圣誕節(jié)并非是我國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日，國(guó)人之所以喜歡它，主要是喜歡節(jié)日的喜慶氛圍，可以在這日子里約朋友歡聚，放松身心。親朋歡聚一堂，豐盛的饕餮美食為這個(gè)特殊的節(jié)日增添了快樂(lè)與喜慶的氛圍。然而，隨著現(xiàn)代人生活方式的改變，節(jié)日期間如何飲食才能有益于健康呢？下面小編就向大家推薦五種方法，讓大家即可以享受到這個(gè)難得的節(jié)日的快樂(lè)，又可以保持健康的體魄，保持身心愉快。

1、飯前吃些健康食物

如果你不那么餓，就不會(huì)吃的太多。圣誕派對(duì)上都是一些高脂肪高熱量的飲食。如果你在之前吃一些蔬菜和含健康蛋白質(zhì)的食物，就不會(huì)吃那么多的垃圾食品了。但之前也不要吃得太飽，還是要留一些肚子來(lái)享受眾多美味的，只要不是餓的你需要大吃特吃就可以了。

2、不要錯(cuò)過(guò)早餐

有很多人選擇不吃早餐，認(rèn)為這樣可以減肥，殊不知這種錯(cuò)誤的做法，不僅會(huì)影響你的身體健康，而且對(duì)于減肥更是沒(méi)有效果。這樣會(huì)降低你的新陳代謝，反而不容易燃燒脂肪。高質(zhì)量的早餐營(yíng)養(yǎng)搭配應(yīng)該做到“四有兩不要”，即有淀粉類(lèi)主食；有富含蛋白質(zhì)的奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)；有蔬果；有一勺堅(jiān)果；不要油炸食品；不要燒烤或熏制品。記住，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)早餐，不吃早餐對(duì)身體的影響實(shí)在是太大了。

3、不要喝太多酒

眾多研究表明，飲酒過(guò)量會(huì)令體重驟增，而節(jié)日的聚會(huì)很容易就讓人喝多了。每天一杯的紅酒有益身心健康，但多了反而適得其反。在聚會(huì)中可以喝一些不含卡路里的飲品，或者干脆只要一杯簡(jiǎn)單的白水就好了。

4、派對(duì)上注意飲食

圣誕派對(duì)和家庭聚餐總會(huì)讓人吃到撐。那么多的美食，尤其是母親的獨(dú)家秘方總是無(wú)比誘人。然而，不要忘了你的健康理念。盡量只吃一份食物和一份甜點(diǎn)。提前告訴人們你的減肥計(jì)劃，不要讓人有機(jī)會(huì)給你夾一些你不想吃的食物。

5、多吃蔬菜

圣誕節(jié)期間，每餐都會(huì)有大魚(yú)大肉和香甜的糕點(diǎn)。但千萬(wàn)不要拋棄桌上的蔬菜，將各式各樣的蔬菜配上美味的醬料做成漂亮的沙拉。多吃一些蔬菜會(huì)增加你的飽腹感，這樣你就不會(huì)想吃那么多的垃圾食品了。

關(guān)于圣誕大餐的幾個(gè)疑問(wèn)

1、如何選擇飲料？

專(zhuān)家建議大家選擇低卡路里飲料調(diào)配的酒精飲品，比如朗姆酒加低卡蘇打水、或者伏特加配零度雪碧，它們的熱量都在100卡路里左右。葡萄酒也是不錯(cuò)的選擇，一杯的卡路里大約在100--120之間。但專(zhuān)家也警告我們，通常喝酒不會(huì)只喝一杯。真正會(huì)影響減肥的還不止是你杯子里的卡路里。酒精會(huì)降低你的自制力，從而讓你選擇熱量高的食物。它還會(huì)影響你身體對(duì)其他食物的新城代謝，讓你變得更容易儲(chǔ)存脂肪。要想避免酒后后悔，記得只能喝一杯酒。小口綴飲、品嘗它的香味。然后就轉(zhuǎn)喝水吧！

2、假日的晚宴我應(yīng)該怎么吃？

有一條簡(jiǎn)單的小規(guī)則可以遵守：保證晚宴里吃下的一半都是蔬菜。當(dāng)然前提是這些蔬菜不是浸滿了黃油或芝士。這個(gè)辦法能先填飽你的肚子，并且避免你選擇高熱量、高蛋白的食物。剩下的時(shí)間里，你可以多吃一些谷物和瘦肉蛋白。如果有一道高熱量的菜你特別喜歡，那就控制自己只嘗一小勺。對(duì)此專(zhuān)家解釋說(shuō)：“人們總是高估食物帶來(lái)的滿足感。”

3、如果家人朋友給我不健康的食物，我怎么拒絕？

對(duì)于拒絕別人，人們總是會(huì)內(nèi)疚擔(dān)心。但事實(shí)是，你真心高估了自己的拒絕能有多傷人。不要怕找借口——就簡(jiǎn)單回答“不用了謝謝”或者“看起來(lái)真好吃，我待會(huì)兒再試試”。如果你要確保自己在派對(duì)上有健康的食物可以吃，那不妨提早問(wèn)問(wèn)組織聚會(huì)的人，說(shuō)不定還可以幫點(diǎn)兒忙呢。

正如人們說(shuō)的那樣，圣誕節(jié)是一年當(dāng)中最棒的節(jié)日。但千萬(wàn)不要讓這個(gè)假期毀掉了你保持了一年的好身材。但也不要讓自己餓著。想上哪里吃什么就去吃，只要確保是有節(jié)制的飲食就好。這個(gè)假期，讓我們來(lái)度過(guò)健康的每一天。