)
 
青少年時期,女生處于生長發(fā)育的階段,其中特別重要的是生長激素。
 
這是一種在夜間睡眠時才會產(chǎn)生的生長激素,對于身高影響的最大。

當(dāng)女生缺乏睡眠時,生長激素分泌足夠,就會出現(xiàn)發(fā)育不良,身高矮小等情況。
 
·肥胖
 
青少年的女生睡眠不足,之后比同齡人肥胖的可能性增加20%。

其原因可能是人白天需要攝入更多的熱量來對抗疲勞,熱量攝入超標(biāo),久而久之就會長胖。
 
而胖可能是很多女生都害怕的事情,這會導(dǎo)致女生自信心不足,甚至自卑。
 
·學(xué)習(xí)成績下降
 
睡眠不足會導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中,上課打瞌睡等情況。
 
熬夜久了對大腦的影響是很大,表現(xiàn)為反應(yīng)遲緩、意志力差。

所以熬夜學(xué)習(xí)做題并不是可取的方法,應(yīng)該保證充足的睡眠再學(xué)習(xí)。
 
·心理焦慮
 
睡眠不足的女生可能自控力更低,這也讓她們拖延了睡覺的時間。
 
熬夜后人的精神狀態(tài)會更不好,類似于“起床氣”,這種“氣”會長時間伴隨人。
 
研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足的人出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理問題比常人高出5倍。
 
女生作為心理敏感的人群,更要注重避免這種情況,而注重睡眠。

·顏值下降
 
總是睡眠不夠的女生在面容上反應(yīng)特別明顯。
 
比如會出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、眼神渙散、精神不佳等。
 
這都會使一個女生的顏值減分,甚至失去活力。
 
希望女生們能記?。?/div>

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