護(hù)眼臺(tái)燈不護(hù)眼？防眩光、注意色溫6錦囊

2018-04-16 來(lái)源：臺(tái)灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：臺(tái)燈必須要有充分照度，被照面夠亮才看得清楚，以一般室內(nèi)閱讀來(lái)說(shuō)，桌面約500Lux（照度單位）左右即可，但在以計(jì)算機(jī)屏幕為主的工作空間，照度可以再調(diào)降。

標(biāo)榜護(hù)眼的臺(tái)燈竟然不護(hù)眼反而可能傷眼?。咳涨芭_(tái)灣“消基會(huì)”針對(duì)市售15盞不同廠牌的護(hù)眼臺(tái)燈進(jìn)行檢測(cè)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)竟有3成光照不足，7成功率標(biāo)示不實(shí)，引起一陣嘩然，究竟護(hù)眼臺(tái)燈該如何選擇？

對(duì)此眼科主任陳瑩山表示，照明是保護(hù)眼睛很重要的一環(huán)，在選擇照明用具上一定得謹(jǐn)慎。究竟什么樣的照明才是合格的室內(nèi)照明？陳瑩山提出照明幾個(gè)原則，幫助爸媽們替孩子選擇真正可以護(hù)眼的臺(tái)燈，以及改善家中的照明環(huán)境。

錦囊1、臺(tái)燈照度要充足

臺(tái)燈必須要有充分照度，被照面夠亮才看得清楚，以一般室內(nèi)閱讀來(lái)說(shuō)，桌面約500Lux（照度單位）左右即可，但在以計(jì)算機(jī)屏幕為主的工作空間，照度可以再調(diào)降。

錦囊2、色溫要合宜

要選擇演色性80以上、色溫合宜的燈泡或燈管，不管選購(gòu)哪種燈泡、燈管，記得先看看包裝上的標(biāo)簽，選擇演色性（CRI、Ra）大于80的燈泡，可以看得較漂亮、舒適。至于光的顏色（色溫：CCT)，居家書(shū)房白天可以選用光色較白（5000K或以上）的光源，讓閱讀時(shí)專注力較高，夜間或住家臥室可以選擇偏黃低色溫（3000K），因?yàn)榈退{(lán)光有益睡眠；一般溫白色（4000K～5000K）則適用于各種場(chǎng)合。

選擇護(hù)眼臺(tái)燈后，居家環(huán)境照明也不能馬虎，色溫光線應(yīng)柔和。

錦囊3、要防眩光

臺(tái)燈不要有眩光，也不能閃爍，在書(shū)桌工作時(shí)，所望出去的視野不能有太強(qiáng)的光點(diǎn)。而閃爍的光線容易讓人暈眩，甚至引發(fā)嘔吐，還要注意避免電扇位置低于燈具。

錦囊4、室內(nèi)均勻布光

根據(jù)這些條件選擇了確實(shí)能護(hù)眼的臺(tái)燈后，居家環(huán)境的照明也不能馬虎，尤其均勻布光很重要，將室內(nèi)燈具分布適當(dāng)，使每個(gè)點(diǎn)盡可能一樣亮，才能讓眼睛看得舒服，若明暗對(duì)比太強(qiáng)烈，眼睛容易出現(xiàn)殘影。若是打計(jì)算機(jī)，不妨在在屏幕前放置鏡子，若從鏡子中看的到燈光或是其他光點(diǎn)，就需要調(diào)整屏幕與座位角度。

錦囊5、間接照明較佳

間接照明比直接照明好，基本上，間接照明看不到燈，可以有效減少直接眩光（燈光直接進(jìn)入眼睛）與間接眩光（由屏幕玻璃反射燈光），一般而言，直接眩光在30秒至60秒內(nèi)，就會(huì)對(duì)眼睛視力產(chǎn)生明顯傷害，間接眩光即一般俗稱的反光，會(huì)使影像模糊化，容易造成眼睛疲勞，閱讀吃力，甚至進(jìn)一步造成眼睛酸痛及頭痛的問(wèn)題。在燈具上加裝防眩隔板是省錢(qián)又護(hù)眼的方式。

錦囊6、座位不直接面對(duì)或背對(duì)窗戶

不要直接面對(duì)或背對(duì)窗戶，雖說(shuō)天然采光是最好的照明，但直接面對(duì)窗戶，桌面與室外照度最多可差10倍以上，眼睛會(huì)適應(yīng)不良，而背對(duì)窗戶做事，桌面容易出現(xiàn)暗影，對(duì)比更強(qiáng)烈，對(duì)眼睛同樣傷害很大。建議最好讓陽(yáng)光從側(cè)邊進(jìn)來(lái)，這樣看窗外時(shí)就不會(huì)刺眼，也要注意屏幕位置，避免戶外光源照射造成反光。