國(guó)家衛(wèi)健委員曾提出“5125”(我要愛我)的健康生活理念:
“5”每天發(fā)呆5分鐘
“1”每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)、掌握1項(xiàng)運(yùn)動(dòng)、加入1個(gè)運(yùn)動(dòng)社交群
“12”每天攝入12種以上食物
“25”每周攝入25種以上食物
小編看到第一個(gè)“5”心中就樂開了花,「每天發(fā)呆五分鐘」?小編我每次發(fā)呆的時(shí)間可能超過50分鐘吧,超量完成任務(wù),哈哈哈哈哈~終于有理由堂堂正正地發(fā)呆了。
眼睛一定、一呆......一個(gè)早上便過去了。奉命發(fā)呆的感覺真好~
發(fā)呆對(duì)大腦有好處
早上起床,睡眼松醒的時(shí)候,正是發(fā)呆的好時(shí)機(jī)。
發(fā)呆很神奇,像是無意間自發(fā)進(jìn)入了一個(gè)安靜、無意識(shí)的境界,全身心放松、心無掛念、淡泊安靜、與世無爭(zhēng)。
健康報(bào)表示,發(fā)呆對(duì)心身健康大有裨益。當(dāng)人放松入靜,大腦皮層和腦電波都會(huì)出現(xiàn)一些變化,這些變化可以活躍腦細(xì)胞,讓人感覺放松舒適,促進(jìn)靈感的產(chǎn)生,加速信息收集,增強(qiáng)記憶力和創(chuàng)造力。
發(fā)呆能改善急躁的性格
發(fā)呆可以引起機(jī)體的松弛反應(yīng),松弛狀態(tài)會(huì)有以下這些生理變化:
心臟泵血量減低、心跳速度減慢、血壓下降、肌肉放松......
研究表示,經(jīng)常處于松弛反應(yīng)狀態(tài),有利于對(duì)抗各種應(yīng)激,還可以優(yōu)化性格,改善爭(zhēng)強(qiáng)好勝、急躁暴躁等不利于身體健康的性格特征。
發(fā)呆能緩解壓力
人在發(fā)呆的時(shí)候,心無旁騖,注意力更加集中,有助緩解焦慮不安等情緒,減輕壓力。
在節(jié)奏快、壓力大、事務(wù)繁重的時(shí)候,要學(xué)會(huì)主動(dòng)減壓,這時(shí)候發(fā)呆,相當(dāng)于給上緊發(fā)條的大腦放松一下,忙里偷閑。
什么時(shí)候不宜發(fā)呆?
搭車、開車、騎車、走路的時(shí)候,不宜發(fā)呆。
如果在搭車的時(shí)候發(fā)呆,容易錯(cuò)過下車的站;開車、騎車的時(shí)候發(fā)呆,容易發(fā)生交通意外;走路發(fā)呆出了容易出意外,還容易被扒手偷東西呀。
發(fā)呆大賽——主辦方稱希望人們學(xué)會(huì)享受生活
“全國(guó)首屆發(fā)呆大賽”在2014年發(fā)起,近200名參賽者同時(shí)發(fā)呆,坐在地上,保持放空,除了眼睛可以動(dòng),其他通通不可以動(dòng),否則視為淘汰。
主辦方稱,舉辦此次大賽目的是希望大家放慢腳步,停下來享受生活。
希望大家,在繁忙的生活中,找到屬于自己的5分鐘,完全放空大腦和身體,拋開煩惱和壓力。