父母孕前的體重、代謝、飲食等，也會影響子女出生后的健康？

2018-04-19 來源：健客社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：父母孕前不良習慣會影響子女健康，如何科學備孕？

　　近日，英國倫敦大學學院研究團隊在《柳葉刀》上發(fā)布了系列報告，報告稱，已有證據(jù)顯示孕前父母吸煙，攝入過多酒精、咖啡因，肥胖等因素不僅會影響其后代在胎兒時期的發(fā)育，還會影響其出生后的健康。

　　此研究的主要作者倫敦大學學院教授朱迪絲·斯蒂芬森表示，父母在孕前的體重、代謝、飲食等，都會對子女未來的健康產(chǎn)生影響。如母親過度肥胖會提升炎癥、激素以及代謝物水平，這可能會改變卵子和胚胎的發(fā)育，同樣的父親過度肥胖也可能造成精子質(zhì)量、數(shù)量的下降，這些都會增加其后代患慢性病的風險。但目前尚不清楚父親的飲食和生活方式等對后代的影響程度是否與母親的一樣。

　　這樣看來，備孕階段也是十分重要的，科學的備孕不僅能減少自然流產(chǎn)率，還能減少許多先天性疾病的發(fā)生率，讓后代更加的健康。

　　1、孕前檢查

　　孕前的健康檢查其實是為了排除染色體異常及遺傳性疾病的風險，同時也可以檢測一些對胎兒有影響的重要疾病，以減少流產(chǎn)、胎兒畸形等風險。如女性孕前可以做TORCH檢查、甲狀腺功能檢查、口腔檢查、乳腺檢查等。男性備孕前也可以做正常的體檢、優(yōu)生四項等檢查。

　　2、調(diào)整體重

　　不僅過度肥胖者要調(diào)整體重，太瘦的體重過低者也要先調(diào)節(jié)好自己的體重再開始備孕。一般來說，BMI在18.5-23.9kg/m2之間，體重保持在適宜的范圍，再備孕較好。

　　增重可通過增加食物量，適當加餐及規(guī)律運動來實現(xiàn)；減肥則相對困難，主要是要改變不良的飲食習慣，減少高能高脂高糖食物的攝入，同時加大運動量實現(xiàn)。

　　3、補充鐵、碘及葉酸

　　孕前需要注意補充的是營養(yǎng)素是鐵、碘及葉酸。孕前缺鐵可能導致胎兒早產(chǎn)、胎兒生長受限、新生兒體重偏低等，孕期缺碘會對胎兒的智力和體格發(fā)育造成影響，缺少葉酸，會影響胚胎細胞的增殖、分化，增加神經(jīng)管畸形及流產(chǎn)風險。因此，建議備孕時↓

　　>>每天應攝入瘦畜肉50-100g，每周攝入動物血及肝臟25-50g，同時多吃富含維生素C的果蔬，提高膳食鐵的吸收利用率。

　　>>除了攝入適量碘鹽外，還可每周吃一次富含碘的食物，如海帶、紫菜等。

　　>>備孕前3個月開始每天補充400μg葉酸。

　　4、戒煙戒酒