甩干眼癥，先調(diào)節(jié)自律神經(jīng)！打擊“惡視力”快揉按指甲

2018-04-23 來源：臺(tái)灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：自律神經(jīng)，指的是人體在不經(jīng)個(gè)人意志下，控制內(nèi)臟運(yùn)作、調(diào)節(jié)血液流動(dòng)、淚液分泌、胃腸蠕動(dòng)、膀胱收縮等生理機(jī)能運(yùn)作的重要神經(jīng)系統(tǒng)之一。而維持自律神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)行的關(guān)鍵，就在于交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)兩者間的平衡。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)，臺(tái)灣的干眼癥盛行率為25％，患者約有600萬人，相當(dāng)于每4人中就1人有干眼癥問題！究竟想要擺脫“惡視力”，重新找回水汪汪的大眼，該怎么做才對(duì)呢？日本知名眼科醫(yī)生表示，除了使用3C產(chǎn)品一段時(shí)間，就讓眼睛休息外；平時(shí)適度揉按指甲四周，來活化副交感神經(jīng)、調(diào)整自律神經(jīng)平衡，也是不錯(cuò)的保養(yǎng)選擇！

干眼癥盛行率高原來與這些因素有關(guān)～

為什么臺(tái)灣人罹患干眼癥的比例這么高呢？其實(shí)，細(xì)究原因應(yīng)與現(xiàn)代人工作、生活離不開3C產(chǎn)品，長時(shí)間緊盯屏幕，以及空污等環(huán)境污染情況嚴(yán)重，民眾出門在外容易遭受污染源堵塞淚腺等影響有關(guān)。因此，想要擺脫干眼癥糾纏，外出時(shí)適度配戴太陽眼鏡、選擇有防風(fēng)鏡片的安全帽。同時(shí)，每使用3C產(chǎn)品1小時(shí)，就適度閉眼10分鐘非常重要！

防干眼癥上身不只遠(yuǎn)離3C產(chǎn)品維持自律神經(jīng)平衡一樣重要

除了對(duì)外做好自身防護(hù)，加以預(yù)防外，日本知名眼科醫(yī)生本部千博在其著作《恢復(fù)好視力，完全不費(fèi)力》一書中表示，其實(shí)想要緩解干眼癥問題、調(diào)節(jié)淚液分泌，從調(diào)整內(nèi)部生理機(jī)能，尤其是維持自律神經(jīng)的平衡，更是日常保養(yǎng)的關(guān)鍵。

不過，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)跟改善干眼癥間究竟有何關(guān)聯(lián)呢？本部千博醫(yī)生解釋，所謂自律神經(jīng)，指的是人體在不經(jīng)個(gè)人意志下，控制內(nèi)臟運(yùn)作、調(diào)節(jié)血液流動(dòng)、淚液分泌、胃腸蠕動(dòng)、膀胱收縮等生理機(jī)能運(yùn)作的重要神經(jīng)系統(tǒng)之一。而維持自律神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)行的關(guān)鍵，就在于交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)兩者間的平衡。

交感神經(jīng)持續(xù)處于過度興奮的狀態(tài)，也會(huì)造成人體血管因此緊縮、血液循環(huán)變差，使養(yǎng)分、氧氣難以遍及全身。進(jìn)而影響眼睛周遭的血液循環(huán)，導(dǎo)致干眼癥上身，出現(xiàn)淚水量減少、眼壓升高等不適癥狀。

一般來說，在正常狀況下，交感神經(jīng)是腦部和身體活躍時(shí)運(yùn)作的神經(jīng)，從日出到日落時(shí)會(huì)優(yōu)先發(fā)揮作用。至于副交感神經(jīng)，則是腦部和身體放松時(shí)運(yùn)作的神經(jīng)，從夜晚到黎明時(shí)會(huì)優(yōu)先發(fā)揮作用。這兩種神經(jīng)會(huì)像翹翹板一樣因應(yīng)狀況運(yùn)作，維持身體和心靈的健康。

值得注意的是，在龐大的壓力、緊湊的生活步調(diào)影響下，特別容易導(dǎo)致現(xiàn)代人的交感神經(jīng)持續(xù)優(yōu)先發(fā)揮作用。一旦交感神經(jīng)持續(xù)處于過度興奮的狀態(tài)，便會(huì)造成人體血管因此緊縮、血液循環(huán)變差，使養(yǎng)分、氧氣難以遍及全身。進(jìn)而影響眼睛周遭的血液循環(huán)，導(dǎo)致干眼癥上身，出現(xiàn)淚水量減少、眼壓升高等不適癥狀。

重啟副交感神經(jīng)作用！把握空檔，揉按指甲邊緣效果好

想要一甩干眼癥問題，上班族學(xué)會(huì)如何適度抒壓、調(diào)整自律神經(jīng)平衡，讓副交感神經(jīng)恢復(fù)正常運(yùn)作，非常重要！對(duì)此，本部千博醫(yī)生指出，適度揉按、刺激人體末稍神經(jīng)分布密集的指甲邊緣處，就是瞬間刺激自律神經(jīng)、調(diào)節(jié)副交感神經(jīng)與交感神經(jīng)平衡，使眼部的血管放松、促進(jìn)血液循環(huán)不錯(cuò)的保健選擇。

至于該如何按才好？本部千博醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，按摩時(shí)只需用拇指和食指，搓揉按壓每根手指指甲邊緣的兩個(gè)角落即可。具體作法如下：

【指甲邊緣按摩法】

建議次數(shù)：

每天做2到3次?？砂盐胀ㄇ凇⒐ぷ鲿r(shí)的空檔適度進(jìn)行。

步驟：

1.用拇指和食指夾住指甲邊緣搓揉捏弄，建議強(qiáng)力捏弄，或是忽強(qiáng)忽弱地搓揉。

2.拇指、食指和中指的指甲邊緣要各揉10秒。

3.搓揉無名指后會(huì)強(qiáng)化交感神經(jīng)的作用，不揉也可以。想要取得整體平衡時(shí)，就要跟著揉。

4.小指的指甲邊緣要揉20秒，這個(gè)動(dòng)作雙手都要做。