女子打羽毛球，導致雙腳跟腱全斷！愛穿高跟鞋也要小心

2018-05-02 來源：健客社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯盟

摘要：羽毛球說：這個鍋我不背。

在辦公室里工作的田女士，工作時一般都是坐著的。去年在朋友的帶領下，開始打起了羽毛球。

去年4月，田女士在打羽毛球時，忽然感覺自己腳后跟一疼，隨即摔倒在了地上。

田女士被送到醫(yī)院一檢查可嚇壞了——右腳的跟腱被扯斷了，需要做跟腱修復手術。

傷筋動骨一百天，田女士休養(yǎng)了大半年，感覺已經康復了。這不，球友一個電話，又讓田女士心動地上了球場。

可是還沒打幾次，就在上周，田女士左腳一發(fā)力，腳后跟又是一疼，隨即摔倒在地。

再次被送到醫(yī)院的田女士可徹底傻眼了，診斷結果是：左腳跟腱斷裂，需要做跟腱修復手術！

田女士因為打羽毛球，導致兩只腳的跟腱都斷裂了，這到底是怎么回事呢？

為什么會跟腱斷裂？

跟腱是指在足跟與小腿之間，一條粗壯、繃得很緊的肌腱，我們走路、跑步、彈跳都需要依賴這根肌腱。當跟腱斷裂時，我們的活動會受到很大的阻礙。

武漢第一醫(yī)院骨科醫(yī)師表示，科室每月會接診10多位跟腱斷裂的病人，大多是因為打羽毛球出的問題，而其中又屬中年女性，久坐辦公室的白領的人居多。

所以羽毛球是元兇了？

非也非也。

醫(yī)生表示，造成田女士跟腱斷裂的主要原因是她的跟腱天生細短，另外加上平時運動量少，運動前沒有充分熱身，跟腱一時無法承受巨大的壓力，才發(fā)生了斷裂。

另外經常穿高跟鞋的女性，也容易出現跟腱斷裂的情況。

怎么看跟腱長短？

正常人的跟腱長度約為8~10cm，直徑和食指相似，長的高的人，甚至有15cm的跟腱長度。

然而，田女士卻只有6cm左右，直徑和小拇指相似，這樣細短的跟腱，如果遇到了強大的運動量時，可能就像皮筋一樣被拉扯斷。

如何判斷自己的跟腱長短呢？

其實可以看自己的體形和身高，一般而言瘦高的人，跟腱就比較長；矮胖的人，跟腱就比較短。

跟腱的長短一般在成年后就固定下來了，屬于天生的一部分，跟腱長的人，更適合彈跳性運動。

跟腱細短能否拉長？

跟腱短是天生的，長大后就會固定下來，沒有辦法再拉長了。

但是跟腱的拉伸極限可以通過鍛煉來提升。也就是像肌肉一樣鍛煉跟腱，這樣可以降低跟腱受傷的可能性。

這需要保證足夠的運動頻率，每周鍛煉4~5次，每次半小時以上，讓跟腱逐步增粗。

要注意：運動前應當先熱身和做拉伸運動；盡量避免高強度運動或彈跳運動，如籃球和足球等。

推薦跟腱細短的人，或者久坐辦公室的人進行游泳、跑步、騎車、乒乓球等運動，這樣不容易使跟腱受傷，也可以起到鍛煉跟腱的效果。

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