人到中年，相對于年輕人，工作上的責任和壓力更大，而上升的空間卻在變小，多了擔憂和迷茫。

下有子女要供養(yǎng)，上有父母要贍養(yǎng)，夫妻間的愛情也漸漸變成平淡的親情。內(nèi)心很容易產(chǎn)生疲倦，失去激情和熱情……

這些長期的負面情緒很容易引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，進入亞健康狀態(tài)或者導致各種疾病，導致失眠等等。

此時仍不注重自己的健康，冠心病、癌癥、腦卒中等疾病便會出現(xiàn)，危及生命！

小品演員高秀敏——46歲！

著名播音員羅京——48歲！

著名歌星邁克爾·杰克遜——50歲！

知名主持人方靜——45歲！

人到中年

最該防好這兩種病

1、中風（腦卒中）

世衛(wèi)組織數(shù)據(jù)顯示，全世界每6個人中就有1個人一生之中會遭遇卒中，腦卒中患者中接近一半的是中青年人，根據(jù)美國心臟病協(xié)會的研究發(fā)現(xiàn)，45~64歲的人群，尤其是男性，更容易被卒中擊倒。

香港著名武打明星劉家輝58歲時患腦卒中，致右半身不遂。

香港TVB資深演員華忠男60歲拍戲時突然腦中風，昏迷不醒。

2、癌癥

乳腺癌、肺癌、結直腸癌及淋巴癌等癌癥在中年人群的發(fā)病率也逐年增高。

創(chuàng)新工廠CEO李開復，2013年9月網(wǎng)絡平臺宣布患淋巴癌，2015年康復。

記住18個字，平安跨過危險期

1、睡得足

睡的足是好身體的保證。睡眠不足的人不僅容易肥胖、精力下降、便秘，更易患癌，或猝死。北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科專家介紹，睡眠不足使人體長期處于應激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，因此常常會感覺緊張、焦慮，更容易誘發(fā)心原性猝死。

再忙也要在晚上23點前睡覺！

2、保好胃

保胃遵循二原則：吃少、吃慢。飯要吃到七成飽，一口一口保證細嚼慢咽。一般來說，除了雞蛋羹、豆腐等比較柔軟的食物，大部分食物最好咀嚼15-20下之后再咽下，肉類等或還需增加次數(shù)。

3、護骨頭

骨好身體才好，護骨利于防止老年骨折，減緩老年駝背現(xiàn)象，保證老來有一口好牙齒。

A.飲食上。建議40歲后每天喝500毫升維生素D強化低脂牛奶。

B.曬太陽。維生素D最好的來源就是曬太陽。一般來說，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人需要60分鐘就能獲得充足的維生素D。

4、勤運動

可以使神經(jīng)系統(tǒng)更加協(xié)調(diào)，骨密度會繼續(xù)增加，肌纖維會更粗壯，并且增加肌肉的儲備量，提高心肺功能，有效降低患心血管疾病的危險，降低高血壓、中風和冠心病發(fā)生的幾率，還可以降低患癌癥和糖尿病的危險，對高血壓、高血糖等還可以起到康復作用。

A.注意科學鍛煉，一些激烈的對抗性運動盡量要避免，對于中老年人來說，每天走6000步就比較安全，廣場舞、太極拳和游泳也是不錯的鍛煉方式。

B.注意運動負荷，運動后身體最好不會感覺累，但也不出現(xiàn)明顯的疼痛和不適感，休息一晚后，感覺神清氣爽較適宜。

5、減減壓

人到中年，要調(diào)整自己的心態(tài)，不要太注重于一些小事或者期望過高，而應該注重自己的不斷成長進步。

家人之間要相互理解和尊重，夫妻間要保持重視親密的關系，有了家庭的理解和支持，才能讓壓力得到緩沖，遇到困難，還可以大家一起想辦法來面對。

45歲以后每個人都要讀讀此文，著重預防，保證健康！