吃葉黃素可降低藍(lán)光傷害？中醫(yī)：氣虛的人搭配黃豆更護(hù)眼

2018-04-19 來源：臺(tái)灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：從光學(xué)的角度來看，藍(lán)光的波長接近紫外線，范圍約在400至500奈米左右，能量比紅光強(qiáng)，對(duì)細(xì)胞的傷害也比較嚴(yán)重，照射到視網(wǎng)膜上的輻射能量引發(fā)一連串化學(xué)反應(yīng)，就會(huì)產(chǎn)生自由基，造成視網(wǎng)膜病變。

保護(hù)眼睛遠(yuǎn)離藍(lán)光的傷害，多補(bǔ)充葉黃素和魚油就夠了？日前臺(tái)灣研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)光對(duì)于眼睛視網(wǎng)膜的傷害罪證確鑿，就連腎、肝、肺等臟腑都可能出現(xiàn)癌前病變，因此讓許多3C族嚇得猛吃保健食品護(hù)眼。然而，中醫(yī)提醒，護(hù)眼飲食除了跟隨潮流補(bǔ)充葉黃素和魚油等之外，建議再參考體質(zhì)搭配其他食物，保健效果更佳。

前一陣子，美國《自然與科學(xué)》期刊刊載一篇由臺(tái)灣眼科專家與日本防衛(wèi)醫(yī)科大學(xué)所共同發(fā)表的研究，內(nèi)容提到實(shí)驗(yàn)老鼠每天12小時(shí)、連續(xù)7天暴露在藍(lán)光環(huán)境下，視網(wǎng)膜的感光細(xì)胞會(huì)出現(xiàn)凋亡與自噬等病變現(xiàn)象，導(dǎo)致視力變差，嚴(yán)重甚至可能失明。特別的是，除了視網(wǎng)膜受損，實(shí)驗(yàn)鼠的腎、肝、肺，也疑似因?yàn)樗{(lán)光暴露造成自由基增加，進(jìn)而引發(fā)癌前病變。

不只傷眼，為什么手機(jī)藍(lán)光也可能損害肝腎器官？

“藍(lán)光傷眼”的說法，幾乎每個(gè)人都聽過，但為什么藍(lán)光也會(huì)造成身體其他臟腑異常呢？中醫(yī)部醫(yī)生郭佑睿表示，從光學(xué)的角度來看，藍(lán)光的波長接近紫外線，范圍約在400至500奈米左右，能量比紅光強(qiáng)，對(duì)細(xì)胞的傷害也比較嚴(yán)重，照射到視網(wǎng)膜上的輻射能量引發(fā)一連串化學(xué)反應(yīng)，就會(huì)產(chǎn)生自由基，造成視網(wǎng)膜病變。

本來，藍(lán)光最大的來源是太陽光，但現(xiàn)代人3C產(chǎn)品不離身，就連晚上也是手機(jī)滑不停，使眼睛處于晚上曬太陽的狀態(tài)。而中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾提到：“陰陽者，天地之道也。”上午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)是午時(shí)，也是陰氣開始出現(xiàn)的時(shí)候，一直到晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)的子時(shí)，陽氣開始出現(xiàn)前，都是屬于“陰”的時(shí)間。

現(xiàn)代人凡事離不開3C產(chǎn)品，眼睛時(shí)時(shí)暴露在藍(lán)光的風(fēng)險(xiǎn)之下。

若是在“陰”的時(shí)間受到過度“陽”的影響，到晚上就會(huì)導(dǎo)致“陽不入于陰”的現(xiàn)象，除了會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，陽過多（也稱為“陽盛”）也會(huì)引起陰衰。而陰衰最主要的癥狀會(huì)水液不足，水液不足就不能滋養(yǎng)身體各個(gè)器官，到時(shí)不僅是眼睛會(huì)有問題，全身也都會(huì)出狀況。

此外，《黃帝內(nèi)經(jīng)》又提到：“目者，五臟六腑之精也”、“腎主水，受五臟六腑之精而藏之”，當(dāng)藍(lán)光照射過度，引起陰衰水少、腎水不足，五臟六腑之精當(dāng)然不夠，對(duì)眼睛的傷害尤為顯著。

降低藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害依據(jù)體質(zhì)選吃護(hù)眼食物

現(xiàn)代人凡事離不開3C產(chǎn)品，眼睛時(shí)時(shí)暴露在藍(lán)光的風(fēng)險(xiǎn)之下，許多人為了拯救靈魂之窗，跟隨潮流補(bǔ)充葉黃素和魚油等保健食品保護(hù)眼睛，但綜合上述可知，中醫(yī)認(rèn)為同樣是接觸藍(lán)光，眼睛所受到的傷害也會(huì)因體質(zhì)不同而有輕重程度的差異。

郭佑睿醫(yī)生表示，隨著體質(zhì)不同，視網(wǎng)膜健康程度確實(shí)也會(huì)有所不同，就像有的人先天肝火旺盛，有的人先天體質(zhì)虛寒。而根據(jù)中國大陸的學(xué)者研究統(tǒng)計(jì)，視網(wǎng)膜病變的患者體質(zhì)是以陰虛跟氣虛為主，再其次是血瘀體質(zhì)，所以視網(wǎng)膜病變的患者，護(hù)眼除了要吃大家所熟知的葉黃素、魚油等護(hù)眼保健品之外，還可依據(jù)體質(zhì)來選擇合適的食物，有助提升護(hù)眼效果，降低藍(lán)光對(duì)于眼睛的傷害。

除了補(bǔ)充葉黃素和魚油，依據(jù)體質(zhì)選擇合適的食物，更有助提升護(hù)眼效果，降低藍(lán)光對(duì)于眼睛的傷害。

陰虛體質(zhì)的人可食用：白木耳、黑棗、蘆筍、水梨、蓮藕、山藥等。

氣虛體質(zhì)的人可食用：小麥、小米、土豆、麥芽糖、黃豆、香菇等。

血瘀體質(zhì)的人可食用：黑木耳、洋蔥、姜、醋、深海魚、山楂、馬齒莧等。

另外，在中醫(yī)用藥部分，可以使用菊花、夏枯草、桑葉來降肝火；益母草加強(qiáng)眼睛血液循環(huán)；枸杞子、決明子補(bǔ)腎水，3C族也可常常熱敷眼睛、按摩穴位（睛明穴、絲竹空穴、攢竹穴），對(duì)于保養(yǎng)眼睛都有不小的裨益。

【護(hù)眼小叮嚀】

雖然體質(zhì)好的人，接觸藍(lán)光所受到的傷害可能小一點(diǎn)，但不代表可以肆無忌憚地長時(shí)間或暗處觀看3C產(chǎn)品。郭佑睿醫(yī)生提醒，無論體質(zhì)好不好、目前眼睛健不健康，都應(yīng)該注意“使用3C產(chǎn)品三原則”：第一、2歲以下兒童不看電子產(chǎn)品；第二、2歲以上用眼30分鐘要休息10分鐘；第三、每天看屏幕不超過1小時(shí)，才是護(hù)眼之道。