10個"壞習慣"，反而讓你年輕10歲！
摘要：如果立馬起床，沒有一個緩沖的時間，就會出現(xiàn)心悸頭暈等問題，還會增加中風的危險。尤其是寒冷的冬天早晨。對于心臟功能欠佳、有冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、高血脂的人來說，在被窩里賴個五分鐘再慢慢起床更有益。
1.自言自語、愛閑聊
調(diào)節(jié)情緒，釋放不順心
自言自語有鎮(zhèn)靜作用，感到緊張、勞累時，可以小聲把想說的話念叨出來，這樣能增加安全感，調(diào)整情緒。
和朋友們聚在一起發(fā)牢騷、聊八卦，不說上幾個小時都不舒服。偶爾發(fā)泄一下，能釋放心中的煩郁和焦躁，刺激腦袋多巴胺分泌，有利于身心健康！
2.總伸懶腰
促進全身血液循環(huán)
二附院
骨科副主任醫(yī)師矢慶明介紹，伸懶腰會讓全身的肌肉，尤其是腰部的肌肉得到伸展，能夠促進血液循環(huán)，增強肌肉活力，消除人體疲勞感，達到防止腰肌勞損的目的。配上大口的呼吸，還能增加氧氣的攝入量。
3.緩疊被子
散發(fā)污染物
最新研究顯示，人在睡眠過程中會排出大量廢氣、汗液等物質(zhì)，這些東西會吸附在被子上。如果立馬疊被子就不易使其散發(fā)，到晚上這些有害物質(zhì)還會再次被人體吸收，同時也給被子上的螨蟲創(chuàng)造了生存條件，對人體健康產(chǎn)生不利影響。
因此，起床后不要急著疊被子，應(yīng)將被子里朝外平鋪開，將門窗打開通風透氣，使被子上的水分和污染物自然散發(fā)。
4.站著吃飯
保護腸胃助消化
研究表明，站立吃飯可有效促進胃腸蠕動，幫助食物下行。坐著吃飯能讓人感到輕松，但是吃完站起來之后才會感覺吃撐了，這樣不利于老年人的
消化系統(tǒng)。
5.高抬貴腿
放松腿部肌肉
俗話說人老腿先老，為了防治下肢靜脈曲張，可以在平躺時慢慢抬高雙腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。
6.喜歡拖延
沒有壓力才長壽
逛街要花大半天，晃晃悠悠；吃飯要花半個多小時細嚼慢咽……比起什么事情都急著做的人，拖一拖，生活狀態(tài)更加放松愉快。慢一點，不讓自己活得那么急躁。需要注意的是，重要的事情可一定要有時間觀念！
7.一天吃好幾頓
給胃腸減負
少食多餐，不是飲食不規(guī)律，反而是最健康的習慣，可以減輕腸胃壓力，還能
減肥瘦身。將一天的飲食計劃好，分幾次來吃，會有很好的效果。
給血管做保健操
讀書、上班久坐不動，會導致血液循環(huán)不暢、肌肉松弛，為了避免這樣的危害，抖抖腿是不錯的方式。但是，在公眾場合抖腿不是那么雅觀禮貌，也不能讓自己養(yǎng)成一坐下就抖腿的習慣哦。
9.賴床
防中風最簡單方法
人在睡覺時，整個身體也進入半休眠狀態(tài)，如果立馬起床，沒有一個緩沖的時間，就會出現(xiàn)心悸頭暈等問題，還會增加中風的危險。尤其是寒冷的冬天早晨。對于心臟功能欠佳、有冠心病、高血壓、
糖尿病、動脈硬化、高血脂的人來說，在被窩里賴個五分鐘再慢慢起床更有益。
10.適度喝酒
促循環(huán)暖全身
小酌一杯，能促進血液循環(huán)、活化血管。那么怎么喝才能相對危害更?。烤葡胍鹊媒】?，那首先就要知道飲酒的安全限量。二附院營養(yǎng)科副主任技師馮霽介紹，中國營養(yǎng)學會建議的成年人適量飲酒是：
成年男性：一天飲酒的酒精量不超過25g，相當于啤酒不超過一瓶或葡萄酒不超過250ml或38度的白酒不超過2兩高度白酒就不超過1兩。
成年女性：一天飲酒的酒精量不超過15g，相當于啤酒半瓶多一點或葡萄酒150ml或38度的白酒別超過1兩。
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