女性快速衰老、皮膚粗糙、更年期癥候群等，其實是體內的“荷小姐”荷爾蒙在作怪！如果不想提早變老又變丑，平時該如何保養(yǎng)？有的人誤以為大量補充雌激素食物，就能擺脫老丑，重拾青春；藥師則提醒，長期攝取含有雌性激素成分的食品，恐造成子宮內膜異常增厚，增加癌癥的風險，也會導致卵巢功能早衰，提高不孕的機率。根據(jù)研究指出，蔬菜界有一種號稱“所有荷爾蒙之母”如同“萬能俠”的食物，吃對了有助于女性抗老！
荷爾蒙（Hormone）是由內分泌腺制造之一種化學成份，是人體內分泌系統(tǒng)分泌出來調節(jié)生理平衡的激素總稱。具有活化身體其他器官的特別效果，各種荷爾蒙對人體新陳代謝、器官之間的協(xié)調，以及生長發(fā)育、生殖等均提供調節(jié)作用。它不但影響正常人的生長、發(fā)育及情緒表現(xiàn)，更是維持女性、男性青春和生殖能力的重要激素。一旦失衡，身體便會出現(xiàn)病變，一個人是否能達到身心健康，荷爾蒙扮演非常重要的角色。
荷爾蒙分泌高峰期一生中有2次
“荷爾蒙”會隨著年紀增長而減少，根據(jù)海外許多研究指出，35歲左右是女性年輕與衰老的轉折點。臺灣預防保健協(xié)會理事長趙順榮藥師表示，人的一生有兩個分泌荷爾蒙的高峰期，第一個是出生40周時，之后會逐漸下降，2至7歲是分泌低潮期，血中濃度與70歲以上老人差不多，直到青春期才緩慢增加；第二個荷爾蒙分泌高峰期是在25歲左右，這個年紀的女性，生理和皮膚狀態(tài)最好；但35歲后因內分泌的關系，雌激素分泌量明顯下滑，肌膚開始老化，且于40歲以后，卵巢分泌的激素量也迅速下降，并逐年減少，出現(xiàn)更年期癥候群、
性功能衰退、骨質疏松癥等機能老化癥狀。
荷爾蒙下降勿盲目大量補充雌激素食物
一旦女性荷爾蒙下降，可能會出現(xiàn)，睡眠障礙、夜間盜汗，情緒變化，以及
陰道干燥、性功能衰退，長青春痘、皮膚粗糙、頭痛、腰痛、畏寒、手腳冰冷、水腫、生理痛等機能老化不適癥狀。因此許多女性年過25歲就大量補充雌激素食物，趙藥師藥師表示，不當攝取蜂王乳、花粉、山藥、大豆異黃酮素、胎盤素等富含雌性激素成分的食品，長期服用造成子宮內膜異常增厚，增加癌癥的風險，也會導致卵巢功能早衰，提高不孕的機率。
荷爾蒙缺乏當然還得靠補充荷爾蒙來解決，有荷爾蒙失調的女性，應先接受完整的醫(yī)療評估和檢查，再由醫(yī)生和藥師提供合適的治療和食補建議。
補充天然雌激素，建議攝取山藥或天然薯蕷皂素Diosgenin(DHEA)補充品，當作日常保養(yǎng)。
更年期婦女經醫(yī)生評估后再補充荷爾蒙
補充雌激素為什么有助提升荷爾蒙？女性進入更年期之后，該如何正確補充雌激素？趙順榮藥師表示，邁入更年期是女性朋友人生的另一個階段，以開朗的態(tài)度面對、接受，若要改善更年期的不適，可適時適量補充荷爾蒙；但因荷爾蒙療法可能會增加乳癌的風險，醫(yī)學研究證實，藉著持續(xù)補充體內合成荷爾蒙的原料“去氫皮質酮（DHEA）”，有助于改善生理、精神情緒方面的困擾。但也要考量患者本身的荷爾蒙是否足夠，如果補充后還是不足，仍然要搭配荷爾蒙療法，來減輕不適的癥狀。
趙順榮藥師解釋，臨床較常需要補充荷爾蒙的患者為更年期婦女，但使用荷爾蒙補充治療之前，應先接受完整的評估和檢查，配合個人生活型態(tài)和健康狀態(tài)，擬定合適的藥物劑量和持續(xù)使用時間。更重要的是，進行荷爾蒙治療期間，需定期回診做檢查，隨時調整藥物劑量和比例或停止治療。
DHEA被醫(yī)學界視為“所有荷爾蒙之母”
其他若還不需高劑量雌激素藥物做治療的女性，除了可在專業(yè)醫(yī)生和藥師的建議下，攝取適量含雌激素食物或保健食品，也可攝取山藥或天然薯蕷皂素Diosgenin(DHEA)補充品，當作日常保養(yǎng)。因山藥當中富含薯蕷皂素，是一種天然的DHEA，有促進內分泌荷爾蒙的合成作用。
DHEA去氫皮質酮(Diosgenin)是雄性素及雌激素的前驅材料荷爾蒙，是人體血液中含量最多最豐富的荷爾蒙固醇。DHEA(Diosgenin)被醫(yī)學界視為“所有荷爾蒙之母”，是腎上腺皮質所制造分泌的一種微弱
雄性激素，最終可轉化形成男女性的性荷爾蒙，包括雌激素（Estradiol）及雄性激素（Testosterone），有助于緩解更年期癥候群包括熱潮紅、盜汗、心悸、失眠、
焦慮癥、情緒障礙和陰道干澀、肌膚粗糙等癥狀。另外，對卵巢功能下降或卵巢功能不良的婦女，可以提高懷孕成功的機率。
預防或減緩荷爾蒙快速流失的方法，包括：放松心情、避免負荷過大壓力、戒煙、少吃糖及油炸、燒烤類食物。
年輕女性與中年男性也會能缺乏DHEA
“不是只有更年期女性才會缺乏DHEA，年輕女性也很多”，趙藥師表示，我們常認為只有更年期女性才會缺乏合成荷爾蒙的原料，其實現(xiàn)今很多年輕女性或初經的少女、體重過輕者，常見癥狀是
月經周期時常不規(guī)則，或者月經量很少、皮膚粗糙及滿臉痘痘，出現(xiàn)早衰癥狀，都可能是缺乏DHEA所導致。
依據(jù)臺灣更年期醫(yī)學會荷爾蒙治療指引表示，雖然有些報告認為，植物性雌激素對更年期癥狀的改善有所幫助，但其療效有限，與安慰劑相比較，無顯著差異。因臨床研究證據(jù)不足，在選擇此類產品時，須謹記“并非所有植物性雌激素皆安全有效，臨床驗證與否是唯一的保障”。
“更年期”并不是一種病，而是生命過程的一個階段，是老化的一種象征，改善更年期的問題，有效的方法仍是“荷爾蒙治療”，一旦女性荷爾蒙分泌減少，引發(fā)的各種癥狀，使用荷爾蒙補充療法HRT，是廣泛且有效的治療方式。建議應經過婦科確認治療，就可獲得舒緩。
減緩荷爾蒙快速流失可透過生活細節(jié)的調整
趙順榮藥師呼吁，平常預防或減緩荷爾蒙快速流失的方法，包括：放松心情、避免負荷過大壓力、戒煙、少吃糖及油炸、燒烤類食物，因其所含的丙烯醯胺（Acrylamide)及多環(huán)香族碳氫性芳香化合物(PAH)等致癌物質，會導致體內荷爾蒙濃度失衡；并應落實正確的飲食“少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水”；平日養(yǎng)成適度的“規(guī)律運動”。
還有多加增進自身的“保健知識”，吃補之前，先補知識，采取“自己健康，自己把關”的策略。若有藥品、保健相關問題，建議先咨詢藥師或專業(yè)醫(yī)生的專業(yè)意見，再行服用，萬萬不可“什么都好，什么都吃”，并確記“生病找醫(yī)生、用藥問藥師”的正確觀念。
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