這樣喝水，遲早惹上一身病，甚至危及生命！你喝對了嗎？
摘要：不同的人由于代謝能力不同，對水的需求也有差異。這就好像同樣是植物，綠蘿可以養(yǎng)在水里，而蘆薈稍多澆點水就會爛根。如夏季在戶外工作的人，由于出汗較多，飲水量至少應(yīng)該達到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足夠了。
單用8杯水衡量飲水量不準確
在搜索引擎中輸入8杯水等關(guān)鍵詞后，發(fā)現(xiàn)有不少帖子，都不約而同的出現(xiàn)了健康、美容、慢性缺水等字樣來宣揚8杯水的重要性。那么問題來了，這8杯水到底是多少？是和礦泉水瓶容量相當?shù)谋?，還是小茶杯那種杯子？
通過央視記者采訪，不少人都認為每天必須喝夠8杯水才能滿足人體正常水量的需求。其實，我們不能一味強調(diào)一天一定喝八杯水這個概念。因為如果計算人體一天總的水分攝入量，還要考慮食物、蔬菜，以及水果等攝入，這些食品也能為我們的身體提供必需的水分。
成年人正常每天需水量
那么，滿足一個成年人正常需求的飲水量是多少呢？
根據(jù)《中國居民膳食指南》推薦，每人每天應(yīng)該攝入至少1200ml的水，具體的飲水量會因為每個人的體質(zhì)、所處環(huán)境、氣候、運動量和工作的不同而有所不同。
不同的人由于代謝能力不同，對水的需求也有差異。這就好像同樣是植物，綠蘿可以養(yǎng)在水里，而
蘆薈稍多澆點水就會爛根。如夏季在戶外工作的人，由于出汗較多，飲水量至少應(yīng)該達到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足夠了。
水是不是喝越多越好？錯！
據(jù)《錢江晚報》報道，寧波的50歲王先生
體檢查出
腎結(jié)石，醫(yī)生說喝水有助于治療結(jié)石。之后，王先生每天只要有空就會拿起杯子喝水。
每天都至少喝10瓶水，也就是10斤重的水，喝了半個月，突然暈倒住進了ICU。王先生的這種情況通俗地說就是“水中毒”。
二附院腎臟內(nèi)科主任醫(yī)師胡欣介紹，“水中毒”并不是指因水變質(zhì)或者水中含有有毒物質(zhì)而造成的中毒情況，而是低鈉血癥。
王先生一連喝了半個月每天五千毫升的白開水，導(dǎo)致人體內(nèi)的鈉離子大量流失。像王先生這種原本就喜好低鈉飲食的人，他每天從食鹽和其他食物中攝取的鈉離子已經(jīng)不足，這樣過量喝水無異于雪上加霜。
正常飲水的人不必擔心水中毒，但經(jīng)常做重體力勞動、進行體育訓練和有
精神疾病的人都是高危人群，需要警惕。
2015年6月新華網(wǎng)報道，武漢一市民吳女士聽信偏方用喝水的方法治便秘，短時內(nèi)喝入６升檸檬水導(dǎo)致昏迷，經(jīng)醫(yī)生診斷吳女士由于一次喝水太多致腦
水腫，情況十分危急。
喝水的正確方法
既然如此，那么正確飲水的方法是什么呢？
二附院消化內(nèi)科副主任已是謝正元介紹，一次200到250毫升為宜，一般相隔2到2個半小時左右。一般吃飯，是飯前喝水最健康，能夠潤滑胃腸。飯后以200毫升左右，不宜大量喝過多茶水，這樣會沖淡胃液，影響消化。同時，如果睡前想喝水的話，最好提前半個小時到1個小時為宜。
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