花草力量大！研究：洋甘菊茶能控血糖、助眠、抗癌

2018-04-17 來(lái)源：臺(tái)灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：適度飲用洋甘菊茶，更有助于改善第二型糖尿病患者糖化血色素、胰島素抗性過(guò)高的問(wèn)題；對(duì)于減少糖尿病患因高血糖血管硬化，引發(fā)人體周邊神經(jīng)病變，有一定幫助。

小巧可人的洋甘菊除了觀賞性佳，事實(shí)上，自古便被西方人作為藥草使用，由于花朵會(huì)散發(fā)類似蘋果般的香氣，且有助于疏壓、安定心神、緩解焦慮感，因此更有“大地蘋果”的美名。不過(guò)，洋甘菊的好處可不只這些！近年來(lái)更有研究發(fā)現(xiàn)，適度飲用洋甘菊茶，對(duì)于第二型糖尿病病友控制血糖，及改善產(chǎn)后婦女睡眠質(zhì)量、降低憂郁情緒，皆有一定幫助。

產(chǎn)后婦女喝洋甘菊茶非常棒～臺(tái)研究：能助眠解憂郁、疲勞

根據(jù)刊載于2016年《高級(jí)護(hù)理期刊》（JournalofAdvancedNursing），由臺(tái)灣高雄輔英科技大學(xué)護(hù)理學(xué)院護(hù)理系講師張韶敏與臺(tái)南成功大學(xué)醫(yī)學(xué)院健康照護(hù)科學(xué)研究所暨護(hù)理學(xué)系教授陳彰惠的研究就發(fā)現(xiàn)，在召集80位經(jīng)醫(yī)學(xué)評(píng)估，產(chǎn)后睡眠質(zhì)量不佳的婦女，睡眠質(zhì)量量表（Pittsburghsleepqualityindex,PSQI）分?jǐn)?shù)≧16者。

并將其隨機(jī)平均分配為實(shí)驗(yàn)組（n=40）與對(duì)照組（n=40），實(shí)驗(yàn)組于指導(dǎo)下持續(xù)飲用洋甘菊茶2周；而對(duì)照組則定期接受常規(guī)產(chǎn)后護(hù)理。實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組在連續(xù)飲用洋甘菊茶2周后，睡眠質(zhì)量不佳問(wèn)題及憂郁、疲勞等生理癥狀皆較對(duì)照組來(lái)的低。因此，建議產(chǎn)后婦女不妨可將洋甘菊茶視為緩解抑郁情緒、改善睡眠質(zhì)量的日常調(diào)理選擇。

巧洋甘菊茶還能控血糖

第二型糖尿病友，飯后適度飲用好處多

此外，2016年美國(guó)《營(yíng)養(yǎng)》（Nutrition）期刊中也有一則研究發(fā)現(xiàn)，適度飲用洋甘菊茶，更有助于改善第二型糖尿病患者糖化血色素、胰島素抗性過(guò)高的問(wèn)題；對(duì)于減少糖尿病患因高血糖血管硬化，引發(fā)人體周邊神經(jīng)病變，有一定幫助。

洋甘菊茶除了氣味芳香宜人，適度飲用對(duì)于人體健康更有諸多益處。

實(shí)驗(yàn)研究方式為，挑選64名年齡介于30～60歲間患有第二型糖尿病的患者。并將其隨機(jī)平均分配為實(shí)驗(yàn)組（n=32）與對(duì)照組（n=32）。其中，實(shí)驗(yàn)組于三餐飯后立即給予（3公克／150毫升熱水）沖泡的洋甘菊茶連續(xù)8周，而對(duì)照組則給予同樣等量的水療方案。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組其糖化血色素、胰島素抗性皆顯著降低。

洋甘菊還能防癌？

黃酮類化合物“芹菜素”功不可沒(méi)

除了上述2項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)外，洋甘菊中富含的黃酮類化合物“芹菜素（Apigenin）”，在2013年由美國(guó)俄亥俄州大學(xué)（UniversityofOhio）研究小組發(fā)表于《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》的報(bào)告就指出，適度攝取芹菜素有助人體啟動(dòng)“殺癌機(jī)制”，防止癌細(xì)胞繼續(xù)蔓延，適度入菜、泡茶飲用有一定防癌效用。

★洋甘菊茶

材料：曬干的洋甘菊3公克、沸水150。

做法：將洋甘菊放入不織布茶包中，以150毫升左右的沸水沖泡，放溫后即可飲用。