“瘦成一道閃電”是近年來年輕人中很流行的一句話。低脂飲食、素食主義受到追捧，減肥班越辦越火，減肥診所層出不窮，街頭巷尾常能見到“一個(gè)療程瘦10斤不反彈”的宣傳……

一些中老年人，由于擔(dān)心肥胖可能帶來的各種疾病，也在執(zhí)著地追求一個(gè)“瘦”字，甚至減過了頭還停不下來。

過度肥胖會(huì)導(dǎo)致各種疾病，但一味求瘦也存在問題。浙江醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院的一項(xiàng)調(diào)查顯示，在該院營養(yǎng)門診中，就診的胖人占25.5%，體重過輕者則達(dá)到56.9%。因過瘦導(dǎo)致的健康問題早該引起重視。

據(jù)媒體報(bào)道，一名不到30歲的女性由于不滿自己的身材采取節(jié)食減肥，每天不吃早餐，中午只吃一點(diǎn)主食，晚餐以水果代替。半年后，她出現(xiàn)了月經(jīng)紊亂等問題，八個(gè)多月后她被確診患上了卵巢早衰。

消瘦會(huì)帶來一系列不良后果，如體瘦者耐受寒冷和抗疲勞的能力較差，且抵抗力低容易得病。

日本研究發(fā)現(xiàn)，相比于身材豐滿的人，偏瘦體質(zhì)者抵抗疾病的能力較差，平均壽命較豐滿者低6~7歲。

不同人群因消瘦帶來的危害也各不相同：

老人：消瘦可能會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松，《性別醫(yī)學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)為期20年的研究還發(fā)現(xiàn)，太瘦的老年人更易患支氣管炎、肺氣腫和哮喘等慢性肺病。

女性：可能會(huì)引起月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)，英國倫敦衛(wèi)生和熱帶醫(yī)藥學(xué)院研究則發(fā)現(xiàn)，一旦懷孕，太瘦的女性在頭3個(gè)月發(fā)生流產(chǎn)的危險(xiǎn)會(huì)增加72%。

兒童和青少年：消瘦可能引起營養(yǎng)不良，進(jìn)而影響到他們的生長發(fā)育。

一般來說，瘦人也有正常偏瘦和非正常消瘦之分。

有些過瘦的年輕人平時(shí)工作不忙，壓力不大，去醫(yī)院檢查一切正常，且父母相對偏瘦，就可能與遺傳有關(guān)。

他們天生基礎(chǔ)代謝速度較快，消耗能量較多，因此吃得再多，也長不胖。

此外，因脫水或水腫消退后導(dǎo)致的體重下降，也屬于正常的體重變化。

非正常消瘦多與疾病或不健康生活方式有關(guān)：

消化系統(tǒng)疾?。c炎、胃炎等）、糖尿病、甲亢、腎病等疾病都可能導(dǎo)致體重的大幅下降。

此外，工作或?qū)W習(xí)過忙、起居和飲食不規(guī)律、不合理；蛋白質(zhì)等攝入過少，蔬果攝入過多等都會(huì)導(dǎo)致消瘦。

警惕不明原因消瘦

人體有個(gè)最低健康體重標(biāo)準(zhǔn)，即“最低健康體重（千克）=18.5乘以身高（米）的平方”。

例如，身高1.8米的人最低健康體重就應(yīng)該是18.5×1.8×1.8≈60（千克），因此身高1.8米的人，體重不應(yīng)低于60千克。

如果不運(yùn)動(dòng)不減肥，體重卻莫名下降10%，必須引起重視，盡快查明原因。

短時(shí)間內(nèi)體重急劇下降往往是癌癥第一信號：

瘦弱女性的10個(gè)健康煩惱

肥胖固然有損健康，但過瘦也不好，特別對于女性來說。

胃下垂

當(dāng)人過分消瘦時(shí)，身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導(dǎo)致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降，于是整個(gè)胃的生理位置就降低、胃蠕動(dòng)減弱，從而引發(fā)胃下垂。

膽結(jié)石

膽汁是由肝臟分泌的，其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等，它們之間保持著一定的比例。

過于消瘦的人，一般熱量攝入不足，所以沉淀在身體組織中的脂肪就會(huì)加速消耗，膽固醇也隨之移動(dòng)，導(dǎo)致其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結(jié)晶并沉淀下來形成結(jié)石。

子宮脫垂

沒有足夠量的脂肪作為保護(hù)，子宮很容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出到陰道口外，形成子宮脫垂，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致宮頸口感染，甚至宮頸炎。

不孕癥

女性的體脂百分比至少要達(dá)到17%，才能維持正常的月經(jīng)周期和性欲水平，這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標(biāo)準(zhǔn)。

脂肪組織能將腎上腺皮質(zhì)所提供的原材料加工轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に兀求w內(nèi)除卵巢以外制造雌激素的重要來源。

體內(nèi)脂肪過少，雌激素的合成及其在血液內(nèi)的濃度水平就會(huì)受到影響，導(dǎo)致雌激素水平處于不足狀態(tài)。

骨質(zhì)疏松

美國最近對3683名女性的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高1倍以上。

因?yàn)檫^瘦的人雌激素分泌不足，影響了鈣與骨結(jié)合，無法維持正常的骨密度，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松，進(jìn)而發(fā)生骨折。

貧血

過于消瘦者普遍存在營養(yǎng)攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)本身就攝入不足，再加上偏瘦導(dǎo)致的基礎(chǔ)代謝率較低，因而影響了營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，這都會(huì)加重貧血癥狀。

另外，營養(yǎng)不良導(dǎo)致免疫力降低，還容易出現(xiàn)繼發(fā)性貧血。

血尿

腎臟由一層致密的結(jié)締組織包裹著。過瘦的人，體內(nèi)脂肪含量不足，導(dǎo)致這層結(jié)締組織變松弛，肌力減弱，無法為腎臟提供外在肌肉保護(hù)，從而導(dǎo)致腎臟內(nèi)部靜脈血滲出，出現(xiàn)血尿，還常伴有腰部酸痛。

十二指腸瘀滯

過于消瘦會(huì)導(dǎo)致腸系膜和后腹膜脂肪稀少，內(nèi)臟下垂，這會(huì)縮小脊椎與腸系膜上動(dòng)脈近端部分之間的空隙，致使十二指腸遭受壓迫。

于是，吃下去的東西難以消化，表現(xiàn)出腹部飽脹不適，伴有疼痛或飯后嘔吐。

記憶衰退

大腦工作的主要?jiǎng)恿碓从谥?，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強(qiáng)短期與長期記憶。

消瘦的人，體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營養(yǎng)匱乏，這會(huì)使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，將直接影響記憶力。

脫發(fā)

頭發(fā)的主要成分是一種被稱為魚朊的蛋白質(zhì)和鋅、鐵、銅等微量元素。

對身體過瘦的人來說，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，會(huì)引起頭發(fā)頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。

指甲有明顯豎條紋、臉龐兩邊有肝斑。

乳腺增生和婦科問題。

如果以上癥狀，你已經(jīng)滿足了三項(xiàng)以上，那你就必須要開始調(diào)理肝膽的功能了。

調(diào)理身體，中醫(yī)強(qiáng)于西醫(yī)，食療勝于藥療。春夏季，排毒養(yǎng)顏的山藥綠豆百合粥便是養(yǎng)肝的最佳選擇。

現(xiàn)代人，食物中的添加劑太多了，再加上經(jīng)常食用快餐、油膩、煎炸的食物，身體里留下了不少的毒素，累積在體內(nèi)，毒素不僅會(huì)溢于肌膚傷害容顏，還會(huì)損及肝臟。

養(yǎng)肝護(hù)肝大招

開心最重要

肝臟的特性就是主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。只有當(dāng)肝不受約束時(shí)，身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹。

遠(yuǎn)離煙酒

吸煙會(huì)影響肝臟的脂質(zhì)代謝，有調(diào)查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍?？梢?，與其他癌癥一樣，吸煙對肝癌的發(fā)生也有某種惡劣影響。

眾所周知，飲酒傷肝，現(xiàn)在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是空腹飲酒時(shí)，酒精很快被吸收入血，不僅會(huì)對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。

特別是慢肝病人，飲酒無異于在飲毒藥，飲酒后約90%～95%在肝內(nèi)代謝，無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會(huì)增加肝臟的耗氧能力，出現(xiàn)缺氧性壞死

早點(diǎn)睡覺

但每晚子時(shí)（23:00-1:00）開始，就是肝膽自我修復(fù)的時(shí)間段，此時(shí)能進(jìn)入深度睡眠，是非常養(yǎng)人的。

一旦此時(shí)不睡，肝臟就會(huì)逐漸失去動(dòng)力，解毒功能也會(huì)直線下降，各種毒素排不干凈就會(huì)直接反應(yīng)到臉上，痘痘和各種斑就會(huì)紛至沓來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先著火。

少吃藥物

從感冒藥到減肥藥，從西藥到中藥，人類總是生活在藥物的包圍中。而我們的肝臟，正是飽受藥物煎熬的排頭兵.

藥物總是先傷肝、后傷腎，任何進(jìn)入體內(nèi)的物質(zhì)，都要經(jīng)過我們肝臟的檢閱，看看有毒沒毒，有害沒害。肝臟這個(gè)過濾器，實(shí)在是責(zé)任重大。