在大部分人都在為怎么減肥發(fā)愁的時候，卻有那么一小撮人，他們吃的多，餓的快，無論怎么吃，就是不長肉。別人羨慕他們苗條的身材，卻不知道他們正“為瘦所困”。

一與七大姑八大姨見面，就會聽到他們的嘮叨：狗子啊，你怎么這么瘦啊，要多吃東西啊，不要熬夜啊，不要···

穿什么衣服都撐不起來，穿最細(xì)碼的褲子不系皮帶褲子都能掉下去;

刮臺風(fēng)的時候是真的不敢出門啊，怕自己真上了天···

為什么有的人怎么吃都不胖?

1、天生基礎(chǔ)代謝就快

基礎(chǔ)代謝是指人體維持生命活動所需要的最低能量需要，也即維持心跳、血壓、呼吸、體溫、內(nèi)臟和大腦活動等等所需的最少能量消耗。

一個普通人一天基礎(chǔ)代謝消耗的能量大約在1200-1600大卡之間，大約占了人一天正?？偰芎牡囊话胍陨稀；A(chǔ)代謝旺盛的人即便不運(yùn)動，每天的能耗也比一般人多，也就不容易因為攝入過多熱量而轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝Υ嫫饋怼?/p>

2、線粒體變異

有研究發(fā)現(xiàn)，有些人的線粒體發(fā)生變異之后，燃燒熱量的能力很強(qiáng)，但利用熱量的效率卻很低。把人比喻成一輛汽車，同樣的油，正常的汽車能跑400里，而變異之后就只能跑300里了。

這樣的人盡管產(chǎn)生熱量的能力比較強(qiáng)，但卻被白白浪費了。

3、腸道菌群不同

研究發(fā)現(xiàn)，不同肥胖程度的人腸道菌群有非常大的差別。肥胖人群的腸道菌群無論是基因數(shù)量和豐富度都低于正常體重人群。

科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，胖小鼠和瘦小鼠吃一樣多的東西，胖小鼠從食物里榨取的熱量高。

然后科學(xué)家分別將胖小鼠和瘦小鼠的腸道菌分別接種到無菌老鼠的體內(nèi)，結(jié)果接種了胖小鼠腸道菌群的老鼠也變胖了，而接種了瘦小鼠的腸道菌的小鼠也變瘦了。

這就證明了腸道菌群在身材方面的作用。

所以，腸道菌群的不同，很有可能也是導(dǎo)致有些人一吃就胖，有些人怎么吃也不胖。

4、遺傳因素

父母比較瘦，那么后代瘦的可能性也較大，父母比較胖，那么后代長胖的幾率也很大，遺傳特質(zhì)在一個人能不能長胖中也發(fā)揮著十分重要的作用。

5、生活習(xí)慣不合理

起居或者飲食不規(guī)律;蛋白質(zhì)攝入不足、蔬果攝入過多等都可能會導(dǎo)致消瘦。此外，脫水或者是水腫消退后也會導(dǎo)致體重下降。

瘦子要怎么做才能長肉?

1、適當(dāng)“偏食”：瘦子應(yīng)該適當(dāng)多吃主食和蛋白質(zhì)，主食包括米飯、面食，肉類如牛奶、肉類、雞蛋等等;

2、多吃幾餐：在兩餐飯之間再額外吃點東西，如上午10點、下午4點、或者睡前。適當(dāng)補(bǔ)充酸奶、堅果、面包、肉類等食物;

3、吃易消化的食物：盡量吃蒸、煮、燉的方式制作食物，多吃魚類、豆制品，肉類用丸子、肉末代替，這類食物更易于吸收，能加快能量的利用。少吃油膩及纖維素含量多的食物，不利于消化吸收。

4、多鍛煉肌肉力量：都進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練，跑步、球類運(yùn)動等有氧運(yùn)動不宜做太多。

5、規(guī)律作息：良好的作息規(guī)律、足夠的睡眠是保證體重達(dá)標(biāo)的重要保證。